Vinyasa yoga is een populaire yogastijl die afgeleid is van ashtanga yoga. Net als bij ashtanga yoga en onze hatha yoga lessen wordt de ademhaling steeds gelinkt aan de beweging of pose die je uitvoert. In tegenstelling tot bv. ashtanga yoga, wordt er echter geen vaste volgorde aangehouden bij vinyasa, waardoor geen enkele les dezelfde is. Vele poses uit vinyasa yoga zijn wel afgeleid van ashtanga yoga; zo zijn balanceren op de armen en diepe heupopeners geen uitzonderingen binnen vinyasa yoga.

Deze les wordt gegeven door yogadocente Reiko Kawamuro en zal grotendeels in het Engels worden gegeven.

An geeft rustige maar toch pittige lessen. De nadruk ligt op goed aarden en aanwezig zijn in je eigen lichaam, je beperkingen erkennen en van daaruit in je kracht komen en groeien.
Zowel fysiek als mentaal.
Naast de fysieke poses, neemt ze je in haar lessen ook mee in andere aspecten van yoga, zoals bewust omgaan met de seizoenen en maanstanden, je energie, en de yogafilosofie.
An beoefent en bestudeert intensief Hatha en Vinyasa yoga sinds 2010 en Ashtanga yoga sinds 2018. Yoga helpt haar om haar lichaam, geest en handelen, en het leven beter te begrijpen.

Zachte yoga flow - beginners welkom!

We vergroten ons lichaamsbewustzijn door de gewrichten zacht los te maken, de spieren in de buikwand te versterken, en zowel grove als meer subtiele spanningen in het lichaam te verminderen. We gebruiken hier de technieken die aangereikt werden door swami satyananda en die pawanmuktasana worden genoemd. Dit staat voor “wind and tension release”, en vermindert de overtollige lucht in o.m. ons spijsverteringskanaal en laat spanning uit het lichaam glijden. We oefenen in harmonie met de ademhaling. De oefeningen zijn toegankelijk voor alle niveaus, beginners zijn welkom!

Voor mensen die houden van een rustige yoga flow.

Ashtanga Yoga is een sportieve yogastijl, waarbij ademhaling(ujijay), houding (asana) en kijkrichting (dhrishti) nauwlettend worden gecontroleerd. Deze methode heet Thristhana, waarbij je in elke houding bewust ademt en een bepaalde kijkfocus aanhoudt. Deze methode cultiveert concentratie en focus en resulteert in het kalmeren van de geest.

Tijdens de Ashtanga lessen wordt de ‘Primary Series’ aangeleerd, met de nodige aanpassingen voor beginners.

Wat kan je verwachten?

De les volgt een vaste reeks houdingen, die telkens in volgorde worden uitgevoerd.
Elke houding wordt 5 ademhalingen aangehouden (ujiay breath)
Houdingen volgen elkaar in een vlot tempo op en worden met elkaar verbonden door middel van een vinyasa (een opeenvolging van houdingen die in harmonie met de ademhaling worden uitgevoerd)
Tijdens de Ashtanga Yoga lessen focussen we voornamelijk op het fysieke aspect van yoga, waarbij ademhaling, bandha (energiesloten) en kijkrichting worden geïntegreerd. Verwacht je aan een inspannende les, waarbij alle spiergroepen aan bod komen. Tezelfdertijd is deze beoefening een ‘meditatie in beweging’. Alle aandacht keert naar binnen en uiteindelijk zullen de fluctuaties in de geest verminderen. De les eindigt telkens in savasana – de liggende relaxatie houding.

Aangezien je tijdens deze les gemakkelijk en veel transpireert, vragen we je om bij voorkeur een eigen mat te gebruiken en een handdoekje mee te brengen.