La séance commence avec la salutation au soleil, aussi appelée Surya Namaskar. Riche en bienfaits, ces asanas (postures) sont destinés à accueillir le soleil levant et dynamiser le corps et l'esprit.
S'ensuit une séquence sur la mobilité qui allie travail articulaire, renforcement et assouplissement d'une ou plusieurs parties du corps. Enfin la séance se termine avec une technique respiratoire (pranayama) et une méditation guidée (dyana). Ces cours sont faits pour toi si tu cherches une pratique dynamisante, à améliorer ton équilibre et ta concentration, à développer ta mobilité et ta souplesse, à augmenter ta capacité respiratoire et ta récupération physique, à réduire le risque de blessure ou simplement à mixer le savoir faire traditionnel du yoga et les techniques modernes de la mobilité. Le nombre de participants est limité à 5 pour une meilleure qualité d'accompagnement.