Mantendo a mesma linha que o Yoga Terapêutico e a sua essência, o Yoga-Clínico visa a promover a reabilitação de uma patologia ou lesão específica, sendo necessário manter turmas mais reduzidas , de forma a garantir a atenção individual por parte da Prof durante toda a aula.
Antes de se iniciar na prática, deverá reservar uma sessão de avaliação física, ou vir recomendado pelo seu médico assistente. Uma prescrição médica poderá ser solicitada pela Prof antes de se iniciar nesta classe.
Deverá informar a Prof dos seus problemas de saúde ou limitações físicas, para que possa ser elaborado ou ajustado um plano de ajustes e opções individuais, ou seja caso a caso. Algumas técnicas de Fisioterapia serão aplicadas durante a pratica desta linha de Yoga.

Caso solicite, a Prof disponibiliza 20 minutos antes ou após cada aula ( com marcação prévia) para sessões de esclarecimento sempre que o aluno pretenda.

Com a prática de 2 sessões ou mais por semana, os benefícios da prática são sentidos pelo aluno e notados pela Prof.

««««English below»»»»
Pratica de Hatha Yoga e alinhamento no ásana
O alinhamento é um principio muito importante dentro da prática, Um corpo alinhado é um corpo protegido, a segurança necessária na execução dos ásanas. Prática onde trazemos o foco para a respiração, (Pranayamas ) concentração ( Dhárana), Então o estado de consciência e a conduta que traz para cima do seu tapete de prática é igualmente muito importante
Alinhamento significa tomar consciência das diferentes formas em que sente as posturas no seu corpo...o criar espaço no seu organismo . Ouvir, sentir o diálogo interno que vai surgindo durante a prática...e permitir-se ser abraçado pelo ásana... Boas práticas e até já *

EN
Hatha Yoga with alignment Practice.
Alignment is a very important factor. An aligned body is a protected body, the safety required in performing asanas. Focus on your breath (pranayamas ) & Dharana. Also the consciousness and conduct just as important.
Alignment means becoming aware of the different ways in which you feel the postures in your body ... creating space in your body. Listen, feel the internal dialogue that comes up during practice ... allow yourself to be embraced by the asana ... Have a great practice experience and see you in the mat.

«««English below»»»
Aula de YOGA que incorpora a permanência em diferentes posturas (Asana), técnicas de respiração (Prāṇāyāma) e concentração (Dhāraṇā), promovendo um estado de relaxamento geral e de maior auto-confiança.
Tem como objectivo encorajar gentilmente o reconhecimento das limitações e capacidades pessoais, honrando as necessidades do corpo e abrindo espaço para o libertar de tensões (físicas e emocionais) normalmente associadas a um estilo de vida agitado.
Aula recomendada a todas as pessoas, pelo que variações serão oferecidas a todos os níveis.

EN
YOGA class that incorporates permanence in different postures (Asana), breathing techniques (Prāṇāyāma) and concentration (Dhāraṇā), promoting a state of general relaxation and greater self-confidence.
It aims to gently encourage the recognition of personal limitations and abilities, honoring the needs of the body and opening space to release tensions (physical and emotional) normally associated with a busy lifestyle.
Class recommended for all people, so variations will be offered at all levels.

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Pratica de Hatha Yoga e alinhamento no ásana
O alinhamento é um principio muito importante dentro da prática, Um corpo alinhado é um corpo protegido, a segurança necessária na execução dos ásanas. Prática onde trazemos o foco para a respiração, (Pranayamas ) concentração ( Dhárana), Então o estado de consciência e a conduta que traz para cima do seu tapete de prática é igualmente muito importante
Alinhamento significa tomar consciência das diferentes formas em que sente as posturas no seu corpo...o criar espaço no seu organismo . Ouvir, sentir o diálogo interno que vai surgindo durante a prática...e permitir-se ser abraçado pelo ásana... Boas práticas e até já *

EN
Hatha Yoga with alignment Practice.
Alignment is a very important factor. An aligned body is a protected body, the safety required in performing asanas. Focus on your breath (pranayamas ) & Dharana. Also the consciousness and conduct just as important.
Alignment means becoming aware of the different ways in which you feel the postures in your body ... creating space in your body. Listen, feel the internal dialogue that comes up during practice ... allow yourself to be embraced by the asana ... Have a great practice experience and see you in the mat.

Se for possível, para as aulas online deverá ter consigo:
- Tapete de Yoga
- Cinto de Yoga ou uma "fita" que não seja elástica
- 1 Manta
- Almofada
Esta prática consiste na utilização terapêutica do Yoga, de forma muito personalizada, e aplicando a Professora ajustes manuais, em todos os asanas (posturas) praticados durante a sessão. Aqui a união das técnicas dentro do espectro do Yoga, com técnicas da Reabilitação Física (fisioterapia) amplia o poder curativo do Yoga, permitindo que este se torne acessível a todas as faixas etárias, sem limite de idade ou físico.
Contribuindo para melhorar e manter a saúde do seu corpo físico e mental, nesta aula, divertimo-nos trabalhando nas práticas de:
- Exercícios Respiratórios (Pranayamas)
- Exercícios Estabilizadores da Coluna Vertebral
- Correção Postural
- Treino de Equilíbrio
- Relaxamento

EN
If possible, for online classes you should have with you:
- Yoga Mat
- Yoga belt
- 1 Blanket
- Cushion
This practice consists of the therapeutic use of Yoga, in a very personalized way, and applying manual adjustments to the Teacher in all asanas (postures) practiced during the session. Here the union of techniques within the Yoga spectrum, with techniques of Physical Rehabilitation (physiotherapy) expands the healing power of Yoga, allowing it to become accessible to all age groups, with no age or physical limit.
Contributing to improving and maintaining the health of your physical and mental body, in this class, we have fun working on the practices of:
- Breathing Exercises (Pranayama)
- Stabilizing Exercises of the Spine
- Postural Correction
- Balance Training
- Relaxation

Pilates Clínico providenciado por fisioterapeutas e mediante diagnóstico prévio.
O Pilates Clinico é uma modificaÇao do método inicial desenvolvido por Joseph Pilates na década dos anos 20. É realizada por fisioterapeutas, tendo em conta em bases cientificas internacionais. Consiste em exercicios com varios niveis de dificuldade direccionado para a reabilitaÇao fisica, proporcionando o bem estar fisico e psicologico.
O Pilates baseia-se em varios principios, respiraÇao, centralizaÇao, controlo, fluidez, precisao, concentraÇao e consciencia corporal. Pode ser praticada por todos os individuos que queiram realizar uma atividade fisica.

EN
Clinical Pilates is a modification of the initial method developed by Joseph Pilates in the 1920s. It is performed by physiotherapists, taking into account international scientific bases. It consists of exercises with varying levels of difficulty aimed at physical rehabilitation, providing physical and psychological well-being.
Pilates is based on several principles, breathing, centralization, control, fluidity, precision, concentration and body awareness. It can be practiced by all individuals who want to perform a physical activity.

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Prática de Yoga com Pilates, a fusão de 2 práticas que visam alcançar o equilíbrio entre mente e corpo.
exercícios de respiração e posturas psicofísicas do Yoga tal como exercícios de chão em Pilates que usam apenas o corpo e a gravidade como resistência para desenvolver a força e a flexibilidade. Dessa forma nasceu o Yogilates: utilizando a ioga e o Pilates em conjunto, Jonathan Urla , o fundador desta linha desenvolveu uma prática de condicionamento físico acessível e correta até para aqueles que não estão habituados a nenhuma dessas duas técnicas.
Trabalhe e desperte a consciência do seu corpo e mente em direção a uma vida mais saudável, longa e feliz.
EN
Yoga practice with Pilates, the fusion of 2 practices that aim to achieve a balance between mind and body.
breathing exercises and psychophysical Yoga postures such as floor exercises in Pilates that use only the body and gravity as resistance to develop strength and flexibility. That was how Yogilates was born: using yoga and Pilates together, Jonathan Urla, the founder of this line revealed an accessible and correct fitness practice even for those who are not used to either of these two techniques.
Work and despair for your body and mind consciousness towards a healthier, longer and happier life. Enjoy

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Aulas de Iyengar Yoga - Ensino certificado de acordo com a metodologia desenvolvida por B.K.S. IYENGAR.
Pela Prof. Luisa Geraldes
"Alinhamento".
Desenvolvido por B.K.S. IYENGAR, este método desenvolve e explora todo o potencial do aluno. As aulas podem ser bastante dinâmicas mas também restaurativas. O foco no alinhamento e precisão nas posturas eleva a qualidade da prática do aluno mas também, e principalmente, da sua mente. Podem ser utilizados acessórios.
NOTA: Alunos com Cartões Basic podem realizar a aula com acrescimo de 3€ mais 1 aula do respetivo cartão (Pagamento MBway 926372366). Após pagamento informe-nos.

EN
Iyengar Yoga Classes - Certified teaching according to the methodology developed by B.K.S. IYENGAR.
By Prof. Luisa Geraldes
"Alignment".
Developed by B.K.S. IYENGAR, this method develops and explores the student's full potential. Classes can be very dynamic but also restorative. The focus on alignment and accuracy in postures raises the quality of the student's practice but also, and especially, of his mind. Accessories can be used.
NOTE:
Basic classes cards can be used after a payment of 3€ plus one class from the respective card. Please inform us after payment to add you to the class. Payments can be done by MBway 926372366 or Paypal (adding 0,50€)

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Aulas de Iyengar Yoga - Ensino certificado de acordo com a metodologia desenvolvida por B.K.S. IYENGAR.
Pela Prof. Luisa Geraldes
"Alinhamento".
Desenvolvido por B.K.S. IYENGAR, este método desenvolve e explora todo o potencial do aluno. As aulas podem ser bastante dinâmicas mas também restaurativas. O foco no alinhamento e precisão nas posturas eleva a qualidade da prática do aluno mas também, e principalmente, da sua mente. Podem ser utilizados acessórios.
NOTA: Alunos com Cartões Basic podem realizar a aula com acrescimo de 3€ mais 1 aula do respetivo cartão (Pagamento MBway 926372366). Após pagamento informe-nos.

EN
Iyengar Yoga Classes - Certified teaching according to the methodology developed by B.K.S. IYENGAR.
By Prof. Luisa Geraldes
"Alignment".
Developed by B.K.S. IYENGAR, this method develops and explores the student's full potential. Classes can be very dynamic but also restorative. The focus on alignment and accuracy in postures raises the quality of the student's practice but also, and especially, of his mind. Accessories can be used.
NOTE:
Basic classes cards can be used after a payment of 3€ plus one class from the respective card. Please inform us after payment to add you to the class. Payments can be done by MBway 926372366 or Paypal (adding 0,50€)

Mantendo a mesma linha que o Yoga Terapêutico e a sua essência, o Yoga-Clínico visa a promover a reabilitação de uma patologia ou lesão específica, sendo necessário manter turmas mais reduzidas , de forma a garantir a atenção individual por parte da Prof durante toda a aula.
Antes de se iniciar na prática, deverá reservar uma sessão de avaliação física, ou vir recomendado pelo seu médico assistente. Uma prescrição médica poderá ser solicitada pela Prof antes de se iniciar nesta classe.
Deverá informar a Prof dos seus problemas de saúde ou limitações físicas, para que possa ser elaborado ou ajustado um plano de ajustes e opções individuais, ou seja caso a caso. Algumas técnicas de Fisioterapia serão aplicadas durante a pratica desta linha de Yoga.

Caso solicite, a Prof disponibiliza 20 minutos antes ou após cada aula ( com marcação prévia) para sessões de esclarecimento sempre que o aluno pretenda.

Com a prática de 2 sessões ou mais por semana, os benefícios da prática são sentidos pelo aluno e notados pela Prof.

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As posturas do Yin Yoga são principalmente passivas e trabalhadas nos tecidos conjuntivos. É uma prática contemplativa, baseada em posturas de maior permanência., possibilitando maior flexibilidade e relaxamento.
As posturas e a respiração concentram-se na manipulação da fáscia .
Entregue-se a uma prática meditativa e restaurativa.
Benefícios que pode alcançar com o Yin Yoga
*Acalma e equilibra a mente e o corpo;
*Reduz o stress e ansiedade;
*Aumenta a circulação sanguínea;
*Melhora a flexibilidade;
*Liberta a fascia e melhora a mobilidade articular;
*Equilibra os orgãos internos e melhora a fluidez da energia vital - Prana ou Chi;

EN
The postures of Yin Yoga are mainly passive and worked on the connective tissues, rather than on the muscle groups. It is a contemplative practice, based on postures of greater permanence, allowing greater flexibility and relaxation.
Postures and breathing focus on the manipulation of the fascia.
Commit yourself to a meditative and restorative practice.
Yin Yoga Benefits you can achieve!!!
*Calms and balances the mind and body
*Reduces stress and anxiety
*Increases circulation
*Improves flexibility
*Releases fascia and improves joint mobility
*Balances the internal organs and improves the flow of chi or prana

Aula tradicional de HATHA YOGA que incorpora a permanência em diferentes posturas (Asana), técnicas de respiração (Prāṇāyāma) e concentração (Dhāraṇā), promovendo um estado de relaxamento geral e de maior auto-confiança.

Tem como objectivo encorajar gentilmente o reconhecimento das limitações e capacidades pessoais, honrando as necessidades do corpo e abrindo espaço para o libertar de tensões (físicas e emocionais) normalmente associadas a um estilo de vida agitado.

Aula recomendada a todas as pessoas, pelo que variações serão oferecidas a todos os níveis.

Se for possível, para as aulas online deverá ter consigo:
- Tapete de Yoga
- Cinto de Yoga ou uma "fita" que não seja elástica
- Manta
- Almofada
Esta prática consiste na utilização terapêutica do Yoga, de forma muito personalizada, e aplicando a Professora ajustes manuais, em todos os asanas (posturas) praticados durante a sessão. Aqui a união das técnicas dentro do espectro do Yoga, com técnicas da Reabilitação Física (fisioterapia) amplia o poder curativo do Yoga, permitindo que este se torne acessível a todas as faixas etárias, sem limite de idade ou físico.
Contribuindo para melhorar e manter a saúde do seu corpo físico e mental, nesta aula, divertimo-nos trabalhando nas práticas de:
- Exercícios Respiratórios (Pranayamas)
- Exercícios Estabilizadores da Coluna Vertebral
- Correção Postural
- Treino de Equilíbrio
- Relaxamento

EN
If possible, for online classes you should have with you:
- Yoga Mat
- Yoga belt
- 1 Blanket
- Cushion
This practice consists of the therapeutic use of Yoga, in a very personalized way, and applying manual adjustments to the Teacher in all asanas (postures) practiced during the session. Here the union of techniques within the Yoga spectrum, with techniques of Physical Rehabilitation (physiotherapy) expands the healing power of Yoga, allowing it to become accessible to all age groups, with no age or physical limit.
Contributing to improving and maintaining the health of your physical and mental body, in this class, we have fun working on the practices of:
- Breathing Exercises (Pranayama)
- Stabilizing Exercises of the Spine
- Postural Correction
- Balance Training
- Relaxation

«««English below»»»
Aulas de Iyengar Yoga - Ensino certificado de acordo com a metodologia desenvolvida por B.K.S. IYENGAR.
Pela Prof. Luisa Geraldes
"Alinhamento".
Desenvolvido por B.K.S. IYENGAR, este método desenvolve e explora todo o potencial do aluno. As aulas podem ser bastante dinâmicas mas também restaurativas. O foco no alinhamento e precisão nas posturas eleva a qualidade da prática do aluno mas também, e principalmente, da sua mente. Podem ser utilizados acessórios.
NOTA: Alunos com Cartões Basic podem realizar a aula com acrescimo de 3€ mais 1 aula do respetivo cartão (Pagamento MBway 926372366). Após pagamento informe-nos.

EN
Iyengar Yoga Classes - Certified teaching according to the methodology developed by B.K.S. IYENGAR.
By Prof. Luisa Geraldes
"Alignment".
Developed by B.K.S. IYENGAR, this method develops and explores the student's full potential. Classes can be very dynamic but also restorative. The focus on alignment and accuracy in postures raises the quality of the student's practice but also, and especially, of his mind. Accessories can be used.
NOTE:
Basic classes cards can be used after a payment of 3€ plus one class from the respective card. Please inform us after payment to add you to the class. Payments can be done by MBway 926372366 or Paypal (adding 0,50€)

Inspirada na prática tradicional de Ashtanga, VINYASA YOGA trata-se de uma aula energética que combina a respiração e o corpo, através de uma sequência de movimentos dinâmicos que redireccionam a atenção do aluno para o seu mundo interno. Tem, também, um importante elemento de fortalecimento muscular, aumento da agilidade motora e a preservação de um estado de maior de concentração.

É uma aula com moderada exigência física, mas possível de ser adaptada a todos os níveis.

Mantendo a mesma linha que o Yoga Terapêutico e a sua essência, o Yoga-Clínico visa a promover a reabilitação de uma patologia ou lesão específica, sendo necessário manter turmas mais reduzidas , de forma a garantir a atenção individual por parte da Prof durante toda a aula.
Antes de se iniciar na prática, deverá reservar uma sessão de avaliação física, ou vir recomendado pelo seu médico assistente. Uma prescrição médica poderá ser solicitada pela Prof antes de se iniciar nesta classe.
Deverá informar a Prof dos seus problemas de saúde ou limitações físicas, para que possa ser elaborado ou ajustado um plano de ajustes e opções individuais, ou seja caso a caso. Algumas técnicas de Fisioterapia serão aplicadas durante a pratica desta linha de Yoga.

Caso solicite, a Prof disponibiliza 20 minutos antes ou após cada aula ( com marcação prévia) para sessões de esclarecimento sempre que o aluno pretenda.

Com a prática de 2 sessões ou mais por semana, os benefícios da prática são sentidos pelo aluno e notados pela Prof.

PT
Nesta aula vamos trazer para o tapete a sequência de Purificações (Kryias), estimulando o trato digestivo e vias respiratórias , com Agnisara dhauti e kapalbhati. Um corpo purificado estará mais recetivo e preparado para o ásana - sequência de posturas.
Pranayama - técnicas de respiração e Bhandas - trancas energéticas, identificadas por contrações de determinadas zonas do corpo físico, como nervos, órgãos e glândulas, que estão relacionadas aos chakras - centros da energia vital, e que funcionam como canalizadores do fluxo energético.
Com Pratyahara - abstracção dos sentidos e Dharana - concentração, entramos na técnica de relaxamento - Yoga Nidrá e concluímos com
Shavasana/Meditação
Não esquecendo que para alcançarmos uma boa prática e uma vida mais em pleno, devemos ter em conta que a base começa no código ético pessoal e social com os Yamas e Nyamas bem presentes e conscientes na nossa Vida. Boas Práticas, boa Vida
EN
In this class we will bring to the mat a sequence of Purifications - Kryias, stimulating the digestive and respiratory tracts, with AgniSara dhauti and kapalbhati. A purified body will be more receptive and prepared to receive the asana - sequence of postures.
Pranayama - breathing techniques and Bhandas - energy locks, are contractions of certain areas of the physical body, such as nerves, organs and glands, which are related to the chakras - vital energy centers working as energetic channels.
Pratyahara - abstraction of the senses and Dharana - concentration,
we proceed to Yoga Nidra - relaxation technique. Ending the session with Shavasana/Meditation.
Having in mind a good practice and a more fulfilling life, we must take into account that the personal and social code of ethics are the pillars of it . Yamas and Nyamas, must very present and conscious in our Life.
Wishing good practices.. good Life

O Workshop de Yoga Linfático ONLINE, terá a duração de 2h30 e incluí uma componente teórica, bem como uma aula guiada de Yoga Linfático.

Neste workshop pretende-se facultar as bases para que de forma autónoma possa iniciar, no conforto da sua casa, uma prática simples que tem como objetivo promover o fluxo da linfa - um fluído corporal vital para bom funcionamento do sistema imunitário e para a eliminação de todos os resíduos tóxicos e nocivos para o organismo.

É de salientar que este workshop está aberto para todas as pessoas, praticantes de yoga ou não, de todas as idades, sendo que o Yoga linfático oferece benefícios para todos.

Alguns dos benefícios mais evidentes são:
- minimizar/prevenir retenção de líquidos,
- melhorar resposta imunitária,
- prevenir o aparecimento de linfedema,
- purificar o sangue num processo desintoxicante,
- reduzir/prevenir o aparecimento de celulite,
- manter a saúde da pele (ideal como complemento a tratamentos para eczema, dermatite e psoríase).

VALOR: 30€ . Pagamento via MBWay 926372366 (Por favor envie o comprovativo) ou na Recepção do Villa Prana.

Mais Info por favor contate-nos diretamente.