Flow yoga is een dynamische vorm van yoga. Diverse houdingen gaan soepel en geleidelijk in elkaar over.

Wanneer je in deze flow bent zou dit er voor kunnen zorgen dat je gefocust bent en bewuster wordt van je lichaam en mind. Je bent mindful in beweging.
Je wordt op de mat fysiek uitgedaagd om gecontroleerd te blijven ademen wanneer het uitdagend wordt. Dit kun je meenemen in het dagelijks leven.
Kijk waar je grenzen zich bevinden en misschien ontstaat daar juist wel ruimte, zowel fysiek als mentaal.

Gentle flow yoga is een zachte vorm van yoga.
In deze les beweeg je op een rustig tempo met aandacht voor de ademhaling en is er meer tijd voor ontspanning en meditatie. We bewegen op een rustig tempo, met zachtheid, van de ene pose naar de ander om harmonie te creëren tussen lichaam en geest.
Deze vorm van yoga is prima te volgen door beginners, maar ook door ervaren yogi’s. Wanneer je herstellende bent van een blessure of ziekte of als je het gewoon lekker rustig aan wil doen is deze les om fijn om te volgen.
Je wordt op een zachte en energieke manier uitgedaagd met respect voor je grenzen.

Wat is Pilates. Het voornaamste doel bij Pilates is om een sterk en stabiel lichaamscentrum (core/kern) op te bouwen. Dit geeft je met elke activiteit meer kracht en balans en vermindert het risico op blessures. Het is juist daarom zo goed om deze stabiliteit van je kern te trainen: het korset van spieren rondom je rug, buik en heup/bekken. Deze spieren gebruik je dagelijks bij vrijwel alles wat je doet