De les bestaat uit diepe stretch-poses, die we minutenlang aanhouden. Hierdoor worden spieren langer, en gewrichten soepeler. We eindigen met een ontspannen Nidra sessie.

Tijdens deze Hatha les volgen de asana’s (houdingen) elkaar in rustig tempo op. Hierbij span je de spieren aan waardoor je ze onderhoudt, en door langer te stretchen (Yin), stimuleer je de afvoer van afvalstoffen en kom je tot ontspanning.
De les bestaat uit een ademhalingsoefening, staande (balans-), zittende en liggende houdingen met als doel, zowel lichaam als geest sterker te maken.