Dit is een vloeiende, dynamische vorm van yoga waarbij verschillende houdingen elkaar afwisselen op het ritme van de adem.

De voortdurende focus op adem en beweging brengt de aandacht gemakkelijk in het nu. Er worden elementen uit de zonnegroet gebruikt
als verbinding tussen de houdingen. De les helpt je bij het opbouwen van (innerlijke) kracht, concentratie en uithoudingsvermogen.

Vinyasa flow yoga is een aanrader voor als je meer fysieke uitdaging zoekt.Het opbouwen van fysieke kracht en concentratie verstevigt je innerlijke basis en werkt positief door in je zelfvertrouwen.

In de zomervakantie is deze les een mix van verschillende yogavormen, toegankelijk voor iedereen met of zonder yogaervaring. De les wordt aangepast aan de deelnemers die er zijn. De voortdurende focus op adem en beweging brengt de aandacht gemakkelijk in het nu.
Er ontstaat een meditatie in beweging doordat de houdingen zijn verbonden aan de adem.

De les helpt je bij het opbouwen van ( innerlijke) kracht, souplesse, concentratie en uithoudingsvermogen. Zo maak je ruimte in lichaam en geest.
De les wordt rustig afgebouwd met herstellende verzachtende yogahoudingen en eindontspanning.

In deze les worden Yin en Yang gecombineerd. Ontspanning en inspanning worden afgewisseld.
De les start dynamisch en krachtig >Yang. We werken aan spierversteviging, balans en uithoudingsvermogen waarbij de houdingen elkaar afwisselen op het ritme van de adem.
De les wordt rustig afgebouwd naar Yin energie, we richten ons meer op ontspanning.
Juist het ontspannen van de spieren zorgt er voor dat de diepere lagen van het lichaam, zoals de gewrichten en bindweefsel, worden bereikt. Hierdoor wordt er meer ruimte gecreëerd in het lichaam (tussen botten, spieren en organen) maar ook psychisch, emotioneel en spiritueel.
Yin yoga heeft effect op een goede doorstroming van levensenergie (chi of prana genoemd) via de energielijnen (meridianen of nadi’s) in het lichaam en de doorbloeding. Dit heeft een positief effect op de gezondheid van de organen, immuunsysteem en emotionele gesteldheid.

Restorative yoga is de kunst van het ontspannen, Hoe minder je doet hoe groter het effect. Deze vorm van yoga ontspant het zenuwstelsel, helpt spanning los te laten en helpt je weer op te laden.
Het gebruik van dekens, kussens, bolsters, blokken en yogariemen zorgt voor maximale ondersteuning van je lichaam waardoor je echt dieper in ontspanning komt.

Voor wie is restorative yoga geschikt? Voor iedereen!
Maar nog specifieker: bij burn-out, overmatige stress, angst/ paniek aanvallen, overgangsklachten, menstruatie, zwangerschap, slapeloosheid, hoofdpijn/migraine, chronische aandoeningen waardoor je moeilijk in beweging komt, long-covid klachten, jetlag en iedereen die meer balans nodig heeft in deze drukke Westerse maatschappij.
De houdingen worden lang aangehouden (ongeveer 15 tot 20 minuten) gedurende de les, en er wordt niet gestretcht zoals wel bij yin yoga.
Restorative houdingen geven een zachte opening van het lichaam zonder stretch. De les wordt gestart met ademhalingsoefeningen en oefeningen om te gronden.
Belangrijk om te weten: Kom je naar de les, kleed je warm aan ( kou ontspant het lichaam niet ) en neem een oogkussen of dunne sjaal voor op de ogen mee en 2 extra dekentjes.
Restorative yoga is echt een cadeautje voor jezelf.

In de naam Hatha komen de Sanskriet-woorden ha (zon) en tha (maan) samen. De zon staat voor actie, de maan voor verinnerlijking.

In de Hatha yoga komen die tegengestelde energieën samen. Door je concentratie en adem naar punten in het lichaam te verplaatsen, breng je daar bewustzijn. Yoga richt zich op het vrijmaken van energie door het opheffen van “blokkades” (spanningen) in het lichaam. Er worden diverse oefeningen gedaan om het lichaam in balans te brengen en de spieren soepel te maken.

Ook is er veel aandacht voor adem oefeningen ( pranayama).
Tussendoor is er ruimte voor navoelen en bewust worden. Hatha-yoga heeft effect op het fysieke lichaam maar werkt ook in op geestelijk en spiritueel niveau.