LIVE Flow & Play

75 Minuten, Level 2 (Geübte)

Angelehnt an die 1. Serie des Ashtanga Yoga führen dich im wöchentlichen Wechsel Laura oder Marion in dieser Yogastunde durch eine dynamische Flow-Praxis. Der Flow wird jedoch nach einiger Zeit gezielt durch spielerische Aspekte sowie intensivere Kraftmomente durchbrochen. Die Stunde wird stets durch eine an das Ashtanga Yoga angelehnte Abschlusssequenz beendet. Hier können auch Aspekte aus dem restorativen oder somatischen Yoga einfließen, sodass Du entspannt in den Montagabend und Deine Woche gleitest.
Diese Stunde ist für Geübte geeignet. Das bedeutet, dass die Abfolge von Sonnengruß A und B sowie die der Grundhaltungen und der stehenden Haltungen der 1. Serie des Ashtanga Yoga nicht unbekannt sein sollten.

LIVE Flow & Play

75 Minuten, Level 1-2 (sportliche Einsteiger und Geübte)

In dieser späten Flow & Play-Stunde führen dich Laura oder Marion anfangs stets durch eine dynamische, den Kopf befreiende Flow-Praxis im Stehen, um die Anspannungen des Tages aus dir herauszubewegen.
Danach entsteht eine eher spielerisch-forscherischere Praxis, um die Stunde mit sanften Atemtechniken und einer angeleiteten Entspannungsphase ausklingen zu lassen, die dich gut auf den Abend und die Nacht vorbereitet.

LIVE IM STUDIO Strong & Stable

(All Levels, keine Vorkenntnisse nötig)

Die beliebte Stunde mit Laura, für tiefgehende Kraft in Körper und Geist.
Jeden zweiten Montag in deinem Lieblingsyogastudio @Svaira Yoga!
Für alle Level geeignet, vorausgesetzt, du hast Lust, in deine körperliche und innere Kraft zu kommen. Du brauchst nur den Willen, am Ball zu bleiben und gleichzeitig den Mut, auf deinen Körper zu hören und alles so abzuwandeln, dass es dich grade persönlich weiterbringt.

Ashtanga Basics & Beyond

(Levels 1 und 1-2)

In dieser Stunde mit Christina wird die Ashtanga Basic Abfolge mit wöchentlich wechselnden Schwerpunkten geübt. Dadurch lernst du die Reihenfolge des Ashtanga Yogas in seiner einfachsten Form immer besser kennen.

Du beschäftigst dich mit der Ausrichtung einzelner Asanas und lernst Modifikationen kennen, die zu deinem individuellen Körper und deiner Tagesform passen.
Das Stundenthema variiert von Woche zu Woche und wird durch spezielle Asanas und therapeutischen Übungen unterstützt.

Mit fein abgestimmten, sorgsamen Hilfestellungen unterstützt Christina dich manuell bei deiner Praxis im Studio, falls du das wünschst.

Dein wöchentliches Videopaket für Zuhause

Buche Dich für diese Stunde ein und bekomme Freitag um 18 Uhr sechs 30-minütige Videos als Youtube-Links zugeschickt.

Die Videos haben verschiedene Niveaus und versorgen Dich und Deinen Körper mit einer breiten Bewegungsvielfalt – es geht um Rückengesundheit, Entspannung, tiefe Atmung, Flow-Momente, Schultermobilität und -kraft und vieles mehr.

Anstatt der von mir ausgesuchten Videos kannst Du Dir andere Videos auswählen, die grade thematisch zu Dir und Deiner Lebensphase passen.

Hier kannst Du in Ruhe in meinem Videofundus mit einer Auswahl aus über 100 Videos stöbern:
https://docs.google.com/document/d/1qgJtc7JGPsF9WkMXQyhWeUtDMLyhoMsK3M2zx6vYAzA/edit?usp=sharing

Schicke mir einfach bis Donnerstag, 18 Uhr eine Email mit Deinem Videowunsch.
Du kannst jedes der Programme innerhalb einer Woche so oft üben, wie Du möchtest. So versorgst Du Deine Woche mit kleinen Yoga-Häppchen und integrierst regelmäßig Bewegung, Körperbewusstsein, Ruhe und Entspannung in Deinen Alltag.

Ich freue mich, Dich dabei unterstützen zu dürfen, denn das ist so viel Wert!