Een basis opleiding die je op weg zet als beginnende yoga teacher

Overweeg je een opleiding te volgen tot yoga leraar?
Schrikt het je af om meteen voor een 200u durende opleiding te kiezen?
Wil je je vooral focussen op het fysieke aspect van yoga, zonder in de anatomische details te hoeven treden?
Wil je jouw eigen yoga beoefening een trapje hoger tillen?
Wil je begrijpen hoe je een logische sequentie van yoga houdingen opbouwt?

Ashtanga Yoga is een sportieve yogastijl, waarbij ademhaling(ujijay), houding (asana) en kijkrichting (dhrishti) nauwlettend worden gecontroleerd. Deze methode heet Thristhana, waarbij je in elke houding bewust ademt en een bepaalde kijkfocus aanhoudt. Deze methode cultiveert concentratie en focus en resulteert in het kalmeren van de geest.

Tijdens de Ashtanga lessen wordt de ‘Primary Series’ aangeleerd, met de nodige aanpassingen voor beginners.

Wat kan je verwachten?

De les volgt een vaste reeks houdingen, die telkens in volgorde worden uitgevoerd.
Elke houding wordt 5 ademhalingen aangehouden (ujiay breath)
Houdingen volgen elkaar in een vlot tempo op en worden met elkaar verbonden door middel van een vinyasa (een opeenvolging van houdingen die in harmonie met de ademhaling worden uitgevoerd)
Tijdens de Ashtanga Yoga lessen focussen we voornamelijk op het fysieke aspect van yoga, waarbij ademhaling, bandha (energiesloten) en kijkrichting worden geïntegreerd. Verwacht je aan een inspannende les, waarbij alle spiergroepen aan bod komen. Tezelfdertijd is deze beoefening een ‘meditatie in beweging’. Alle aandacht keert naar binnen en uiteindelijk zullen de fluctuaties in de geest verminderen. De les eindigt telkens in savasana – de liggende relaxatie houding.

Aangezien je tijdens deze les gemakkelijk en veel transpireert, vragen we je om bij voorkeur een eigen mat te gebruiken en een handdoekje mee te brengen.

Tijdens deze les maken we telkens tijd voor pranayama (ademhalingsoefeningen) asana (yogahoudingen) en savasana (liggende relaxatie). Alle buigrichtingen van de wervelkolom komen aan bod met als doel deze zowel te versterken en te versoepelen.

Je kan de hatha yoga les ook van thuis mee volgen via ZOOM. Je ontvangt de link een half uur voor aanvang van de les in je mailbox.
Tijdens deze les maken we telkens tijd voor pranayama (ademhalingsoefeningen) asana (yogahoudingen) en savasana (liggende relaxatie). Alle buigrichtingen van de wervelkolom komen aan bod met als doel deze zowel te versterken en te versoepelen.

Yoga bij chronische vermoeidheid, tijdens of na ziekte, bij stress....(hoe?) werkt dit?

Tijdens het eerste deel van deze workshop loodst Sofie jou op interactieve wijze doorheen het mechanisme dat yoga in werking zet tijdens een periode van chronische vermoeidheid, ziekte en/of stress. De volgende vragen komen aan bod:

Hoe kan yoga jou helpen omgaan met deze situaties?
Wat is het "mechanisme" dat hierachter zit?
Wat is de impact op je fysieke en mentale welzijn?
En wat is dan het verschil met "gewoon" sport doen of bewegen?
Er is ruimte en tijd om vragen te stellen tijdens de uiteenzetting (dus houd alvast al je vragen klaar die je graag beantwoord wil zien!).

Gedurende de (thee)pauze kan je verder van gedachten wisselen en kennis maken met de andere deelnemers.

Tijdens het tweede deel van de workshop wordt de theorie omgezet naar de praktijk met een yogales. Alle niveaus zijn welkom, er is geen voorkennis vereist. Al het materiaal is aanwezig in de studio. Trek gemakkelijke kledij aan waarmee je op de grond kan zitten en bewegen. We oefenen op blote voeten.

Over Sofie

Sofie De Vuysere is arts medische beeldvorming in het Imelda ziekenhuis te Bonheiden. Sofie is voornamelijk gespecialiseerd in de beeldvorming van kanker. Naast arts en ex-kanker patiënt, is Sofie een enthousiaste yogi én yogadocente en geeft ze onder andere yoga voor oncologische patiënten.

Sofie's uitgebreide ervaring als arts, haar medische achtergrond in combinatie met haar yoga opleiding en haar persoonlijke kanker ervaring, leveren een unieke en onderbouwde kijk op wat yoga voor jou kan betekenen in periodes van ziekte, stress of chronische vermoeidheid.

Yoga bij chronische vermoeidheid, tijdens of na ziekte, bij stress....(hoe?) werkt dit?

Tijdens het eerste deel van deze workshop loodst Sofie jou op interactieve wijze doorheen het mechanisme dat yoga in werking zet tijdens een periode van chronische vermoeidheid, ziekte en/of stress. De volgende vragen komen aan bod:

Hoe kan yoga jou helpen omgaan met deze situaties?
Wat is het "mechanisme" dat hierachter zit?
Wat is de impact op je fysieke en mentale welzijn?
En wat is dan het verschil met "gewoon" sport doen of bewegen?
Er is ruimte en tijd om vragen te stellen tijdens de uiteenzetting (dus houd alvast al je vragen klaar die je graag beantwoord wil zien!).

Gedurende de (thee)pauze kan je verder van gedachten wisselen en kennis maken met de andere deelnemers.

Tijdens het tweede deel van de workshop wordt de theorie omgezet naar de praktijk met een yogales. Alle niveaus zijn welkom, er is geen voorkennis vereist. Al het materiaal is aanwezig in de studio. Trek gemakkelijke kledij aan waarmee je op de grond kan zitten en bewegen. We oefenen op blote voeten.

Over Sofie

Sofie De Vuysere is arts medische beeldvorming in het Imelda ziekenhuis te Bonheiden. Sofie is voornamelijk gespecialiseerd in de beeldvorming van kanker. Naast arts en ex-kanker patiënt, is Sofie een enthousiaste yogi én yogadocente en geeft ze onder andere yoga voor oncologische patiënten.

Sofie's uitgebreide ervaring als arts, haar medische achtergrond in combinatie met haar yoga opleiding en haar persoonlijke kanker ervaring, leveren een unieke en onderbouwde kijk op wat yoga voor jou kan betekenen in periodes van ziekte, stress of chronische vermoeidheid.

Zachte yoga flow - beginners welkom!

We vergroten ons lichaamsbewustzijn door de gewrichten zacht los te maken, de spieren in de buikwand te versterken, en zowel grove als meer subtiele spanningen in het lichaam te verminderen. We gebruiken hier de technieken die aangereikt werden door swami satyananda en die pawanmuktasana worden genoemd. Dit staat voor “wind and tension release”, en vermindert de overtollige lucht in o.m. ons spijsverteringskanaal en laat spanning uit het lichaam glijden. We oefenen in harmonie met de ademhaling. De oefeningen zijn toegankelijk voor alle niveaus, beginners zijn welkom!

Voor mensen die houden van een rustige yoga flow.

Heb je tijdens je behandeling en/of herstelperiode van (borst)kanker nood aan wat extra begeleiding? Zoek je een manier om na de lange therapie, alles een plaats te kunnen geven en te verwerken? Wil je je ondersteund voelen tijdens het lichamelijke en psychische herstel, terwijl je tezelfdertijd terug de draad in de maatschappij wil opnemen?

Sofie De Vuysere ondersteunt jullie graag tijdens haar yoga lessen voor oncologische patiënten. Tijdens deze yoga lessen helpt Sofie je om terug controle te nemen over je eigen leven, na een periode van intensieve (kanker) behandeling.

Yoga gaat in eerste instantie niet om poses en lenigheid, maar ondersteunt je vooral mentaal. Het uitvoeren van de poses brengt onze geest tot rust en helpt ons te focussen en onze intuïtie (terug) te vinden.

Geest en lichaam komen opnieuw samen, zodat we in onze eigen kracht komen te staan en niet noodzakelijk meegesleurd worden met de ups & downs van buiten of binnen… we vinden rust in onze eigen innerlijke kern.
Geef het een kans, misschien brengt Yoga je (terug) een gezonde geest in een gezond lichaam.