Sanftes Training zur tiefgehende Stärkung der Körpermitte

Sanftes Training zur tiefgehende Stärkung der Körpermitte

Ashtanga Yoga besteht aus einer festen Anzahl von Asanas, die jeweils 5 Atemzüge lang gehalten werden. Die Abfolge der Asanas ist immer die gleiche. Dabei sind Atmung und Bewegung eng miteinander verbunden. Jede Bewegung wird durch eine Ein- oder Ausatmung initiiert. Der Atem lenkt die Bewegung. So kommst du in eine tiefe Verbindung zu dir selbst. Es ist eine Meditation in Bewegung.

Im Alltag ist man immer nach außen gerichtet, die Gedanken und Sinne sind immer aktiv. Durch die immer gleiche Abfolge im Ashtanga Yoga gelingt es, seine Aufmerksamkeit von außen nach innen zu richten. So könnt ihr ganz bei euch sein und bei euch selbst ankommen. Durch die intensive und dynamische Praxis bleibt keine Zeit für Gedankengrübeleien. Der Fokus liegt ganz bei einem selbst, bei der Atmung und der Bewegung. An manchen Tagen gelingt es besser und an machen Tagen schlechter. Hier lernt uns das Ashtanga Yoga die eigenen Möglichkeiten und auch Grenzen zu spüren, wahrzunehmen und zu akzeptieren wie es gerade ist.

Julia orientiert sich am traditionellen Ashtanga Vinyasa Yoga nach Pattabhi Jois. Der Kurs beginnt mit einer kurzen Meditation zum Ankommen. Wir üben gemeinsam die erste Serie bis Purvottanasana. Die Yogastunde dauert 90 Minuten und endet mit einer Schlussentspannung. Wir werden alle Asanas modifizieren, so dass jeder teilnehmen kann. Ihr solltet allerdings Freude an einem kraftvollen, dynamischen und auch herausfordernden Yogastil haben.
Wenn ihr Lust auf eine Mischung aus Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit habt, seid ihr genau richtig.

Lena begleitet euch mit ihrem Kurs “Achtsames Pilates” bei eurem sanften und zentrierten Start in den Tag. Achtsames Pilates richtet sich an alle. In dieser Stunde stehen keine schweißtreibenden Übungen im Mittelpunkt, stattdessen konzentrieren wir uns auf die richtige Atmung, sanfte Kräftigung, Entspannung und Stressabbau. Nach der Übungsabfolge solltet ihr euch vor allem entspannt und wohlfühlen.

Fliessend (Flow), dynamisch, Einführung in anspruchsvollere Positionen

Sehr ruhiges und passives Yoga, tiefe Dehnung von Muskeln und Faszien

Einführung in einen kreativen und dynamischen Yogastil

Sanftes Yoga mit Fokus auf bewusster Körperwahrnehmung und sanfter Mobilisierung (auch für Mamis ab 6 Wochen nach der Geburt geeignet)

Einführung in einen kreativen und dynamischen Yogastil

Fliessend (Flow), dynamisch, Einführung in anspruchsvollere Positionen

Sehr ruhiges und passives Yoga, tiefe Dehnung von Muskeln und Faszien

Fliessendes und etwas sanfteres Vinyasa Yoga für den Morgen, sowohl für Einsteiger als auch für erfahrenere Yogis geeignet

sanfte Klänge von Klangschalen, Handpan und anderen Instrumenten begleiten den Yin Yoga Kurs

Yoga in Tüchern in der Luft - erlebe ein völlig neues Körpergefühl!
Im Level 1 Kurs geht es und darum, die Grundlagen des Aerial Yoga zu erlernen, Sicherheit zu erlangen und sich dabei auch schrittweise an etwas anspruchsvollere Übungen, wie z.B. Umkehrhaltungen, heranzutasten - in aller Ruhe und mit viel Unterstützung eurer Lehrerin.

Erlebe die tiefe und entspannende Wirkung des Yin Yoga kombiniert mit dem einzigartigen Gefühl im Aerial Yoga Tuch!
So wie im klassischen Yin Yoga werden wir auch in dieser Stunde für 3 bis 5 Minuten in passiven Positionen verweilen und dabei die Regeln der Schwerkraft, die im Tuch einsetzen, nutzen, um auf ganz sanfte Art und Weise noch tiefer einzutauchen. Es sind keine Vorkenntnisse nötig!

Das Standing Pilates wird aus dem klassischen Mattenpilates nach Joseph Hubertus Pilates abgeleitet. Wir können also die Grundregeln und Prinzipien der Pilatesmethode in eine stehende Ausgangsposition übertragen und auch andere Gymnastikübungen im Stand mit diesen Regeln kombinieren.
Somit bietet das Pilateskonzept eine wunderbare Vielfalt für deine regelmäßige Praxis.
Wir fokussieren uns im Pilates Training also auf die Grundprinzipien nach Joseph Pilates:
Atmung
Konzentration
Zentrierung
Kontrolle
Bewegungsfluss
Präzision

Egal, ob ihr bereits Erfahrung im Pilates habt oder neu dabei seid - Lena wird euch einen wunderbaren und energiereichen Start in den letzten Tag der Woche schenken, nach dem ihr euch unglaublich gut fühlen werdet! :-)

Yoga in Tüchern in der Luft - erlebe ein völlig neues Körpergefühl!
Im Level 2 Kurs gehen wir davon aus, dass ihr die Grundlagen aus dem Level 1 Kurs beherrscht (Griffe, herabschauender Hund, Grundlagen der einfachen Umkehrhaltungen). Darauf aufbauend gehen wir einen Schritt weiter in etwas fortgeschrittenere Haltungen im offenen und gebündelten Tuch, kurze aber leichte Flows (mehrere Asanas im Tuch aneinandergereiht) sowie erste, einfache Übungen in der Aerial Akrobatik. Natürlich wie immer jeder in seinem Rhythmus und entsprechend seiner Möglichkeiten.

Sehr dynamischer und kräftigender Vinyasa Flow