Umoja Training RESTART
9 octobre 2026 •
10:30 - 11:30
Umōja
Fanny Bakayoko
Fanny est Masseur-kinésithérapeute et éducatrice sportive.
Passionnée par son métier de kinésithérapeute et par la kinésithérapie du sport, Fanny propose depuis plusieurs années des sessions de renforcement adapté aux objectifs et à la santé physique de chacun.e.
Co fondatrice du centre Umōja, il tient à coeur à Fanny de proposer des cours de renforcement musculaire/training adaptés à toutes les femmes à différentes étapes de leur vie, en réintégrant le périnée et les abdominaux dans l'effort, et redonnant ainsi à chaque personne la force, la puissance, l'équilibre et la confiance en soi pour bouger comme elle le souhaite.
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Description
UTR — SE RETROUVER
Après un accouchement, reprendre une activité physique ne signifie pas simplement « recommencer le sport ».
Le corps a changé.
UMOJA RESTART propose un accompagnement progressif pour retrouver ses sensations, reconstruire sa force, améliorer sa mobilité et reprendre confiance dans ses capacités physiques.
Ici, on ne cherche pas à retrouver immédiatement le corps d’avant.
On apprend à habiter son nouveau corps. À le comprendre. À le renforcer. À bouger à nouveau avec confiance.
UTS fonctionne sous forme de cycle de 4 semaines.
Chaque cycle est construit comme une progression.
SEMAINE 1 — RECONNECT
Retrouver ses sensations et reprendre contact avec son corps.
SEMAINE 2 — REBUILD
Commencer à reconstruire progressivement force, stabilité et contrôle.
SEMAINE 3 — MOVE
Mettre le corps en mouvement de façon plus globale et fonctionnelle.
SEMAINE 4 — RESTART
Mobiliser ce qui a été travaillé et constater le chemin parcouru.
L’idée n’est pas de faire toujours plus.
C’est de faire mieux, avec davantage de confiance.
Le même petit groupe évolue ensemble pendant 4 semaines, dans une ambiance bienveillante, dynamique et sans jugement.
C est un cours constitué au maximum de 6 personnes.
Chaque cycle permet de travailler une progression différente. À la fin d’un cycle , un nouveau commence pour continuer à progresser.
C est donc un groupe réduit avec une expertise personnelle dans un cadre collectif qui vous sera apporté par notre kinésithérapeute du sport Fanny.
Après un accouchement, reprendre une activité physique ne signifie pas simplement « recommencer le sport ».
Le corps a changé.
UMOJA RESTART propose un accompagnement progressif pour retrouver ses sensations, reconstruire sa force, améliorer sa mobilité et reprendre confiance dans ses capacités physiques.
Ici, on ne cherche pas à retrouver immédiatement le corps d’avant.
On apprend à habiter son nouveau corps. À le comprendre. À le renforcer. À bouger à nouveau avec confiance.
UTS fonctionne sous forme de cycle de 4 semaines.
Chaque cycle est construit comme une progression.
SEMAINE 1 — RECONNECT
Retrouver ses sensations et reprendre contact avec son corps.
SEMAINE 2 — REBUILD
Commencer à reconstruire progressivement force, stabilité et contrôle.
SEMAINE 3 — MOVE
Mettre le corps en mouvement de façon plus globale et fonctionnelle.
SEMAINE 4 — RESTART
Mobiliser ce qui a été travaillé et constater le chemin parcouru.
L’idée n’est pas de faire toujours plus.
C’est de faire mieux, avec davantage de confiance.
Le même petit groupe évolue ensemble pendant 4 semaines, dans une ambiance bienveillante, dynamique et sans jugement.
C est un cours constitué au maximum de 6 personnes.
Chaque cycle permet de travailler une progression différente. À la fin d’un cycle , un nouveau commence pour continuer à progresser.
C est donc un groupe réduit avec une expertise personnelle dans un cadre collectif qui vous sera apporté par notre kinésithérapeute du sport Fanny.