In de Hatha Flow-les beweeg je je bewust door de houdingen heen, met aandacht voor de fysieke aspecten, de ademhaling en concentratie. De les kan best intensief zijn, andere keren wat meer ontspannen, en er zijn altijd opties voor verschillende niveaus (zowel voor beginnende als ook voor meer ervaren yogi's) en deelnemers met specifieke behoeften. Je wordt aangemoedigd om je grenzen te onderzoeken en jezelf zo op je eigen tempo te ontwikkelen. Op die manier is er altijd ruimte voor vooruitgang en blijf je leren, met de kalme en open houding die yoga je geeft!
De les wordt gegeven door Lana.

Uniek in Nederland: Sama Yoga uit Bali. Sama Yoga is een combinatie van Hatha yoga, Kriyas en Qi Gong. Het belangrijkste doel daarbij is aan te sluiten op de behoeften van de groep of het individu en zo een moment te creëren om ontspanning, rust en bezinning te ervaren. De asana’s in de les gaan in een flow over in elkaar en er wordt stil gestaan bij de sensaties in het lichaam. Daarnaast wordt er aandacht besteed aan pranayama, meditatie en mantra’s. Filosofie vanuit de vedanta en lessen over levensstijl en attitude passeren de revue. Deze les wordt gegeven door Josine

Erg leuk dat Josine, die ik vorig jaar heb leren kennen tijdens de Dru yoga docentenopleiding, me heeft gevraagd om een les in te vallen voor Gea.
Dru yoga is mijn passie en ik noem het mijn dagelijkse medicijn. Sinds 2003 doe ik aan Hatha yoga en in 2011 leerde ik Dru yoga kennen. Naast de wekelijkse les ben ik ook thuis aan de slag gegaan met de dvd's van Dru yoga. Ik voelde me zo optimaal dat ik steeds nieuwsgieriger werd naar het hoe en waarom van deze yoga vorm. Daarom ben ik de docentenopleiding gaan doen en het heeft me al zoveel gebracht dat ik niet kan wachten om de kennis ook met andere mensen te gaan delen.

Tijdens de les die ik mag geven zal ik aandacht besteden aan aardende oefeningen, we brengen bewust onze aandacht naar beneden door met onze basischakra te werken. Dit gaat ook altijd gepaard met hartopenende oefeningen omdat Dru yoga, de yoga van het hart wordt genoemd.
Na de warming up gaan we EBR 1 doen, als je deze EBR 1 met grote regelmaat beoefent kun je bepaalde patronen in je leven, die je niet meer kunt gebruiken, opheffen. Dit heb ik zelf ondervonden. We zullen ook de Aardegroet doen, dit is een sequentie met veel herhalende bewegingen waarbij je rust in je hoofd zult ervaren. Ook doen we wat klassieke asana's. Bijna alle oefeningen worden gesynchroniseerd met de ademhaling. Hierdoor krijg je letterlijk en figuurlijk meer lucht, wat een vrij gevoel oplevert. We sluiten af met een heerlijke diepe ontspanning, zodat jullie met nieuwe energie naar huis en ontspannen naar bed kunnen gaan.

Ik zal me goed voorbereiden en ik kijk er naar uit om met jullie yoga te doen!

Tot woensdag, hartelijke groet, Saskia da Silva - Everaert.

Boost je levensenergie met Pranayama

Kom je (letterlijk) adem te kort, of zit je adem hoog? Is je geest onrustig, of heb je problemen met concentratie? Ben je moe, wil je beter slapen of kom je energie te kort? Of misschien ben je eraan toe om dieper te gaan in de yogales of meditatie.
Pranayama wordt ook gezien als het reguleren en sturen van jouw adem en zorgt ervoor dat je balans creëert in je eigen energiestroming. Dit komt omdat je twee belangrijke energiebanen gaat balanceren die langs de wervelkolom stromen en in verbinding staan met de hersenen (verdieping hierover krijg je in de les.)

Omdat deze techniek je subtiele wezen beïnvloed is het belangrijk deze op de goede manier aan te leren, voordat je hiermee thuis aan de slag gaat.

Pranayama kalmeert je geest, bevordert de concentratie, ontspant de zenuwen, warmt het lichaam op, geeft meer energie, helpt met meditatie, yoga, etc… Kortom, heel veel goeds voor onze gezondheid. Door het leren van verschillende ademhalingstechnieken ontdek je waar je energie blijft steken, kom je gauw in diepere sferen en ervaar je verruiming van de geest.

Deze techniek, het sturen van je levensenergie, wordt beoefend door de meest gevorderde leermeesters/yogi’s uit India. De les begint met een juiste opwarming d.m.v. eenvoudige houdingen en eindigt met een lange ontspanningsoefening: Yoga Nidra.
Yoga Nidra (betekent letterlijk “Yoga slaap”) brengt je in een diepe staat van ontspanning, terwijl je heerlijk warm onder een dekentje ligt. Het combineert visualisatie met intenties, adem en een bodyscan.

Bij Unmani zal Kelsey, onze Vinyasa docent, dit gaan overbrengen. Pak je kans met deze bijzondere en leerzame les.

De Raja Yoga Basisopleiding bestaat uit 40 aansluitende lesavonden, met enkele onderbrekingen gelijk aan reguliere vakanties. De data hiervan zullen hier worden weergegeven.
Meer informatie: https://unmani.nl/rajayoga/introductie/

Vinyasa yoga houd je warm, geeft je lichaam ruimte en laat je zien dat er meer mogelijk is dan je in eerste instantie dacht. Omdat je wordt uitgedaagd constant bij de adem te blijven en hierin mee te bewegen wordt je concentratie verhoogd. Zo raak je in diepe ontspanning en de geest wordt kalm. Dit zorgt voor een positieve gedachtegang. Het zal dan ook van pas komen in het dagelijks leven. De lessen die ik geef houd ik zo traditioneel mogelijk en er zal aan het einde van de les ook ruimte voor stilte en meditatie zijn.
Je hoeft dus echt geen ervaring te hebben of al heel flexibel te zijn.
Niet alleen de traditionele yogaserie zal aan bod komen. Om de vier weken wordt er een nieuwe serie gegeven om je lichaam en geest te laten verdiepen in bepaalde houdingen. Ook raak je zelf weer in goed contact met jouw lijf en ontdek je waar het lichaam opening zoekt. Uiteindelijk zal je voelbaar merken dat de flow steeds makkelijker wordt en je lichaam als vanzelf je ademhaling in ontspanning gaat volgen.

De oefeningen en disciplines brengen ons harmonie en evenwicht in alle aspecten van het leven, evenals het begrijpen van de keuzes die ons evenwicht brengen. Sama Yoga wordt intuïtief uit het hart geleerd, het is een oefening die je terugbrengt naar jezelf, om in ontspanning, vertrouwen en tevredenheid te landen met wat je leven brengt. Sama Yoga brengt balans en gezondheid; fysiek, mentaal en emotioneel.