Gebaseerd op de eerste helft van de Eerste Serie Ashtanga yoga, maar dan een aangepaste versie, op een manier gebracht die uitdagend maar haalbaar is — met respect voor ieders lichaam en opbouwend vanuit een goede basis. Een herkenbare vaste sequentie om te verdiepen maar ook met elke keer weer nieuwe elementen om mee te experimenteren.
Deze les is geschikt voor iets meer ervaren yogi's en (semi)sportievelingen