De les is opgebouwd uit kracht- en ademhalingsoefeningen, stretchhoudingen en meditatie.

De krachtoefeningen zijn gericht op je core. Dit is de regio van buik, bekken en billen. Een sterke core draagt krachtig de rest van je lichaam en zorgt ervoor dat je vol vertrouwen in het leven staat. Deze plek heeft ook een grote invloed op je rug, heupen, spijsvertering en ademhaling.

Met stretchhoudingen maak je de spieren soepel en versterkt het bindweefsel. Zo breng je balans in je lichaam.

Doel van deze les:

• Een fysiek krachtige core
• Innerlijke kracht en balans
• Aarding & centering
• Een gebalanceerd zenuwstelsel
• Een rustige en diepe ademhaling

Voor iedereen die Nood heeft aan
- Aarding
- Detox & extra energie
- Balans van hormoon huishouding
- Focus en meer veerkracht
- Daadkracht & wilskracht

Deze les bestaat uit en vaste reeks van houdingen, geïnspireerd op de 26 houdingen uit de traditionele Bikram Yoga, die uitgevoerd worden in een licht verwarmde ruimte (25°-30°).

Iedereen met een gezonde basis conditie is welkom.

Bij twijfel , raadpleeg je arts.

Yoga foundation geeft je een grondige basiskennis van yoga en verdieping van je yogabeoefening.

In deze les besteden we veel tijd en aandacht aan de verschillende details van de staande en zittende houdingen. Er is uitgebreid ruimte voor techniek en alignment (het juist anatomisch uitvoeren van een houding) zodat je deze kan herontdekken en verbeteren.

Door de kracht van de herhaling ga je het helemaal vanzelf ervaren, net als met fietsen.
Zonder na te denken en af te kijken. Je lichaam herkent het.

De flow in je gewone yogalessen zal zich daardoor ook meer verdiepen en je lichaam zal sterker worden.

VOOR IEDEREEN die :

· ervaren yogi is, maar back to basic wil gaan

Als je al veel lessen volgt, is het ontzettend leerzaam en bijzonder om terug te gaan naar de basis en hierdoor je kennis te optimaliseren en nog meer te verdiepen.

Als je veel yoga beoefent, heb je ook het (zelf)inzicht dat er soms routinematig bewegingen optreden, die mogelijk niet meer helemaal in lijn zijn met wat bij jouw lichaam past. Hierdoor krijg je misschien zelfs last.
In de les yoga foundation heb je de mogelijkheid om die kleine ‘routines’ aan te passen. Door je bewust te zijn van de details, voer je de staande en zittende houdingen weer correct uit, conform je lichaam van dit moment.

· de overgang wil maken naar van de wat meer rustige lessen naar de vinyasa lessen

Geniet je helemaal van je yogabeoefening in de yin yoga, de gentle flow en de healing yoga? Vind je het net wat te spannend om ook deel te nemen aan vinyasa yogalessen, de iets fysiek uitdagendere lessen? Dan is dit een mooie kans om te ervaren dat je meer kan dan je denkt.

· graag op een grondige en goede manier de staande en zittende houdingen van vinyasa yoga in detail wil uitvoeren

Ben je al gestart met de lessen vinyasa yoga , maar merk je dat het soms meer stress geeft dan ontspanning, doordat je niet steeds weet hoe je nu juist in de houdingen moet staan?

Gaat de les vinyasa yoga voor jou te snel? Dit is dan een goede manier om rustig elke houding eigen te maken, zodat je tijdens de volgende lessen vinyasa kan genieten en opladen.

In deze lessen volgen we de kennis van anusara yoga.

Vinyasa yoga is een dynamische yogavorm waarbij opeenvolgende houdingen worden afgewisseld met intensieve kracht- en stretchoefeningen. De yogahoudingen zijn verbonden door specifieke bewegingen en een krachtige ademhalingstechniek.

Naast de fysieke inspanning blijft meditatie en innerlijk ‘voelen’ actief aanwezig.

Viapura wil garant staan voor een ‘veilige’ yogabeoefening. We houden er rekening mee dat elk lichaam anders is. Het gaat niet over het mooie yogaplaatje in een yogamagazine. We streven naar balans tussen lichaam en geest.

Vinyasa yoga maakt je sterk op fysiek, mentaal, emotioneel en energetisch vlak.

Het daagt je uit om jouw vuur terug aan te wakkeren, kracht op te bouwen en je focus te versterken.

Vinyasa yoga is aangewezen voor mensen met een zittend beroep, sporters en topatleten.

Aanbevolen bij:

• Innerlijke onrust
• Nood aan meer energie
• Depressie
• Angsten

We maken een onderscheid tussen:

• Basis:
Voor personen die nog geen ervaring hebben met vinyasa yoga, maar wel een goede conditie hebben en/of enkele lessen gentle flow achter de rug hebben.

• Level 1:
Voor personen die minstens een vijftal basislessen vinyasa gevolgd hebben of minstens enkele lessen yoga foundation (door Ellen nog verder te verduidelijken).(Les waarin elke yoga houding uitvoerig wordt besproken en uitgelegd) Of personen die minstens één jaar actief zijn in andere yogavormen zoals gentle flow of yin yoga.

• Level 2:
Voor personen die al minstens een half jaar vinyasa yoga of ashtanga yoga beoefenden en een goede basisconditie hebben zonder blessures.

Deze les kan best pittig zijn en is dus niet geschikt voor beginners. Bij twijfel spreek je de lesgever aan.

Wie een blessure heeft, moet zich vooraf goed informeren.

Gentle flow is opgebouwd uit eenvoudige zachte oefeningen. Het gaat om trage bewuste bewegingen met een therapeutisch effect. In elke oefening wordt de nadruk gelegd op jouw lichaam, jouw ademhaling en jouw energiestroom. Zo wordt je geest rustig, maar ben je toch alert. Je lichaam wordt soepel en krachtig.

De ideale les voor iedereen die op zoek is naar een rustige vorm van yoga om innerlijke rust en balans te vinden in lichaam en geest.

Gentle flow slow is een simpele trage yogavorm die zeer doelgericht is. Het helpt je om soepeler, vitaler en alerter te worden.

Dit is geen therapeutische les. Informeer je op voorhand als je last hebt van een fysieke of psychische aandoening of ziekte. Je lesgever helpt je graag verder.

Deze les omvat:

• Ademhalingsoefeningen
• Meditatie & relaxatie
• Stoelyoga (oefeningen op een stoel voor wie niet goed op de grond kan zitten)
• Yogahoudingen (extra aangepast aan de noden van de leerling)


Gentle flow slow is speciaal ontwikkeld om ondanks kwalen toch op een veilige, rustige en bewuste manier in beweging te blijven.

Deze yogavorm is door Ellen, bezieler van Viapura, zelf ontwikkeld op basis van haar jarenlange ervaring met yoga, dans en meditatie.

In deze les leer je je blokkades opheffen op fysiek – energetisch – mentaal en emotioneel niveau. zodat je in je ware kracht kan staan. Hierdoor ontstaat er balans en genezing op fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel vlak.

Viapura Healing yoga is een combinatie van yogahoudingen en oefeningen rond ademhaling, meditatie en visualisatie. Het is een mix van Hatha Yoga – Kundalini Yoga en Aruna Yoga.

Voor iedereen die Nood heeft aan
- Detox & extra energie
- Balans van hormoon huishouding
- Focus en meer veerkracht

Aanbevolen bij:

• Depressie
• Angsten
• Hyperventilatie
• Stress
• Onrust

Het doel van Viapura Healing yoga is het terug vinden van jouw ware kracht, het verbeteren van het zenuwstelsel, de spijsvertering en de hormoonhuishouding

Yin yoga is een serie van grondoefeningen waarbij de spieren ontspannen blijven.

Om de gewrichten op een veilige en effectieve manier te stimuleren, breng je ze voor langere tijd onder zachte spanning. Je blijft drie tot vijf minuten in een zittende of liggende houding. Je gebruikt dus geen spierkracht.

Deze yogavorm stimuleert ook de energiebanen en organen. Yin yoga bereidt je geest voor op meditatie. Door het trage tempo werkt deze les sterk meditatief.