Zachte yoga flow - beginners welkom!

We vergroten ons lichaamsbewustzijn door de gewrichten zacht los te maken, de spieren in de buikwand te versterken, en zowel grove als meer subtiele spanningen in het lichaam te verminderen. We gebruiken hier de technieken die aangereikt werden door swami satyananda en die pawanmuktasana worden genoemd. Dit staat voor “wind and tension release”, en vermindert de overtollige lucht in o.m. ons spijsverteringskanaal en laat spanning uit het lichaam glijden. We oefenen in harmonie met de ademhaling. De oefeningen zijn toegankelijk voor alle niveaus, beginners zijn welkom!

Zachte yoga flow - beginners welkom!

Tijdens de easy yoga oefenen we de zogenaamde pawanmuktasana , ook wel de ‘wind and tension release program’ genoemd. Pawanmuktasana bestaat uit drie korte reeksen waarvan we de oefeningen tijdens deze easy flow integreren. In deel 1 maken we de gewrichten van het lichaam los. Deel 2 van deze serie werkt op het verstevigen van de buikwand en -organen. Deel 3 is gericht op het losmaken van fysieke blokkades en werkt energie opwekkend. De oefeningen zijn bedoeld voor beginnende yogi’s en 1) bevorderen het lichaamsbewustzijn 2) werken spierversterkend en 3) werken blokkades in het lichaam weg. Naarmate je de series regelmatiger oefent zal je, ongeacht je niveau, de subtiele impact ervan op zowel lichaam als geest ervaren. Elke oefening wordt in het ritme van de ademhaling uitgevoerd en kan lichter of zwaarder gemaakt worden. De synchronisatie met de ademhaling zorgt voor het inwaarts keren van de geest. Het blijvend bewust ademen werkt kalmerend en stress reducerend.