Hier ein paar Fakten zum Thema Rückbildung/ Beckenboden:

✨ Beginne ca. 6-8 Wochen nach der Geburt. Spreche das Ganze mit deiner Hebamme ab und hole dir ein “Go”.

✨ Der Beckenboden trägt & stabilisiert unseren Darm, die Blase und Geschlechtsorgane. Er verhindert ein Absinken der Organe. Ohne Training beginnt er zu erschlaffen.

✨Der Beckenboden unterstützt unsere Bauch - & Rückenmuskulatur beim Tragen schwerer Gegenstände

✨Der Beckenboden kontrolliert unsere Blase & den Darm. So stellt er sicher dass wir keinen Urin unfreiwillig verlieren. (Z.B. beim Lachen, springen oder niesen)

✨Der Beckenboden ist wichtig für unser Sexleben. Je schwächer dein Beckenboden ist, umso weniger spürst du beim Geschlechtsverkehr. Gleichzeitig kann der Beckenboden die Lust am Sex beeinträchtigen.

✨Du kannst jederzeit mit Beckenbodentraining beginnen. Egal wie lange die Geburt her ist.

Rückbildung ist ganz ganz wichtig und nicht zu unterschätzen! 🙏🏽🫶

Schwangeren Yoga hält dich während deiner Schwangerschaft fit und beweglich. Regelmäßiges Schwangeren-Yoga kann typische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Müdigkeit, Wasseransammlungen lindern oder sogar verhindern. Außerdem bereitet es dich, durch Achtsamkeits- und Atemübungen, körperlich und emotional optimal auf die bevorstehende Geburt vor.

Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yoga-Stil, bei dem die Asanas größtenteils liegend und sitzend ausgeführt und ein paar Minuten lang gehalten werden. Wir dehnen tiefliegendes Bindegewebe und lassen unseren Körper und unsere Muskeln vollkommen entspannen. So kreieren wir einen ruhigen, meditativen Zustand.