Der Rückenkurs zielt darauf ab, deine Rückenmuskulatur zu stärken und Rückenschmerzen vorzubeugen. Durch gezielte Übungen und Stretching-Techniken verbesserst du deine Haltung und Flexibilität.

Dieser Kurs kombiniert gezielte Übungen für Bauch, Beine und Po, um die Körpermitte zu stärken und die Muskulatur zu formen. Ideal für alle, die ihre Gesundheit und Fitness nachhaltig steigern möchten.

Der Fokus der Stunde liegt auf einer gesunden Ausrichtung, d.h. die korrekte Positionierung des Knochengerüsts mit Hilfe von Muskelkraft. Du vertiefst, worauf es ankommt, übst die Grundprinzipien und entdeckst von Stunde zu Stunde, welche Veränderungen möglich sind.

In der Vinyasa Stunde verbinden wir Atem und Bewegung. Jede Stunde hat einen speziellen Fokus. Bei Vinyasa Flow bewegst du dich fließend, atemsynchron und im Takt der Musik. Du genießt den „Flow-Zustand“ und kommst im Hier und Jetzt an. Bei Vinyasa Krama dienen die Übungen entweder der Schmerzreduktion (z.B. unterer Rücken, Schulter/Nacken), oder du bereitest deinen Körper auf eine „Peak Pose“ vor. Inside Yoga Grundprinzipien sollten bekannt sein.

Lass die Woche hinter dir und starte entspannt ins Wochenende. Dieser Kurs am Freitagabend hilft dir, Stress abzubauen, neue Energie zu tanken und in einen Zustand von Ruhe und Gelassenheit zu kommen – der perfekte Übergang in deinen wohlverdienten Wochenend-Flow.