Movimiento para todo el cuerpo para mantener la movilidad, resistencia y fuerza, conservando un cuerpo ágil, funcional y sano.

Es un tipo de rutina de acondicionamiento físico de moderado impacto que combina la fuerza, el control y la resistencia muscular. Se combinan bloques de fuerza con bloques de cardio. Utiliza movimientos lentos y controlados, tiempo bajo tensión muscular, y herramientas ligeras como mancuernas pequeñas, bandas de resistencia o pelota.