De oefeningen en disciplines brengen ons harmonie en evenwicht in alle aspecten van het leven, evenals het begrijpen van de keuzes die ons evenwicht brengen. Sama Yoga wordt intuïtief uit het hart geleerd, het is een oefening die je terugbrengt naar jezelf, om in ontspanning, vertrouwen en tevredenheid te landen met wat je leven brengt. Sama Yoga brengt balans en gezondheid; fysiek, mentaal en emotioneel.

Yin Yoga is een rustige vorm van Yoga gericht op ontspanning van de spieren, waarbij je 3 tot 5 minuten in dezelfde houding blijft. Meditatie en je eigen bewustwording en beleving in het hier en nu staan centraal. Daarnaast stimuleer je met Yin Yoga je bindweefsel, dat voor meer dan 80% uit water bestaat. Dat 'water' is op veel plekken in ons lichaam hard geworden. Bijvoorbeeld door onder-/overbelasting, spanning of vastgehouden emoties. Door yin yoga verzacht je deze plekken en wordt je mobiliteit en flexibiliteit vergroot. Daardoor kan energie weer stromen. Daarnaast is Yin yoga een goede manier om tot rust te komen in een leven vol yang.

Yoga Nidra brengt je in een diepe staat van ontspanning, terwijl je heerlijk warm onder een dekentje ligt. Het combineert visualisatie met intenties, ademwerk en een bodyscan. Door de diepe ontspanning kun je een trance-staat bereiken waarin ervaringen en fragmenten van herinneringen worden verwerkt, de spierspanning en stress in het lichaam afneemt en de bloeddruk en hartslag daalt. Dit heeft een zeer helende werking op lichaam en geest.

Yoga Nidra betekent letterlijk “Yoga slaap”. Het is een goede manier om te ontspannen: 1 uur Yoga Nidra kan voelen als 4 uur slaap. Een Yoga Nidra sessie kan variëren van 10 tot 30 minuten. Je zet een intentie voor de meditatie: De Sankalpa. Vervolgens ga je met je bewustzijn het hele lichaam langs. Daarna ga je willekeurige dingen visualiseren: de zon die in de zee zakt, een blad dat van een boom valt. Vervolgens kom je terug bij de adem, herhaal je je Sankalpa en kom je langzaam terug in je lichaam om de Yoga Nidra af te ronden.