【骨盤スリムヨガ】お子様連れ🆗
レベル: ☆☆☆
※ こちらはオンラインレッスンとなります。

▶︎骨盤を中心に全身を動かし女性の体めぐりを整えるヨガです。

骨盤の歪みを調整することで、姿勢改善や美しいボディライン、ダイエット効果、毎月の月経に伴うPMSや生理痛緩和などを目指すことができます。

また骨盤周りの血流を良くすることで、冷え性やむくみ改善、肩こり腰痛改善、婦人科系機能を活性化させ妊活ヨガとしても注目を集めています。

女性には大切と言われている骨盤底筋群を鍛えることで、体の中に軸を作り姿勢矯正につなげることができます。また産後ママは出産で緩んだ骨盤や股下の筋肉を鍛えることで産後の体型戻しや尿もれ改善にも繋がります。

月経痛〜妊活〜産前〜産後〜日常の疲労回復〜更年期症状まで、
さまざまな女性のライフステージに合わせたヨガクラスです。

気持ちよく体を動かしながら呼吸に意識をむけ、心身共に
リフレッシュ・リラックスしませんか？

「呼吸と心を優しく繋ぎ女性の体めぐりを整えるヨガ」

ぜひご自身のお身体で実感してみてください。

　
＜注意事項＞
● Zoomを使ったオンラインレッスンとなります
（レッスン前日のリマインダメール内にZoomリンクの記載があります）
● 初心者様歓迎
● お子様づれ歓迎
● 産後1ヶ月からご参加いただけます
（産後1ヶ月検診で問題がない方のみ）
● 妊娠中の方もご参加いただけます
（必ず主治医の承諾を得た上でご参加ください）

＜持ち物＞
● ヨガマット（お持ちでない場合は大きめのバスタオルやカーペットの上でそのままヨガを行っていただいても大丈夫です）
● 飲み物
● 動きやすい服装
● フェイスタオル

＜料金＞
初回体験レッスン $10
※Zelle、PayPalまたはクレジットカードにて対応
※2回目は以降 1レッスン: $20
※お得な回数券あり
(骨盤スリムヨガ・親子ヨガ・マタニティヨガ 併用可能)

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赤ちゃんと一緒に参加する産後ヨガ
Postpartum yoga with baby
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子供が産まれて24時間365日
お休みなく続くママのお仕事・・・

疲れてしまうこともあるけど
かけがいのない宝のような存在に出逢えた奇跡♡
その幸せを感じつつ
ママとBabyが笑顔で向き合う時間を作りませんか？

Being a mom means you work 24/7.
There are a lot of moments you feel tired...

Meeting with your baby must be the most wonderful gift you've received in your life♡
With that gratitude,
let's have a peaceful and joyful time with your baby!


↓↓Class information↓↓

【BabyMomYOGA】 60 mins
10:00-11:30am on Wednesday (biweekly)
水曜日　午前10時-11時30分
※ It will be a bilingual class in Japanese and English

【場所/Location】
2634 N. Drury Ln.
Arlington Heights, IL

【持ち物/Things to bring】
・ヨガマット/Yoga mat
・フェイスタオル/Face towel
・赤ちゃんの下に敷くバスタオルかおくるみ/Bath towel or blanket to put under your baby
・飲み物/Drink
・赤ちゃんに必要なもの/Baby necessaries

【注意点/Notes】
・対象月齢は産後2ヶ月〜歩き出しぐらいまでの赤ちゃんとママ
・体調不良などでキャンセルが必要となる際は2時間前までにご連絡ください。
・更衣室がないので動きやすい服装でお越しください。
・大変恐縮ながら、参加者様の安心安全を考慮し、コロナワクチンショットをブースター以上摂取してる方のみとさせていただきます。
・Wear clothes that you can work out since there is no changing room
・Baby month: 2 months old - till the baby start walking by him/her self
・If you need to cancel, please let me know 2 hours prior to the class
・For the safety of everyone, you have to have taken the Covid vaccine booster shot.

【下記条件お際は参加をお控えください/Please refrain from participating】
・お熱が37.5℃以上ある、体調が悪い
・皮膚病にかかっているとき
・予防接種24時間はご参加をお控えください。
・授乳直後20分は避けてください。
・When baby has above 100F body temperature
・When baby had dermatosis
・Within 24 hours after vaccination
・Please avoid feeding 20 mins prior to the class

【料金 / Price】
初回体験レッスン $20 / First Trial Lesson $20
※Cash、Zelle、PayPalまたはCredit Cardにて対応
※2回目は以降 1レッスン: $25
※お得な回数券もご用意しています。

【マタニティヨガ】お子様連れ🆗
レベル: ☆☆☆
※ こちらのクラスはオンラインレッスンとなります。
※ マタニティさん以外もリラックスヨガとしてご参加いただけます。

▶︎ 妊娠周期16週以降〜37週ぐらいまでの妊婦さんを対象としたヨガクラスです。(必ず主治医の承諾を得たうえでのご参加となります)

お腹の赤ちゃんを感じつつ、気持ちよく体を動かしながら呼吸に意識をむけ心身共にリフレッシュ・リラックスできるクラスです。

妊娠期間中にオススメとされるヨガポーズや、陣痛時や出産時の呼吸にも繋がる深い呼吸法を学ぶことができます。

また妊娠期間中から鍛えておきたい！とされる骨盤底筋群を活性化させ、出産・育児に向けた体力や筋力作り、柔軟性を培うことができます。

ママとお腹の赤ちゃんの安全性と快適性を最優先していただき、もし不快に感じるポーズやお腹の張りなどを感じた際は無理せずに身体を休めつつヨガを行って参りましょう。

『ママと赤ちゃん、心と体を優しく繋ぐヨガ』

お腹の赤ちゃんの温もりを感じつつ優しい気持ちでヨガをしませんか？

　
＜注意事項＞
● Zoomを使ったオンラインレッスンとなります
（レッスン前日のリマインダメール内にZoomリンクの記載があります）
● 妊娠周期16週〜37週ぐらいまでの妊婦さんで、必ず事前に主治医に確認の上ご参加ください
● ヨガ初心者様歓迎
● 上の子などがいらっしゃる場合お子様づれ歓迎

＜持ち物＞
● ヨガマット（お持ちでない場合は大きめのバスタオルやカーペットの上でそのままヨガを行っていただいても大丈夫です）
● 飲み物
● 動きやすい服装
● フェイスタオル

＜料金＞
初回体験レッスン $10
※Zelle、PayPalまたはクレジットカードにて対応
※2回目は以降 1レッスン: $20
※お得な回数券あり
(骨盤スリムヨガ・親子ヨガ・マタニティヨガ 併用可能)

【骨盤スリムヨガ】お子様連れ🆗
レベル: ☆☆☆
※ シカゴ郊外にあるスタジオまたは自宅にて対面ヨガレッスン

▶︎骨盤を中心に全身を動かし女性の体めぐりを整えるヨガです。

骨盤の歪みを調整することで、姿勢改善や美しいボディライン、ダイエット効果、毎月の月経に伴うPMSや生理痛緩和などを目指すことができます。

また骨盤周りの血流を良くすることで、冷え性やむくみ改善、肩こり腰痛改善、婦人科系機能を活性化させ妊活ヨガとしても注目を集めています。

女性には大切と言われている骨盤底筋群を鍛えることで、体の中に軸を作り姿勢矯正につなげることができます。また産後ママは出産で緩んだ骨盤や股下の筋肉を鍛えることで産後の体型戻しや尿もれ改善にも繋がります。

月経痛〜妊活〜産前〜産後〜日常の疲労回復〜更年期症状などさ
まざまな女性のライフステージに合わせたヨガクラスです。

気持ちよく体を動かしながら呼吸に意識をむけ、心身共に
リフレッシュ・リラックスしませんか？

「呼吸と心を優しく繋ぎ女性の体めぐりを整えるヨガ」

ぜひご自身のお身体で実感してみてください。
　

＜開催場所＞
スタジオ名：Lily's Fit Club
1502 North Elmhurst Rd., Mt. Prospect, IL 60056
※ 開催場所は参加人数に応じて変更となる可能性あり

＜持ち物＞
● ヨガマット（お持ちでない方は無料で貸出し可能）
● 飲み物
● フェイスタオル
● お子様連れの方は必要であればオモチャやお菓子など
● 動きやすい服装 (更衣室なし)

＜注意事項＞
● ヨガ初心者様歓迎
● お子様づれ歓迎
● 産後1ヶ月からご参加いただけます
（産後１ヶ月検診で問題がない方のみ）
● 妊娠中の方もご参加いただけます
（必ず主治医の承諾を得た上でご参加ください）
● 駐車場はスタジオ前にあります
(ストリップモールの一角にあるスタジオです)
● 感染予防に留意して集まりましょう。みなさまの安心安全を考慮し
対面レッスン参加者様にはコロナワクチンの接種を推奨しています。
(当日の熱が37.5度以上、または風邪症状のある方はご参加をお控えください)
● 参加人数によって開催会場を変更する可能性あり
(変更時は前日夜7時までに参加者様へEメールにてお伝え致します)

＜料金＞
初回体験レッスン $10
※Zelle、PayPalまたはクレジットカードにて対応
※対面ヨガは当日現金にてお支払可
※2回目は以降 1レッスン: $20
※お得な回数券あり
(骨盤スリムヨガ・親子ヨガ・マタニティヨガへ併用可)