Voor deze les baseren we ons op de Primary Series (of “eerste reeks”) binnen het Ashtanga yoga systeem. Ze bestaat uit een vaste volgorde van houdingen die vloeiend aan elkaar worden gelinkt via ademhaling en beweging (vinyasa). De reeks begint met opwarming via zonnegroeten, daarna komen staande, zittende en liggende houdingen. Je eindigt altijd met een afsluitende sequentie die zorgt voor integratie en rust.
ASHTANGA STYLE bij Time2Yoga is een aangepaste versie van de reeks op een manier gebracht die uitdagend maar haalbaar is — met respect voor ieders lichaam en opbouwend vanuit een goede basis.
Deze les is geschikt voor iets meer ervaren yogi's en (semi)sportievelingen

Dit is geen yoga les - dit is een workout/training voor het verbeteren van de mobiliteit en stabiliteit van onze voeten en enkels, knieën, heupen, en de lage rug.
Belangrijk zijn voor hardlopers, hikers en wandelaars:
• Minder risico op blessures: stabiele voeten, enkels en knieën beperken het risico op veelvoorkomende lopersblessures, zoals een lopersknie of patellapeesontsteking.
• Verbeterde stabiliteit: Sterkere voeten, enkels en knieën bieden een stabiele basis voor je hele lichaam, waardoor je een betere balans en controle hebt tijdens het lopen.
Deze maandelijkse les duurt 90 minuten is is toegankelijk voor iedereen

Yin Yoga is een vorm van Recovery, maar met een heel specifieke insteek.
In Yin blijf je langer in houdingen (2 tot 5 minuten) met minimale spieractiviteit. Daardoor bereik je diepere lagen van het bindweefsel — pezen, fascia, ligamenten — en geef je het lichaam de kans om te rehydrateren en spanning los te laten.
Tegelijk daalt je hartslag, kalmeert het zenuwstelsel en activeer je de parasympathische modus (rest & digest).
Het is niet de enige manier om te herstellen, maar wel één van de meest diepgaande.
Yin Yoga = “stille hersteltraining”
Dat maakt Yin ideaal na intensieve trainingsdagen, in herstelweken of wanneer het lichaam signalen van vermoeidheid geeft.
Yin yoga is voor iedereen toegankelijk. Kussens, blokken en straps worden gebruikt om de houdingen aan te passen aan jouw lichaam.
Deze les is een korte versie van 45 minuten

Gebaseerd op de eerste helft van de Eerste Serie Ashtanga yoga, maar dan een aangepaste versie, op een manier gebracht die uitdagend maar haalbaar is — met respect voor ieders lichaam en opbouwend vanuit een goede basis. Een herkenbare vaste sequentie om te verdiepen maar ook met elke keer weer nieuwe elementen om mee te experimenteren.
Deze les is geschikt voor iets meer ervaren yogi's en (semi)sportievelingen

Yin Yoga is een vorm van Recovery, maar met een heel specifieke insteek.
In Yin blijf je langer in houdingen (2 tot 5 minuten) met minimale spieractiviteit. Daardoor bereik je diepere lagen van het bindweefsel — pezen, fascia, ligamenten — en geef je het lichaam de kans om te rehydrateren en spanning los te laten.
Tegelijk daalt je hartslag, kalmeert het zenuwstelsel en activeer je de parasympathische modus (rest & digest).
Het is niet de enige manier om te herstellen, maar wel één van de meest diepgaande.
Yin Yoga = “stille hersteltraining”
Dat maakt Yin ideaal na intensieve trainingsdagen, in herstelweken of wanneer het lichaam signalen van vermoeidheid geeft.
Yin yoga is voor iedereen toegankelijk. Kussens, blokken en straps worden gebruikt om de houdingen aan te passen aan jouw lichaam.