In de Hatha Flow-les beweeg je je bewust door de houdingen heen, met aandacht voor de fysieke aspecten, de ademhaling en concentratie. De les kan best intensief zijn, andere keren wat meer ontspannen, en er zijn altijd opties voor verschillende niveaus (zowel voor beginnende als ook voor meer ervaren yogi's) en deelnemers met specifieke behoeften. Je wordt aangemoedigd om je grenzen te onderzoeken en jezelf zo op je eigen tempo te ontwikkelen. Op die manier is er altijd ruimte voor vooruitgang en blijf je leren, met de kalme en open houding die yoga je geeft!
De les wordt gegeven door Lana.

Uniek in Nederland: Sama Yoga uit Bali. Sama Yoga is een combinatie van Hatha yoga, Kriyas en Qi Gong. Het belangrijkste doel daarbij is aan te sluiten op de behoeften van de groep of het individu en zo een moment te creëren om ontspanning, rust en bezinning te ervaren. De asana’s in de les gaan in een flow over in elkaar en er wordt stil gestaan bij de sensaties in het lichaam. Daarnaast wordt er aandacht besteed aan pranayama, meditatie en mantra’s. Filosofie vanuit de vedanta en lessen over levensstijl en attitude passeren de revue. Deze les wordt gegeven door Josine

De Raja Yoga Basisopleiding bestaat uit 40 aansluitende lesavonden, met enkele onderbrekingen gelijk aan reguliere vakanties. De data hiervan zullen hier worden weergegeven zodra ze bekend zijn.
Meer informatie: https://www.unmani.nl/rajayoga/introductie/

De oefeningen en disciplines brengen ons harmonie en evenwicht in alle aspecten van het leven, evenals het begrijpen van de keuzes die ons evenwicht brengen. Sama Yoga wordt intuïtief uit het hart geleerd, het is een oefening die je terugbrengt naar jezelf, om in ontspanning, vertrouwen en tevredenheid te landen met wat je leven brengt. Sama Yoga brengt balans en gezondheid; fysiek, mentaal en emotioneel.

Yin Yoga is een rustige vorm van Yoga gericht op ontspanning van de spieren, waarbij je 3 tot 5 minuten in dezelfde houding blijft. Meditatie en je eigen bewustwording en beleving in het hier en nu staan centraal. Daarnaast stimuleer je met Yin Yoga je bindweefsel, dat voor meer dan 80% uit water bestaat. Dat 'water' is op veel plekken in ons lichaam hard geworden. Bijvoorbeeld door onder-/overbelasting, spanning of vastgehouden emoties. Door yin yoga verzacht je deze plekken en wordt je mobiliteit en flexibiliteit vergroot. Daardoor kan energie weer stromen. Daarnaast is Yin yoga een goede manier om tot rust te komen in een leven vol yang.

Yoga Nidra brengt je in een diepe staat van ontspanning, terwijl je heerlijk warm onder een dekentje ligt. Het combineert visualisatie met intenties, ademwerk en een bodyscan. Door de diepe ontspanning kun je een trance-staat bereiken waarin ervaringen en fragmenten van herinneringen worden verwerkt, de spierspanning en stress in het lichaam afneemt en de bloeddruk en hartslag daalt. Dit heeft een zeer helende werking op lichaam en geest.

Yoga Nidra betekent letterlijk “Yoga slaap”. Het is een goede manier om te ontspannen: 1 uur Yoga Nidra kan voelen als 4 uur slaap. Een Yoga Nidra sessie kan variëren van 10 tot 30 minuten. Je zet een intentie voor de meditatie: De Sankalpa. Vervolgens ga je met je bewustzijn het hele lichaam langs. Daarna ga je willekeurige dingen visualiseren: de zon die in de zee zakt, een blad dat van een boom valt. Vervolgens kom je terug bij de adem, herhaal je je Sankalpa en kom je langzaam terug in je lichaam om de Yoga Nidra af te ronden.