Yin Yang Yoga is een les waarbij het bindweefsel en gewrichten worden versoepeld en verstrekt. In deze les word je fysiek uitgedaagd en zoek je ook de verstilling op. Bij yang yoga ligt het accent op het actief aanspannen van de spieren en bij yin yoga is het de bedoeling dat de spieren zoveel mogelijk ontspannen zijn, bovendien zijn yin houdingen veelal zittend en liggend. Deze beide vormen van yoga hebben een meditatief effect, bij yang ga je de ademhaling gelijk te maken met de beweging en bij Yin observeer je de houding en je ademhaling.

Wat is Pilates. Het voornaamste doel bij Pilates is om een sterk en stabiel lichaamscentrum (core/kern) op te bouwen. Dit geeft je met elke activiteit meer kracht en balans en vermindert het risico op blessures. Het is juist daarom zo goed om deze stabiliteit van je kern te trainen: het korset van spieren rondom je rug, buik en heup/bekken. Deze spieren gebruik je dagelijks bij vrijwel alles wat je doet

Yin yoga is een yogales waarbij je de houdingen ca. 3-5 min aanhoudt. Doordat je de houdingen langer aanhoudt wordt het bindweefsel (fascia) gestimuleerd. Bindweefsel bevindt zicht rondom de botten en de organen. De yin houdingen maken je soepel en het bindweefsel sterker en elastischer. Ook voor onze emoties kan de yin les ondersteunend zijn. Door tijdens de houdingen de gevoelens en gedachtes die opkomen waar te nemen.