＼マタニティさんも安心／骨盤調整＆肩鼻呼吸(ハタ呼吸)で心も体もスッキリ！ Free
Satsuki KondoSeptember 24 2021 • Duration: 10 Minutes
※ 風の音が入ってしまいました。気になる方ごめんなさい＞＜
※ ちょいちょい言い間違えがありますが＞＜ご愛嬌でお許しください♡
【マタニティOK】
骨盤の歪みを調整しつつハタ呼吸と呼ばれる肩鼻呼吸法で心も体も頭もスッキリ！
まずは合せきにして、骨盤を前後に動かし骨盤の歪みを調整！股関節周りや骨盤内がじんわりと温かくなってくるのを感じてみましょう♡
次に足の組みを変えて、対側を伸ばしてリフレッシュ！胸を開いて気持ちよく呼吸ができる場所を見つけていきましょう♡
最後は『ハタ呼吸』と呼ばれる肩鼻呼吸法で頭もスッキリ！両目を閉じてご自身の呼吸に意識を向けていきましょう♡
＜動画の内容＞
合せきの骨盤ゆりかご＆前屈
鳩のポーズ
ハタ呼吸法
＜ハタ呼吸とは＞
「ハ」は太陽、「タ」は月を意味しており、心身の太陽（陽）と月（陰）のバランスを整える呼吸法です。ヨガでは、右鼻は太陽、左鼻は月の気道と繋がっていると考えられ、左右の鼻からの呼吸バランスを整えることで、陰陽のバランスを整える効果があるとされています。
片鼻ずつ呼吸することで、鼻の通りが良くなり普段よりも深い呼吸ができるように。また自律神経のバランスを整える効果もあります。
なんだか心がザワついている、焦っているな、と感じる時にこの呼吸法を行うとリラックス効果が高まりスッキリすると言われているのでぜひ試してみてください☺