45 minuten Hatha les, waarin we zakken vanuit ons hoofd in ons lijf. We maken ons lichaam vrij en creëren ruimte in ons lichaam om extra te kunnen ontspannen in de Sunday Ease

Ook los te boeken!

Sunday ease, waar Pranayama, Yoga Nidra en Meditatie elkaar ontmoet in een Sjamanistisch jasje.

Pranayama prāṇa = "levenskracht", ayāma = "beheersing",
is een term uit de yogabeoefening waarmee de beheersing van de ademhaling wordt bedoeld. Het zijn verschillende oefeningen waarin we de adem vertragen, versnellen, vasthouden of juist loslaten. Pranayama biedt specifieke voordelen, zoals het verbeteren van de longcapaciteit, het vergroten van de mentale helderheid en het bevorderen van ontspanning. Pranayama oefeningen helpen bij het zuiveren van de geest en het loslaten van spanning. 

Vanuit de ontspanning van Pranayama zakken we nog wat dieper met Yoga Nidra. Yoga nidra, wat letterlijk "slaap van de yogi's" betekent, is een techniek waar je een stadium tussen waken en slapen bereikt. In dat stadium vloeit spanning zowel uit je lichaam als uit je hoofd weg.

In die diepe ontspanning neem ik je mee in een meditatie, vaak met mijn drum. Je ontvangt inzichten of boodschappen door je diep ontspannen, heldere staat.

We zijn in een kleine groep (maximaal 10 deelnemers) en er is ruimte om te delen. We sluiten af met thee en iets lekkers.