Je hoeft je wekelijkse afspraak met yin niet te missen. Ook via een online les kan je ontspannen en genieten van yoga. Zoek een rustige plek in huis waar je niet gestoord wordt. Maak het gezellig, warm en donker. En zorg zelf voor dekens of badhanddoeken en diverse kussens om jezelf een maximum te ondersteunen in de houdingen want hoe meer ondersteuning, hoe groter de ontspanning. Met 1 deken/badhanddoek kan je een rol maken die als kleine bolster kan dienen. Met 2 dekens/badhanddoeken maak je een dikkere rol. Of je plooit de dekens klein en gebruikt die als ‘blokje’. Wees creatief. En geniet.

Zachte yoga flow - beginners welkom!

Tijdens de easy yoga oefenen we de zogenaamde pawanmuktasana , ook wel de ‘wind and tension release program’ genoemd. Pawanmuktasana bestaat uit drie korte reeksen waarvan we de oefeningen tijdens deze easy flow integreren. In deel 1 maken we de gewrichten van het lichaam los. Deel 2 van deze serie werkt op het verstevigen van de buikwand en -organen. Deel 3 is gericht op het losmaken van fysieke blokkades en werkt energie opwekkend. De oefeningen zijn bedoeld voor beginnende yogi’s en 1) bevorderen het lichaamsbewustzijn 2) werken spierversterkend en 3) werken blokkades in het lichaam weg. Naarmate je de series regelmatiger oefent zal je, ongeacht je niveau, de subtiele impact ervan op zowel lichaam als geest ervaren. Elke oefening wordt in het ritme van de ademhaling uitgevoerd en kan lichter of zwaarder gemaakt worden. De synchronisatie met de ademhaling zorgt voor het inwaarts keren van de geest. Het blijvend bewust ademen werkt kalmerend en stress reducerend.