Voor deze les baseren we ons op de Primary Series (of “eerste reeks”) binnen het Ashtanga yoga systeem. Ze bestaat uit een vaste volgorde van houdingen die vloeiend aan elkaar worden gelinkt via ademhaling en beweging (vinyasa). De reeks begint met opwarming via zonnegroeten, daarna komen staande, zittende en liggende houdingen. Je eindigt altijd met een afsluitende sequentie die zorgt voor integratie en rust.
ASHTANGA STYLE bij Time2Yoga is een aangepaste versie van de reeks op een manier gebracht die uitdagend maar haalbaar is — met respect voor ieders lichaam en opbouwend vanuit een goede basis.
Deze les is geschikt voor iets meer ervaren yogi's en (semi)sportievelingen

Verbeteren van de mobiliteit en stabiliteit van onze voeten en enkels, knieën, heupen, en de lage rug.
Belangrijk zijn voor hardlopers, hikers en wandelaars:
• Minder risico op blessures: stabiele voeten, enkels en knieën beperken het risico op veelvoorkomende lopersblessures, zoals een lopersknie of patellapeesontsteking.
• Verbeterde stabiliteit: Sterkere voeten, enkels en knieën bieden een stabiele basis voor je hele lichaam, waardoor je een betere balans en controle hebt tijdens het lopen.
Deze maandelijkse les duurt 90 minuten is is toegankelijk voor iedereen

Yin Yoga, een langzame en meditatieve yogavorm, richt zich op het diepere bindweefsel en de gewrichten. In tegenstelling tot de meer dynamische yoga stijlen, worden houdingen in Yin Yoga voor langere tijd aangehouden (2 tot 5 minuten). Hierdoor ontstaat een diepere stretch, waardoor bindweefsel (fascia) en gewrichten versterkt en versoepeld worden.
Doordat je meer tijd krijgt om naar binnen te keren, kan je je grenzen te verkennen en te verleggen.
Ook voor sporters biedt Yin Stretch een breed scala aan voordelen, van verbeterde flexibiliteit en sneller herstel tot mentale focus en blessurepreventie. Uit eigen ervaring weet ik dat Yin Yoga niet alleen fysieke prestaties verbetert, maar ook bijdraagt aan een holistische benadering van welzijn. Door Yin Yoga te integreren in je trainingsroutine, profiteer je van een evenwichtiger, veerkrachtiger en gezonder lichaam.
Yin yoga is voor iedereen toegankelijk. Kussens, blokken en straps worden gebruikt om de houdingen aan te passen aan jouw lichaam.
Deze les is een korte versie van 45 minuten

Gebaseerd op de eerste helft van de Eerste Serie Ashtanga yoga, aangepast aan het lopers-lijf.
In deze dynmische flow les mobiliseren en versterken we de onze core en rug. Met de core-stability wordt grofweg de functie van de diepe spieren van de romp (buik- en rugspieren, het middenrif en de bekkenbodem) bedoeld, maar de kern is eigenlijk de hele torso.
Pittig maar toegankelijk voor alle niveaus.