Zachte yoga flow - beginners welkom!

We vergroten ons lichaamsbewustzijn door de gewrichten zacht los te maken, de spieren in de buikwand te versterken, en zowel grove als meer subtiele spanningen in het lichaam te verminderen. We gebruiken hier de technieken die aangereikt werden door swami satyananda en die pawanmuktasana worden genoemd. Dit staat voor “wind and tension release”, en vermindert de overtollige lucht in o.m. ons spijsverteringskanaal en laat spanning uit het lichaam glijden. We oefenen in harmonie met de ademhaling. De oefeningen zijn toegankelijk voor alle niveaus, beginners zijn welkom!

Onze ademhaling is één van onze meest krachtige tools, 24/7 beschikbaar. Ademwerk heeft heel wat gezondheidsvoordelen, zowel voor ons lichaam als voor onze geest. Je kan ademwerk inzetten voor een betere gezondheid, focus, vitaliteit, energie, betere sportprestaties,… Afhankelijk van wat je nodig hebt, kan je andere technieken inzetten.

Tijdens haar sessies gidst Liesbeth jou door een aantal van deze ademtechnieken, met specifieke aandacht voor ontspanning, loslaten, connectie met jezelf. De sessie is toegankelijk voor alle ervaringsniveaus. Voorafgaande ervaring met ademwerk is niet vereist.

Enkele richtlijnen:

Best eet je niet 2-3 uur vóór de sessie. Als je toch iets eet, eet dan iets licht en zeker geen zware maaltijd.
Draag kledij waarin je je comfortabel voelt en je vrij kan ademen.
Drink voldoende water en/of thee na de sessie.
Liesbeth is sportpsycholoog en ademcoach.

Ashtanga Yoga is een sportieve yogastijl, waarbij ademhaling(ujijay), houding (asana) en kijkrichting (dhrishti) nauwlettend worden gecontroleerd. Deze methode heet Thristhana, waarbij je in elke houding bewust ademt en een bepaalde kijkfocus aanhoudt. Deze methode cultiveert concentratie en focus en resulteert in het kalmeren van de geest.
De les volgt een vaste reeks houdingen, die telkens in volgorde worden uitgevoerd.
Elke houding wordt 5 ademhalingen aangehouden (ujiay breath)
Houdingen volgen elkaar in een vlot tempo op en worden met elkaar verbonden door middel van een vinyasa (een opeenvolging van houdingen die in harmonie met de ademhaling worden uitgevoerd). Tijdens deze les oefent we tot aan de boothouding (navasana) - halve geleide les.

Yin yoga werkt in op de dieperliggende weefsels van het lichaam en de fascia. Door voornamelijk zittende en liggende yogahoudingen langer aan te houden, kunnen deze weefsels echt ontspannen. Zorg voor een extra kledinglaagje en dekentje. Breng ook een kussen en eventueel een badhanddoek om op te rollen mee ter ondersteuning. Je kan ook bolsters, kussens en dekens uit de studio gebruiken.

Vinyasa yoga is een populaire yogastijl die afgeleid is van ashtanga yoga. Net als bij ashtanga yoga en onze hatha yoga lessen wordt de ademhaling steeds gelinkt aan de beweging of pose die je uitvoert. In tegenstelling tot bv. ashtanga yoga, wordt er echter geen vaste volgorde aangehouden bij vinyasa, waardoor geen enkele les dezelfde is. Vele poses uit vinyasa yoga zijn wel afgeleid van ashtanga yoga; zo zijn balanceren op de armen en diepe heupopeners geen uitzonderingen binnen vinyasa yoga.

Deze les wordt gegeven door yogadocente Reiko Kawamuro en zal grotendeels in het Engels worden gegeven.