Pilates is een training voor het hele lichaam of zoals dit zo mooi heet ‘voor Body & Mind’. Geen fitnessapparatuur, maar oefeningen op een matje. Bij pilates komen zowel kracht als stabiliteit aan bod. Het is de kunst van de spierbeheersing. De oefeningen richten zich vooral op het stabiliseren van rug, buik en bilspieren. De nadruk ligt op correcte ademhaling en balans tussen kracht en flexibiliteit.

Een rustige yogales. Alle tijd om in de houdingen te komen en meer aandacht voor de adem. De adem zelfs centraal om je bewegingen te begeleiden en te verdiepen. Een yogales voor alle niveaus, omdat de yogahoudingen kunnen worden aangepast aan ieders niveau. Het blijft een uitdagende les, maar enkel en alleen op jouw niveau en binnen jouw mogelijkheden.

Wil jij een dynamische les, waarin je fysiek wordt uitgedaagd, kies dan voor deze les. De zonnegroet is kenmerkend voor de Vinyasa les van waaruit we werken naar verschillende staande houdingen. Bij de zittende houdingen aan het einde van de les is er meer tijd voor ontspanning. Deze les is niet direct aan te raden bij pols en-of schouderklachten. Bij twijfel altijd even vragen!

Aandacht voor de core van het lichaam, je romp of je kern: een korset van spieren rondom je rug, buik en bekken. Deze yogales is gebaseerd op Pilates. Joseph Pilates sprak zelf van het “powerhouse”, waar de kracht vandaan komt en het een workout is voor het hele lichaam.

In deze les combineert Jolanda twee vormen van Yoga, Yang en Yin. We beginnen de les met een meer actieve (yang) vorm van yoga. Dit deel is gericht op de adem, beweging en staande houdingen. Deze vorm van yoga is verwarmend en activerend. Het tweede deel van de les is meer een passieve (yin) vorm van yoga. Yin Yoga bestaat uit zittende en liggende houdingen die langer aangehouden worden. Hiermee werken we meer op de dieper gelegen delen van het lichaam, zoals bindweefsel en gewrichten. Deze vorm van yoga is meer naar binnen gericht en ontspannend. Het beste van twee werelden kun je zeggen en je komt zeker heerlijk ontspannen uit deze yogales.

Een rustige yogales. Alle tijd om in de houdingen te komen en meer aandacht voor de adem. De adem zelfs centraal om je bewegingen te begeleiden en te verdiepen. Een yogales voor alle niveaus, omdat de yogahoudingen kunnen worden aangepast aan ieders niveau. Het blijft een uitdagende les, maar enkel en alleen op jouw niveau en binnen jouw mogelijkheden.