Half uur van te voren wordt de link van de les gestuurd vanuit Zoom.

Sama Yoga is een combinatie van Hatha yoga, Kriyas en Qi Gong. Het belangrijkste doel is een moment te creëren om ontspanning, rust en bezinning te ervaren. De asana’s in de les gaan in een flow over in elkaar en er wordt stil gestaan bij de sensaties in het lichaam. Daarnaast wordt er aandacht besteed aan pranayama, meditatie en mantra’s. Filosofie vanuit de Vedanta (oude Indiase geschriften) en lessen over levensstijl en attitude passeren de revue. Josine geeft deze les.

Stand Up Paddling - staand paddelen op een soort plat surfboard, inmiddels super populair in Nederland! Sinds 2016 organiseren we al sup yoga workshops op De Vecht (Maarssen)! Nu ook op de plassen in de Betuwe! Op een sup board kun je genieten van de omgeving en van de ontspanning en inspanning die yoga biedt. Je traint hierbij extra je lichaam omdat je eerst een stuk supt (hierbij gebruik je 95% van je spieren, dus een ware workout) en naast de uitvoering van de yoga houdingen ook je balans moet zien te houden. Dit kan iedereen leren, ervaring is niet nodig. Resultaat: lekker ontspannen, lol maken, iets nieuws leren, een sterker en soepeler lichaam en een kalme geest, wat wil je nog meer!

De sup yoga workshops worden gegeven door Josine (zij is geaccrediteerd door de Nederlandse Watersport Verbond om sup yoga te geven). Mail ons als je vragen hebt op info@unmani.nl.
Data: check ons rooster. Kosten: 32,50 euro (inclusief board huur of korting bij eigen board). Boek door hieronder te klikken en beschikbaarheid te zien. Locatie: Zandput Herwijnen.

Anapanasati (pali) is een zeer vaak beoefende vorm van meditatie in het boeddhisme, die verwijst naar het neutraal observeren van de ademhaling.
De Boeddha zei dat de anapanasati essentieel is voor een juiste wijze van meditatie omdat meditatie niet alleen iets is in zazen (meditatiehouding) maar ook beoefend dient te worden tijdens samsara (het dagelijks leven). Anapanasati is een diepgaande doch eenvoudige techniek omdat je iets observeert wat er van nature al is; de ademhaling. De meest voorname lering over anapanasati is de Anapanasati Sutta (Majjhima Nikaya 118), maar ook in andere suttas worden de beginselen van anapanasati onderwezen.

Anapanasati (pali) is een zeer vaak beoefende vorm van meditatie in het boeddhisme, die verwijst naar het neutraal observeren van de ademhaling.
De Boeddha zei dat de anapanasati essentieel is voor een juiste wijze van meditatie omdat meditatie niet alleen iets is in zazen (meditatiehouding) maar ook beoefend dient te worden tijdens samsara (het dagelijks leven). Anapanasati is een diepgaande doch eenvoudige techniek omdat je iets observeert wat er van nature al is; de ademhaling. De meest voorname lering over anapanasati is de Anapanasati Sutta (Majjhima Nikaya 118), maar ook in andere suttas worden de beginselen van anapanasati onderwezen.

Sama Yoga is een combinatie van Hatha yoga, Kriyas en Qi Gong. Het belangrijkste doel is een moment te creëren om ontspanning, rust en bezinning te ervaren. De asana’s in de les gaan in een flow over in elkaar en er wordt stil gestaan bij de sensaties in het lichaam. Daarnaast wordt er aandacht besteed aan pranayama, meditatie en mantra’s. Filosofie vanuit de Vedanta (oude Indiase geschriften) en lessen over levensstijl en attitude passeren de revue. Josine geeft deze les.

Half uur van te voren wordt de link van de les gestuurd vanuit Zoom.

Deze les wordt gegeven door Saskia.

ZACHT MAAR KRACHTIG
Dru yoga is een zachte maar tegelijkertijd zeer krachtige energetische vorm van yoga. Het effect daarvan is dat je na een les meteen de uitwerking voelt op lichaam en geest. De yoga wordt gegeven met muziek op de achtergrond. Door middel van synchronisatie van beweging en ademhaling, pranayama (ademhalingsoefeningen), visualisaties en affirmaties, werkt deze vorm van yoga op alle bewustzijnslagen door.

ADEMHALING EN BEWEGNG
Er wordt onder andere gewerkt met vloeiend in elkaar overlopende bewegingsreeksen en met asana’s (klassieke yogahoudingen). Aanpassingen, die nagenoeg dezelfde uitwerking hebben worden tijdens de les aangeboden, waardoor deze vorm voor iedereen toegankelijk is. Lenig hoef je niet te zijn, maar je wordt er wel leniger van.

Tijdens iedere les wordt er met het hart-chakra gewerkt. Dit bevordert compassie in je leven. Compassie voor jezelf maar ook meer compassie voor de mensen om je heen.

DE LES
In de les wordt een veilige omgeving gecreëerd voor mensen die meer verbinding willen tussen voelen, denken en doen. Er wordt aandacht besteed aan gewaarwording van lichaam, ademhaling en energieniveau. Iedere les wordt afgesloten met een diepe ontspanning en of meditatie.

Meeting ID: 481 901 363
Password: 052223

Half uur van te voren wordt de link van de les gestuurd vanuit Zoom.

In ons drukke bestaan is de yang (actieve) energie vaak overheersend. Yin yoga kan je helpen de balans tussen yin en yang te herstellen.
Zowel fysiek als op emotioneel vlak kan yin yoga veel voor je betekenen. We houden de houdingen bijvoorbeeld langer aan dan bij andere yogastijlen waardoor je de ruimte hebt om gedachten en gevoelens te observeren.
We richten ons bij yin yoga op het versoepelen van het bindweefsel en de gewrichten in plaats van op de spieren. Door de oefeningen worden de diverse meridianen in het lichaam gestimuleerd wat zorgt voor een betere doorstroming van energie.
Wees welkom!
Groeten Joniek

Sama Yoga uit Bali. Sama Yoga is een combinatie van Hatha yoga, Kriyas en Qi Gong. Het belangrijkste doel daarbij is aan te sluiten op de behoeften van de groep of het individu en zo een moment te creëren om ontspanning, rust en bezinning te ervaren. De asana’s in de les gaan in een flow over in elkaar en er wordt stil gestaan bij de sensaties in het lichaam. Daarnaast wordt er aandacht besteed aan pranayama, meditatie en mantra’s. Filosofie vanuit de vedanta en lessen over levensstijl en attitude passeren de revue. Deze les wordt gegeven door Josine

Wil je een dag investeren in jezelf om lekker in je vel te komen en om heerlijk ontspannen en uitgerust te raken, met een dag vol inspiratie, verdieping en mooie yoga!
Kom dan ook naar de Yoga Retraite Dag!
De dag duurt van 10-16 uur.
We gaan werken met de adem en een mooie meditatie doen, we zullen een heerlijke flow yoga les doen, na de vegetarische lunch kunnen we even langs de Waal wandelen, we doen een workshop over wat er bruikbaar is uit de yoga in ons dagelijks leven, we delen diepe kennis vanuit de Raja yoga en we sluiten af met een yoga nidra of mantra’s zingen. En zo kun je allerlei aspecten ervaren en de vele kanten van yoga beoefenen en verdiepen! De dag wordt gegeven door Josine en Irina.

Lunch (vegetarisch) is inbegrepen. Als je nog vragen hebt, mail ons gerust op info@unmani.nl en wie weet kunnen we je helpen met tips om naar ons toe te reizen of te carpoolen met anderen!

Deze dag wordt gegeven door Josine & Irina en zal voornamelijk in het Engels gegeven worden.