Aerial Yoga is een speelse yoga stijl, waarbij yoga poses uitgevoerd worden met behulp van een yogahangmat. Met Aerial Yoga kan je zowel op kracht en flexibiliteit werken als meer ontspannende yin yoga houdingen oefenen. Zowel in de dynamische als statische vormen, zorgt de yogahangmat voor een extra ondersteuning in alle asana’s. Door deze ondersteuning is het mogelijk om de heilzame werking van bepaalde yoga houdingen op de wervelkolom dieper en veilig te ervaren, vnl. in inversies.

Doordat je met gebruik van de yogahangmat bepaalde houdingen zoals de hoofd- of schouderstand op een andere manier benadert, de downward facing dog ondersteund kan uitvoeren, voel je je na deze beoefening vaak net ietsje groter en ervaar je meer ontspanning in nek en schouders.

Met behulp van Aerial Yoga verken je nieuwe dimensies buiten je yogamat, soms vliegend, soms aardend, soms ondersteboven en vaak gewichtsloos. Je krijgt een betere proprioceptie – het vermogen om je eigen lichaam en lichaamsdelen waar te nemen in de ruimte – en ervaart een nieuwe dimensie van lichaamsperceptie en welzijn, vanuit de veilige ondersteuning van de yogahangmat.

Om hygiënische redenen vragen we om een T-shirt met mouwen (kort of lang) te dragen voor deze les. Al het materiaal wordt ter beschikking gesteld.

Ashtanga Yoga is een sportieve yogastijl, waarbij ademhaling(ujijay), houding (asana) en kijkrichting (dhrishti) nauwlettend worden gecontroleerd. Deze methode heet Thristhana, waarbij je in elke houding bewust ademt en een bepaalde kijkfocus aanhoudt. Deze methode cultiveert concentratie en focus en resulteert in het kalmeren van de geest.

Tijdens de Ashtanga lessen wordt de ‘Primary Series’ aangeleerd, met de nodige aanpassingen voor beginners.

Wat kan je verwachten?

De les volgt een vaste reeks houdingen, die telkens in volgorde worden uitgevoerd.
Elke houding wordt 5 ademhalingen aangehouden (ujiay breath)
Houdingen volgen elkaar in een vlot tempo op en worden met elkaar verbonden door middel van een vinyasa (een opeenvolging van houdingen die in harmonie met de ademhaling worden uitgevoerd)
Tijdens de Ashtanga Yoga lessen focussen we voornamelijk op het fysieke aspect van yoga, waarbij ademhaling, bandha (energiesloten) en kijkrichting worden geïntegreerd. Verwacht je aan een inspannende les, waarbij alle spiergroepen aan bod komen. Tezelfdertijd is deze beoefening een ‘meditatie in beweging’. Alle aandacht keert naar binnen en uiteindelijk zullen de fluctuaties in de geest verminderen. De les eindigt telkens in savasana – de liggende relaxatie houding.

Aangezien je tijdens deze les gemakkelijk en veel transpireert, vragen we je om bij voorkeur een eigen mat te gebruiken en een handdoekje mee te brengen.

Sensual Yoga is een trage yoga flow waarbij de bewegingen traag, maar intens zijn. De yogi's worden zo uitgenodigd om bij hun lichaam aanwezig te blijven en te voelen waar de grenzen liggen en waar de mogelijkheden. Steeds vanuit zachtheid en liefde. De bewegingen worden uitgevoerd op het ritme van de ademhaling, iets waar Annelies erg op focust. Een evenwichtsspel tussen in- en ontspanning, die met zachtheid en respect uitdaagt tot meer lenigheid, balans en kracht.

Shiatsu is een drukpuntmassage die geworteld is in de Chinese geneeskunde en verder in Japan uitgroeide tot de behandeling die we vandaag kennen. Tijdens een shiatsu massage wordt niet enkel gefocust op het fysieke, maar ook mentale en emotionele aspecten vormen onderdeel van deze totaalbehandeling.

De bovengenoemde aspecten interageren continu waardoor er een onevenwicht kan ontstaan. De shiatsu behandeling is erop gericht evenwicht te brengen in je energiebanen, wat resulteert in mentale, emotionele en fysieke balans.

Ook zonder een specifieke klacht kan je van een shiatsu behandeling genieten, puur voor de ontspanning of om je weerbaarheid wat aan te sterken.

Praktische richtlijnen: eet geen grote zware maaltijd vlak voor de behandeling. Draag losse, gemakkelijke kledij. Draag geen rok. We vragen je om op voorhand de voeten te wassen.

Terug naar de Essentie

In deze sessies komt het lichamelijk aspect van yoga altijd aan bod en werken we aan flexibiliteit, kracht en evenwicht. Ademhaling is een belangrijke pijler. We komen in zachte, vaak observerende aanraking met afwisselnde thema’s, zoals onze natuurlijke innerlijke kracht, emoties, voelen, zwaarte achterlaten en in onze eigenheid zijn. Natuurlijkheid en spontaniteit zijn altijd de leiddraad. Katty stemt af op wat er in de groep leeft.

Voor iedereen die nood heeft aan en dosis happiness, mentaal opladen en deugddoende stilte.

Shiatsu is een drukpuntmassage die geworteld is in de Chinese geneeskunde en verder in Japan uitgroeide tot de behandeling die we vandaag kennen. Tijdens een shiatsu massage wordt niet enkel gefocust op het fysieke, maar ook mentale en emotionele aspecten vormen onderdeel van deze totaalbehandeling.

De bovengenoemde aspecten interageren continu waardoor er een onevenwicht kan ontstaan. De shiatsu behandeling is erop gericht evenwicht te brengen in je energiebanen, wat resulteert in mentale, emotionele en fysieke balans.

Ook zonder een specifieke klacht kan je van een shiatsu behandeling genieten, puur voor de ontspanning of om je weerbaarheid wat aan te sterken.

Praktische richtlijnen: eet geen grote zware maaltijd vlak voor de behandeling. Draag losse, gemakkelijke kledij. Draag geen rok. We vragen je om op voorhand de voeten te wassen.

This monthly class is designed to help runners use yoga to run better — by building body awareness, improving breath control, and reducing the risk of injury. We’ll focus on strengthening key muscle groups, improving flexibility, and teaching relaxation techniques that can be applied both on and off the track.