STUDIO Ashtanga Flow

80 Minuten, Level 2 (Geübte)

Angelehnt an die 1. und/oder 2. Serie des Ashtanga Yoga führt dich Laura in dieser Yogastunde durch eine dynamische Flow-Praxis, in der sich dein Geist voll im Tun verankern kann.

Diese Stunde ist für Geübte geeignet. Das bedeutet, dass die Abfolge von Sonnengruß A und B sowie die der Grundhaltungen und der stehenden Haltungen der 1. Serie des Ashtanga Yoga nicht unbekannt sein sollten.

Du bekommst 15 min. vor Stundenbeginn einen Zoom-Link von Momoyoga zugesendet und dann sehen wir uns auf dem Bildschirm!

LIVE Ashtanga Play

80 Minuten, Level 1-2 (sportliche Einsteiger und Geübte)

Angelehnt an die 1. Serie und/oder 2. Serie des Ashtanga Yoga führt dich Laura in dieser Yogastunde durch eine spielerische Yogapraxis. Sie vermittelt dir einerseits wichtige Feinheiten deiner Praxis, damit du individuell, gesund und sicher üben kannst.

Andererseits wandelt die Play-Praxis die Ashtanga Serien immer wieder ab oder erweitert sie mit Übungen aus anderen Yogastilen. Denn, und dem möchte ich mit meinem Unterricht unbedingt entgegenwirken: Unser Gehirn wird unflexibel, wenn wir immer nur das gleiche wiederholen, insbesondere, wenn es um Körperpraxis geht.

Die Stunde wird durch eine an das Ashtanga Yoga angelehnte Abschlusssequenz beendet. Hier können auch Aspekte aus dem restorativen oder somatischen Yoga einfließen, sodass Du entspannt in den Montagabend und Deine Woche gleitest.

Insbesondere die spielerische Ashtanga Stunde ist für sportliche Einsteiger gut geeignet, um mit den Übungen vertraut zu werden. Wegen der immer neuen Elemente ist sie jedoch auch für Geübte eine sehr gute Ergänzung zu einer festegelegteren Flow-Praxis.

LIVE IM STUDIO Strong & Stable

(All Levels, keine Vorkenntnisse nötig)

Die beliebte somatische Praxis mit Yoga- und Stabilisierung-Elementen, für tiefgehende Kraft in Körper und Geist.

Jeden zweiten Mittwoch mit Laura, in deinem Lieblingsstudio @Svaira Yoga!

Für alle Level geeignet, vorausgesetzt, du hast Lust, in deine körperliche und innere Kraft zu kommen. Du brauchst nur den Willen, am Ball zu bleiben. Und den Mut, auf deinen Körper zu hören und alles so abzuwandeln, dass es dich grade persönlich weiterbringt.

ZOOM Strong & Stable

(All Levels, keine Vorkenntnisse nötig)

Die beliebte somatische Praxis mit Yoga- und Stabilisierung-Elementen, für tiefgehende Kraft in Körper und Geist.

Jeden zweiten Mittwoch mit Laura, online via Zoom. Den Link bekommst du kurz vorher von Momoyoga zugeschickt.

Für alle Level geeignet, vorausgesetzt, du hast Lust, in deine körperliche und innere Kraft zu kommen. Du brauchst nur den Willen, am Ball zu bleiben. Und gleichzeitig den Mut, auf deinen Körper zu hören und alles so abzuwandeln, dass es dich grade persönlich weiterbringt.

Dein wöchentliches Videopaket für Zuhause

Buche Dich für diese Stunde ein und bekomme Freitag um 18 Uhr sechs 30-minütige Videos als Youtube-Links zugeschickt.

Die Videos haben verschiedene Niveaus und versorgen Dich und Deinen Körper mit einer breiten Bewegungsvielfalt – es geht um Rückengesundheit, Entspannung, tiefe Atmung, Flow-Momente, Schultermobilität und -kraft und vieles mehr.

Anstatt der von mir ausgesuchten Videos kannst Du Dir andere Videos auswählen, die grade thematisch zu Dir und Deiner Lebensphase passen.

Hier kannst Du in Ruhe in meinem Videofundus mit einer Auswahl aus über 100 Videos stöbern:
https://docs.google.com/document/d/1qgJtc7JGPsF9WkMXQyhWeUtDMLyhoMsK3M2zx6vYAzA/edit?usp=sharing

Schicke mir einfach bis Donnerstag, 18 Uhr eine Email mit Deinem Videowunsch.
Du kannst jedes der Programme innerhalb einer Woche so oft üben, wie Du möchtest. So versorgst Du Deine Woche mit kleinen Yoga-Häppchen und integrierst regelmäßig Bewegung, Körperbewusstsein, Ruhe und Entspannung in Deinen Alltag.

Ich freue mich, Dich dabei unterstützen zu dürfen, denn das ist so viel Wert!