Half uur van te voren wordt de link van de les gestuurd vanuit Zoom.

Sama Yoga is een combinatie van Hatha yoga, Kriyas en Qi Gong. Het belangrijkste doel is een moment te creëren om ontspanning, rust en bezinning te ervaren. De asana’s in de les gaan in een flow over in elkaar en er wordt stil gestaan bij de sensaties in het lichaam. Daarnaast wordt er aandacht besteed aan pranayama, meditatie en mantra’s. Filosofie vanuit de Vedanta (oude Indiase geschriften) en lessen over levensstijl en attitude passeren de revue. Josine geeft deze les.

Anapanasati (pali) is een zeer vaak beoefende vorm van meditatie in het boeddhisme, die verwijst naar het neutraal observeren van de ademhaling.
De Boeddha zei dat de anapanasati essentieel is voor een juiste wijze van meditatie omdat meditatie niet alleen iets is in zazen (meditatiehouding) maar ook beoefend dient te worden tijdens samsara (het dagelijks leven). Anapanasati is een diepgaande doch eenvoudige techniek omdat je iets observeert wat er van nature al is; de ademhaling. De meest voorname lering over anapanasati is de Anapanasati Sutta (Majjhima Nikaya 118), maar ook in andere suttas worden de beginselen van anapanasati onderwezen.

Half uur van te voren wordt de link van de les gestuurd vanuit Zoom.

Deze les wordt gegeven door Saskia.

ZACHT MAAR KRACHTIG
Dru yoga is een zachte maar tegelijkertijd zeer krachtige energetische vorm van yoga. Het effect daarvan is dat je na een les meteen de uitwerking voelt op lichaam en geest. De yoga wordt gegeven met muziek op de achtergrond. Door middel van synchronisatie van beweging en ademhaling, pranayama (ademhalingsoefeningen), visualisaties en affirmaties, werkt deze vorm van yoga op alle bewustzijnslagen door.

ADEMHALING EN BEWEGNG
Er wordt onder andere gewerkt met vloeiend in elkaar overlopende bewegingsreeksen en met asana’s (klassieke yogahoudingen). Aanpassingen, die nagenoeg dezelfde uitwerking hebben worden tijdens de les aangeboden, waardoor deze vorm voor iedereen toegankelijk is. Lenig hoef je niet te zijn, maar je wordt er wel leniger van.

Tijdens iedere les wordt er met het hart-chakra gewerkt. Dit bevordert compassie in je leven. Compassie voor jezelf maar ook meer compassie voor de mensen om je heen.

DE LES
In de les wordt een veilige omgeving gecreëerd voor mensen die meer verbinding willen tussen voelen, denken en doen. Er wordt aandacht besteed aan gewaarwording van lichaam, ademhaling en energieniveau. Iedere les wordt afgesloten met een diepe ontspanning en of meditatie.

Meeting ID: 481 901 363
Password: 052223

Half uur van te voren wordt de link van de les gestuurd vanuit Zoom.

In ons drukke bestaan is de yang (actieve) energie vaak overheersend. Yin yoga kan je helpen de balans tussen yin en yang te herstellen.
Zowel fysiek als op emotioneel vlak kan yin yoga veel voor je betekenen. We houden de houdingen bijvoorbeeld langer aan dan bij andere yogastijlen waardoor je de ruimte hebt om gedachten en gevoelens te observeren.
We richten ons bij yin yoga op het versoepelen van het bindweefsel en de gewrichten in plaats van op de spieren. Door de oefeningen worden de diverse meridianen in het lichaam gestimuleerd wat zorgt voor een betere doorstroming van energie.
Wees welkom!
Groeten Joniek

In 40 lessen van 2,5 uur iedere week word je in 4 jaar opgeleid tot Raja Yoga docenten. Zie de website (https://rajayoga.unmani.nl) voor meer informatie en hoe je kan inschrijven voor deze opleiding.