Tijdens deze les maken we telkens tijd voor pranayama (ademhalingsoefeningen) asana (yogahoudingen) en savasana (liggende relaxatie). Alle buigrichtingen van de wervelkolom komen aan bod met als doel deze zowel te versterken en te versoepelen.

In de workshop 'STARTEN MET MEDITATIE DOOR  ZENZIJN' legt Lucia je uit wat meditatie is en wat de effecten van mediteren zijn.

Wat kan je verwachten? 

We starten met een aantal toegankelijke stretches om een goede meditatiehouding te kunnen aannemen en een ademhalingsoefening, daar de ademhaling een belangrijk onderdeel is van meditatie.
Daarna volgen een 4 tal verschillende begeleide meditaties van elk 10-15 min zodat je kan voelen en ervaren wat het meeste bij je past, waar je nood aan hebt.
Tot slot ervaren we nog een aantal meditatie-momentjes van enkele minuten die je dagelijks kan toepassen.
Tijdens deze 2,5 uur durende workshop heb je geproefd van verschillende soorten meditaties. Begeleide meditaties zorgen ervoor dat je minder snel afdwaalt met je gedachten.

Door regelmatig te mediteren gaan de hersengolven vertragen waardoor je ontspant en minder snel afgeleid wordt door prikkels en gedachten. Zo sta je bewuster en meer geconcentreerd in het leven.

Wil je de effecten van meditatie graag ervaren en samen verder oefenen, dan kan je je inschrijven voor reeks van 5 begeleide meditatie lessen aansluitend aan de workshop. Deze reeks zal doorgaan op:

- 20 en 27 september 2025
- 4, 11 en 18 oktober 2025

Alle niveaus zijn welkom, er is geen voorkennis vereist. Al het materiaal is aanwezig in de studio. Trek gemakkelijke kledij aan waarmee je op de grond (of stoel) kan zitten en bewegen. We oefenen op blote voeten / kousenvoeten.