SUPPEN; Stand Up Paddling - staand paddelen op een soort plat surfboard, een oude rage uit Hawaï die een paar jaar terug als nieuwe trend is overgewaaid naar alle delen van de wereld waar water is! Zo ook al in vele steden in Nederland en wij denken dat de Vecht ook de perfecte omgeving is om YOGA OP EEN SUP BOARD te doen! We leven hier in zo'n mooie natuur met de Vecht, de kanalen, de gracht door Op Buuren en de plassen. Dat is prachtig vanaf een boot maar ook heel ontspannend en cool vanaf een board. Zo kun je genieten van de omgeving en van de ontspanning en inspanning die yoga biedt. Je traint hierbij extra je lichaam omdat je naast de uitvoering van de yoga houdingen ook je balans moet zien te houden. Dit kan iedereen leren. En SUP YOGA is ook nog eens heel erg gaaf!
Wil jij heerlijk ontspannen, lol maken, iets nieuws leren, een sterker en soepeler lichaam en een kalme geest? Ga dan mee!
Boek gauw via www.unmani.nl/workshops (kosten zijn inclusief les, drinken, board en paddle huur).
Als het weer het niet toelaat om de workshop verantwoord door te laten gaan, wordt deze geannuleerd en krijg je je kosten terug of kan je doorschuiven naar de volgende datum.

Uniek in Nederland: Sama Yoga uit Bali. Sama Yoga is een combinatie van Hatha yoga, Kriyas en Qi Gong. Het belangrijkste doel daarbij is aan te sluiten op de behoeften van de groep of het individu en zo een moment te creëren om ontspanning, rust en bezinning te ervaren. De asana’s in de les gaan in een flow over in elkaar en er wordt stil gestaan bij de sensaties in het lichaam. Daarnaast wordt er aandacht besteed aan pranayama, meditatie en mantra’s. Filosofie vanuit de vedanta en lessen over levensstijl en attitude passeren de revue. Deze les wordt gegeven door Josine

Dru Yoga is een prachtige, vloeiende vorm van yoga die je helpt ontspannen en nieuwe energie op te doen. Al met één les per week zul je merken dat Dru Yoga je innerlijke balans versterkt en dat je soepeler wordt. In de lessen werken we met verschillende bewegingsreeksen en yogahoudingen. Kenmerkend voor Dru Yoga zijn de zachte, maar krachtige bewegingen. We sluiten de les altijd af met een heerlijke ontspanning, zodat je uitgerust en verfrist naar huis gaat.

Boost je levensenergie met Pranayama

Kom je (letterlijk) adem te kort, of zit je adem hoog? Is je geest onrustig, of heb je problemen met concentratie? Ben je moe, wil je beter slapen of kom je energie te kort? Of misschien ben je eraan toe om dieper te gaan in de yogales of meditatie.
Pranayama wordt ook gezien als het reguleren en sturen van jouw adem en zorgt ervoor dat je balans creëert in je eigen energiestroming. Dit komt omdat je twee belangrijke energiebanen gaat balanceren die langs de wervelkolom stromen en in verbinding staan met de hersenen (verdieping hierover krijg je in de les.)

Omdat deze techniek je subtiele wezen beïnvloed is het belangrijk deze op de goede manier aan te leren, voordat je hiermee thuis aan de slag gaat.

Pranayama kalmeert je geest, bevordert de concentratie, ontspant de zenuwen, warmt het lichaam op, geeft meer energie, helpt met meditatie, yoga, etc… Kortom, heel veel goeds voor onze gezondheid. Door het leren van verschillende ademhalingstechnieken ontdek je waar je energie blijft steken, kom je gauw in diepere sferen en ervaar je verruiming van de geest.

Deze techniek, het sturen van je levensenergie, wordt beoefend door de meest gevorderde leermeesters/yogi’s uit India. De les begint met een juiste opwarming d.m.v. eenvoudige houdingen en eindigt met een lange ontspanningsoefening: Yoga Nidra.
Yoga Nidra (betekent letterlijk “Yoga slaap”) brengt je in een diepe staat van ontspanning, terwijl je heerlijk warm onder een dekentje ligt. Het combineert visualisatie met intenties, adem en een bodyscan.

Bij Unmani zal Kelsey, onze Vinyasa docent, dit gaan overbrengen. Pak je kans met deze bijzondere en leerzame les.

De Raja Yoga Basisopleiding bestaat uit 40 aansluitende lesavonden, met enkele onderbrekingen gelijk aan reguliere vakanties. De data hiervan zullen hier worden weergegeven.
Meer informatie: https://unmani.nl/rajayoga/introductie/

Vinyasa yoga houd je warm, geeft je lichaam ruimte en laat je zien dat er meer mogelijk is dan je in eerste instantie dacht. Omdat je wordt uitgedaagd constant bij de adem te blijven en hierin mee te bewegen wordt je concentratie verhoogd. Zo raak je in diepe ontspanning en de geest wordt kalm. Dit zorgt voor een positieve gedachtegang. Het zal dan ook van pas komen in het dagelijks leven. De lessen die ik geef houd ik zo traditioneel mogelijk en er zal aan het einde van de les ook ruimte voor stilte en meditatie zijn.
Je hoeft dus echt geen ervaring te hebben of al heel flexibel te zijn.
Niet alleen de traditionele yogaserie zal aan bod komen. Om de vier weken wordt er een nieuwe serie gegeven om je lichaam en geest te laten verdiepen in bepaalde houdingen. Ook raak je zelf weer in goed contact met jouw lijf en ontdek je waar het lichaam opening zoekt. Uiteindelijk zal je voelbaar merken dat de flow steeds makkelijker wordt en je lichaam als vanzelf je ademhaling in ontspanning gaat volgen.

De oefeningen en disciplines brengen ons harmonie en evenwicht in alle aspecten van het leven, evenals het begrijpen van de keuzes die ons evenwicht brengen. Sama Yoga wordt intuïtief uit het hart geleerd, het is een oefening die je terugbrengt naar jezelf, om in ontspanning, vertrouwen en tevredenheid te landen met wat je leven brengt. Sama Yoga brengt balans en gezondheid; fysiek, mentaal en emotioneel.

Op 26 mei organiseren we weer een Yoga Retraite Dag! We hebben met ons enthousiaste en deskundige team voor jullie weer een superleuk, ontspannend en leerzaam programma samengesteld. Waaronder een yoga les, een les in yoga in het dagelijkse leven, Vedanta les, introductie tot Raja yoga, meditatie en mantra's zingen. Tussendoor natuurlijk tijd om te kletsen met elkaar, vragen te stellen en thee te drinken met gezonde hapjes (lichte lunch, neem eventueel zelf ook nog wat te eten mee als je graag wat zwaarder luncht).
En het bijzondere is dat we deze dag gaan houden op de Yoga Boerderij! Deze prachtige plek aan de wijk Op Buuren, Oostwaard 9 in Maarssen, zal onze yoga's graag welkom heten. Geniet tevens van de natuur en het buitenleven. We hopen je te zien!