Bij Pilates of “the art of movement” train je niet alleen de veel besproken ‘core’ of powerhouse, maar het hele lichaam, in balans, met de nodige kwaliteit en zorg. Het resultaat: je lichaamshouding, ademhaling en je algemene lichaamsconditie verbeteren. Alle spiergroepen worden ontwikkeld op een evenwichtige manier. Tijdens deze les wordt je zeer gedetailleerd in het juist en veilig uitvoeren van de houdingen.

Deze les gaat door op de mat en is voor iedereen toegankelijk.

De voordelen van pilates zijn oa.:

soepele wervelkolom
ontwikkeling van strakke en lange spieren
je houding wordt beter
je ademhaling wordt diep en bewust
je verbetert de bindweefselstructuren in je lichaam
je ontwikkelt
zelfdiscipline, zelfvertrouwen en focus

- Balancerend en rustig
- Eenvoudige kracht- en rekoefeningen
- Begeleiding in ademhaling
- Meditatie in beweging

Yinne Flow maakt de brug tussen de dynamische zonnegroeten van vinyasa yoga of power yoga en de aardende houdingen van yin yoga. Het is een zeer meditatieve en balancerende yogastijl. Het is het perfecte tegengif voor ons drukke leven. In deze rustige en zachte yogales wordt he begeleid in een mix van eenvoudige krachtoefeningen, stretch houdingen, eenvoudige flows, ademtechnieken en meditaties.

Deze les is voor iedereen toegankelijk.

Deze yogales is speciaal uitgewerkt voor alle mensen die last hebben van fysieke klachten waardoor 'bewegen' moeizamer gaat. Dat kan door ouderdom of ziek - zijn of een andere reden. Dat maakt niet uit, iedereen is welkom!

Het is een les met een traag tempo en veel aandacht voor blessures en fysieke klachten. We denken hierbij vooral een heup- en knieklachten na b.v. plaatsen van protheses, vermoeidheid of verzuring na langdurig ziek zijn of in revalidatie.

Kan je niet makkelijk op je knieën zitten... ?

Doet 'kleermakerszit' pijn...?

Ben je stram en stijf, maar zijn alle rek houdingen precies onmogelijk voor jou...

Heb je 'bewegen' opgegeven door al jouw kwaaltjes...?

Heb je geen kracht meer...?

Deze les creëert ruimte om toch aan yoga te beoefenen en rekening te houden met jouw uitdagingen.

De les bestaat uit:

- zachte staande flows

- ondersteunende zittende en liggen houdingen

- eenvoudige krachtoefeningen

- oefeningen met een stoel en op de mat

- eenvoudige ademtechnieken

- meditatie



Bewegen is nodig om gezond te blijven. Tijdens deze yogales bereik je andere spieren en gewrichten, die je niet bereikt tijdens wandelen en fietsen. Je wordt terug sterker en je krijgt meer balans Je wordt terug flexibeler waardoor bewegen in het dagelijks leven ook fijner wordt. Je adem zal verdiepen en je denken wordt rustiger, waardoor je met meer energie, vrolijkheid en vertrouwen door het leven zal wandelen.

Twijfel je nog?

Neem dan eerst een proeflesje.

- Balancerend en transformerend
- Dynamische vinyasa yoga
- Aardende yin yoga
- Meditatief bewegen

Yin & Yang zorgt voor balance door de twee aspecten Yin (rustig en aardend) en Yang (dynamisch) de combineren. Je wordt begeleid door ademhaling en focus in langzaam en bewust bewegingen, stretchen en krachtoefeningen.

Deze les koppelt de fysieke yogabeweging op een nieuwe, frisse manier aan focus, ademhaling en visualisatie. Aspecten uit Qigong, kundalini yoga, vinayasa yoga en yin yoga worden regelmatig geïntegreerd.

Geschikt voor zowel beginners als gevorderden. Je hoeft geen enorme ervaring te hebben om deze les te proberen - zolang je met een open geest en de bereidheid om te ontdekken komt, komt het helemaal goed. Deze les is een goede herinnering dat het niet gaat om hoe de houdingen eruit zien, maar om hoe we ons voelen tijdens het doen ervan.

- Balancerend en rustig
- Eenvoudige kracht- en rekoefeningen
- Begeleiding in ademhaling
- Meditatie in beweging

Yinne Flow maakt de brug tussen de dynamische zonnegroeten van vinyasa yoga of power yoga en de aardende houdingen van yin yoga. Het is een zeer meditatieve en balancerende yogastijl. Het is het perfecte tegengif voor ons drukke leven. In deze rustige en zachte yogales wordt he begeleid in een mix van eenvoudige krachtoefeningen, stretch houdingen, eenvoudige flows, ademtechnieken en meditaties.

Deze les is voor iedereen toegankelijk.