Essentrics is een full body stretch & tone workout waarbij je spieren gelijktijdig verlengt én versterkt worden. Essentrics brengt je lichaam weer in balans. Alle 650 spieren worden aan het werk gezet! Een veilige en goed doordachte training ontwikkeld door een voormalig danseres in samenwerking met een fysiotherapeut en een chiropractor. Voor meer bewegingsruimte, kracht en energie. Na een les voel je je 3 cm langer ;) Deze les is zonder springen, op blote voeten/sokken en fijne muziek!

Introductie MELT: leer hoe je via deze simpele zelfzorg behandeling pijn en stijfheid van nek, schouders en rug drastisch kunt verminderden in 3x 10 minuten per week. En hoe je letterlijk weer lekker in je vel komt te zitten door op een zachte manier je bindweefsel te rehydrateren en klachten te voorkomen of te verminderen.

Essentrics is een full body stretch & tone workout waarbij je spieren gelijktijdig verlengt én versterkt worden. Essentrics brengt je lichaam weer in balans. Alle 650 spieren worden aan het werk gezet! Een veilige en goed doordachte training ontwikkeld door een voormalig danseres in samenwerking met een fysiotherapeut en een chiropractor. Voor meer bewegingsruimte, kracht en energie. Na een les voel je je 3 cm langer ;) Deze les is zonder springen, op blote voeten/sokken en fijne muziek!

Een bijzondere Pilates les (kleine groep met max. 8 tot 10 personen) met veel aandacht voor elk individu. Deze Pilates les combineert Pilates oefeningen met Yoga Tune Up®: Fitness Therapy for Everyday Living! Uniek in Nijmegen...

Pilates Tune Up in notedop:
Core training, leren bewegen vanuit een stabiele en neutrale bekkenstand om klachten te voorkomen, lichaamsbewustzijn en vergroten bewegingsmogelijkheid van rug/heupen/schouders. Dit wordt gecombineerd met zelfmassage voor het bindweefsel voor pijnvermindering en souplesse.

Er wordt gewerkt met props zoals een band, Pilatesbal en massageballen. De lessen zijn speels, afwisselend en met anatomische wetenswaardigheden. Leer je body blind spots kennen!

Deze les zal zeer ondersteunend zijn voor de overige lessen bij The Movement Studio en andere sporten omdat je leert werken en bewegen vanuit een krachtig core! Bij Pilates Tune Up worden de oefeningen en zelfmassage gebruikt om beter in je lijf te komen en pijnvrij te kunnen bewegen.
Geschikt voor de sporter tot senior, voor yogi of stijve hark!

Dit is een beginners/level 1 groep.
Een bijzondere Pilates les (kleine groep met max. 8 tot 10 personen) met veel aandacht voor elk individu. Deze Pilates les combineert Pilates oefeningen met Yoga Tune Up®: Fitness Therapy for Everyday Living! Uniek in Nijmegen...

Pilates Tune Up in notedop:
Core training, leren bewegen vanuit een stabiele en neutrale bekkenstand om klachten te voorkomen, lichaamsbewustzijn en vergroten bewegingsmogelijkheid van rug/heupen/schouders. Dit wordt gecombineerd met zelfmassage voor het bindweefsel voor pijnvermindering en souplesse.

Er wordt gewerkt met props zoals een band, Pilatesbal en massageballen. De lessen zijn speels, afwisselend en met anatomische wetenswaardigheden. Leer je body blind spots kennen!

Deze les zal zeer ondersteunend zijn voor de overige lessen bij The Movement Studio en andere sporten omdat je leert werken en bewegen vanuit een krachtig core! Bij Pilates Tune Up worden de oefeningen en zelfmassage gebruikt om beter in je lijf te komen en pijnvrij te kunnen bewegen.
Geschikt voor de sporter tot senior, voor yogi of stijve hark!