L'Ashtanga yoga est une forme de yoga traditionnelle et dynamique existant depuis des millénaires. Il signifie « Yoga des 8 membres » en référence aux yoga sutras de Patañjali.
L'Ashtanga est donc un yoga dynamique qui travaille sur la synchronisation entre la respiration et une série de postures immuables. Cet enchainement de postures est considéré comme une forme de « gymnastique de santé » destinée à harmoniser le corps et l’esprit. Cette méthode est très prisée aujourd’hui en occident. Le principe est relativement simple, la séance débute par une salutation au soleil, puis suit l’enchainement de postures progressives et adaptées en synchronisant son souffle entre les mouvements et on termine par savasana une posture de relaxation. On parle de trinité fondatrice : mouvement, posture et respiration. Inspirations et expirations se font par le nez, la respiration ujjayi.

Le yin yoga est le yoga du lâcher prise, cette pratique est réparatrice, et elle vous ramène à vous-même.
La pratique consiste en de longues postures de relaxation au sol (généralement 3 à 5 minutes), afin de stimuler et d’équilibrer le flux de Chi, ou de Prana ou d’énergie dans les tissus yin du corps. Ainsi, nous entrons lentement dans une posture, et soumettons le corps à un étirement temporaire. Nous trouvons une posture appropriée, où le corps peut rester un moment. Alors, nous faisons moins d’efforts physiques, et restons plus longtemps.