Segunda-feira, 1 julho
07:00
Silvia
Flow Yoga
Villa Prana Main Studio
Flow Yoga
1 julho 2024 •
07:00 - 08:00
Villa Prana Main Studio
Silvia Duarte
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11:30
Ana
ONLINE | Pilates Clínico 60' Online
Online
ONLINE | Pilates Clínico 60' Online
1 julho 2024 •
11:30 - 12:30
Online
Ana Clemente
Descrição
Método de condicionamento físico e mental usando exercícios aparentemente suaves, proporcionam o alongamento e a fortalecimento do corpo de forma integrada e individualizada, além de melhorar da respiração, diminuir o stress, desenvolver consciência e equilíbrio corporal, melhorar a coordenação motora e a mobilidade articular e proporcionar relaxamento.
Os exercícios de baixo impacto e de poucas repetições proporcionam resultados eficazes e, ao mesmo tempo, menos desgaste das articulações e dos músculos, tornando-o praticável por atletas profissionais a pessoas sedentárias. Realizados com precisão, os movimentos podem ser realizados por pessoas de todas as idades, inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou até de dores crônicas.
EN
Physical and mental exercise method by using apparently gentle exercises, which provide stretching and strengthening of the body in an integrated and individualized way, in addition to improving breathing, reducing stress, developing awareness and body balance, improving motor coordination and joint mobility and provide relaxation.
With Low-impact and low-repetition exercises provide effective results and, at the same time, less wear and tear on joints and muscles, making them suitable for professional athletes and sedentary people. Performed with precision, the movements can be performed by people of all ages, including those who suffer from bone and muscle problems or even chronic pain.
Os exercícios de baixo impacto e de poucas repetições proporcionam resultados eficazes e, ao mesmo tempo, menos desgaste das articulações e dos músculos, tornando-o praticável por atletas profissionais a pessoas sedentárias. Realizados com precisão, os movimentos podem ser realizados por pessoas de todas as idades, inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou até de dores crônicas.
EN
Physical and mental exercise method by using apparently gentle exercises, which provide stretching and strengthening of the body in an integrated and individualized way, in addition to improving breathing, reducing stress, developing awareness and body balance, improving motor coordination and joint mobility and provide relaxation.
With Low-impact and low-repetition exercises provide effective results and, at the same time, less wear and tear on joints and muscles, making them suitable for professional athletes and sedentary people. Performed with precision, the movements can be performed by people of all ages, including those who suffer from bone and muscle problems or even chronic pain.
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11:30
Ana
Pilates Clínico 60'
Villa Prana Main Studio
Pilates Clínico 60'
1 julho 2024 •
11:30 - 12:30
Villa Prana Main Studio
Ana Clemente
Descrição
Método de condicionamento físico e mental usando exercícios aparentemente suaves, proporcionam o alongamento e a fortalecimento do corpo de forma integrada e individualizada, além de melhorar da respiração, diminuir o stress, desenvolver consciência e equilíbrio corporal, melhorar a coordenação motora e a mobilidade articular e proporcionar relaxamento.
Os exercícios de baixo impacto e de poucas repetições proporcionam resultados eficazes e, ao mesmo tempo, menos desgaste das articulações e dos músculos, tornando-o praticável por atletas profissionais a pessoas sedentárias. Realizados com precisão, os movimentos podem ser realizados por pessoas de todas as idades, inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou até de dores crônicas.
EN
Physical and mental exercise method by using apparently gentle exercises, which provide stretching and strengthening of the body in an integrated and individualized way, in addition to improving breathing, reducing stress, developing awareness and body balance, improving motor coordination and joint mobility and provide relaxation.
With Low-impact and low-repetition exercises provide effective results and, at the same time, less wear and tear on joints and muscles, making them suitable for professional athletes and sedentary people. Performed with precision, the movements can be performed by people of all ages, including those who suffer from bone and muscle problems or even chronic pain.
Os exercícios de baixo impacto e de poucas repetições proporcionam resultados eficazes e, ao mesmo tempo, menos desgaste das articulações e dos músculos, tornando-o praticável por atletas profissionais a pessoas sedentárias. Realizados com precisão, os movimentos podem ser realizados por pessoas de todas as idades, inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou até de dores crônicas.
EN
Physical and mental exercise method by using apparently gentle exercises, which provide stretching and strengthening of the body in an integrated and individualized way, in addition to improving breathing, reducing stress, developing awareness and body balance, improving motor coordination and joint mobility and provide relaxation.
With Low-impact and low-repetition exercises provide effective results and, at the same time, less wear and tear on joints and muscles, making them suitable for professional athletes and sedentary people. Performed with precision, the movements can be performed by people of all ages, including those who suffer from bone and muscle problems or even chronic pain.
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16:00
Ana
ONLINE | Pilates Clínico 60' Online
Online
ONLINE | Pilates Clínico 60' Online
1 julho 2024 •
16:00 - 17:00
Online
Ana Clemente
Descrição
Método de condicionamento físico e mental usando exercícios aparentemente suaves, proporcionam o alongamento e a fortalecimento do corpo de forma integrada e individualizada, além de melhorar da respiração, diminuir o stress, desenvolver consciência e equilíbrio corporal, melhorar a coordenação motora e a mobilidade articular e proporcionar relaxamento.
Os exercícios de baixo impacto e de poucas repetições proporcionam resultados eficazes e, ao mesmo tempo, menos desgaste das articulações e dos músculos, tornando-o praticável por atletas profissionais a pessoas sedentárias. Realizados com precisão, os movimentos podem ser realizados por pessoas de todas as idades, inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou até de dores crônicas.
EN
Physical and mental exercise method by using apparently gentle exercises, which provide stretching and strengthening of the body in an integrated and individualized way, in addition to improving breathing, reducing stress, developing awareness and body balance, improving motor coordination and joint mobility and provide relaxation.
With Low-impact and low-repetition exercises provide effective results and, at the same time, less wear and tear on joints and muscles, making them suitable for professional athletes and sedentary people. Performed with precision, the movements can be performed by people of all ages, including those who suffer from bone and muscle problems or even chronic pain.
Os exercícios de baixo impacto e de poucas repetições proporcionam resultados eficazes e, ao mesmo tempo, menos desgaste das articulações e dos músculos, tornando-o praticável por atletas profissionais a pessoas sedentárias. Realizados com precisão, os movimentos podem ser realizados por pessoas de todas as idades, inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou até de dores crônicas.
EN
Physical and mental exercise method by using apparently gentle exercises, which provide stretching and strengthening of the body in an integrated and individualized way, in addition to improving breathing, reducing stress, developing awareness and body balance, improving motor coordination and joint mobility and provide relaxation.
With Low-impact and low-repetition exercises provide effective results and, at the same time, less wear and tear on joints and muscles, making them suitable for professional athletes and sedentary people. Performed with precision, the movements can be performed by people of all ages, including those who suffer from bone and muscle problems or even chronic pain.
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16:00
Ana
Pilates Clínico 60'
Villa Prana Studio
Pilates Clínico 60'
1 julho 2024 •
16:00 - 17:00
Villa Prana Studio
Ana Clemente
Descrição
Método de condicionamento físico e mental usando exercícios aparentemente suaves, proporcionam o alongamento e a fortalecimento do corpo de forma integrada e individualizada, além de melhorar da respiração, diminuir o stress, desenvolver consciência e equilíbrio corporal, melhorar a coordenação motora e a mobilidade articular e proporcionar relaxamento.
Os exercícios de baixo impacto e de poucas repetições proporcionam resultados eficazes e, ao mesmo tempo, menos desgaste das articulações e dos músculos, tornando-o praticável por atletas profissionais a pessoas sedentárias. Realizados com precisão, os movimentos podem ser realizados por pessoas de todas as idades, inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou até de dores crônicas.
EN
Physical and mental exercise method by using apparently gentle exercises, which provide stretching and strengthening of the body in an integrated and individualized way, in addition to improving breathing, reducing stress, developing awareness and body balance, improving motor coordination and joint mobility and provide relaxation.
With Low-impact and low-repetition exercises provide effective results and, at the same time, less wear and tear on joints and muscles, making them suitable for professional athletes and sedentary people. Performed with precision, the movements can be performed by people of all ages, including those who suffer from bone and muscle problems or even chronic pain.
Os exercícios de baixo impacto e de poucas repetições proporcionam resultados eficazes e, ao mesmo tempo, menos desgaste das articulações e dos músculos, tornando-o praticável por atletas profissionais a pessoas sedentárias. Realizados com precisão, os movimentos podem ser realizados por pessoas de todas as idades, inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou até de dores crônicas.
EN
Physical and mental exercise method by using apparently gentle exercises, which provide stretching and strengthening of the body in an integrated and individualized way, in addition to improving breathing, reducing stress, developing awareness and body balance, improving motor coordination and joint mobility and provide relaxation.
With Low-impact and low-repetition exercises provide effective results and, at the same time, less wear and tear on joints and muscles, making them suitable for professional athletes and sedentary people. Performed with precision, the movements can be performed by people of all ages, including those who suffer from bone and muscle problems or even chronic pain.
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Terça-feira, 2 julho
08:30
Silvia
Hatha Yoga 75'
Villa Prana Main Studio
Hatha Yoga 75'
2 julho 2024 •
08:30 - 09:45
Villa Prana Main Studio
Silvia Duarte
Descrição
««««English below»»»»
Pratica de Hatha Yoga e alinhamento no ásana
O alinhamento é um principio muito importante dentro da prática, Um corpo alinhado é um corpo protegido, a segurança necessária na execução dos ásanas. Prática onde trazemos o foco para a respiração, (Pranayamas ) concentração ( Dhárana), Então o estado de consciência e a conduta que traz para cima do seu tapete de prática é igualmente muito importante
Alinhamento significa tomar consciência das diferentes formas em que sente as posturas no seu corpo...o criar espaço no seu organismo . Ouvir, sentir o diálogo interno que vai surgindo durante a prática...e permitir-se ser abraçado pelo ásana... Boas práticas e até já *
EN
Hatha Yoga with alignment Practice.
Alignment is a very important factor. An aligned body is a protected body, the safety required in performing asanas. Focus on your breath (pranayamas ) & Dharana. Also the consciousness and conduct just as important.
Alignment means becoming aware of the different ways in which you feel the postures in your body ... creating space in your body. Listen, feel the internal dialogue that comes up during practice ... allow yourself to be embraced by the asana ... Have a great practice experience and see you in the mat.
https://www.villaprana.pt/
Pratica de Hatha Yoga e alinhamento no ásana
O alinhamento é um principio muito importante dentro da prática, Um corpo alinhado é um corpo protegido, a segurança necessária na execução dos ásanas. Prática onde trazemos o foco para a respiração, (Pranayamas ) concentração ( Dhárana), Então o estado de consciência e a conduta que traz para cima do seu tapete de prática é igualmente muito importante
Alinhamento significa tomar consciência das diferentes formas em que sente as posturas no seu corpo...o criar espaço no seu organismo . Ouvir, sentir o diálogo interno que vai surgindo durante a prática...e permitir-se ser abraçado pelo ásana... Boas práticas e até já *
EN
Hatha Yoga with alignment Practice.
Alignment is a very important factor. An aligned body is a protected body, the safety required in performing asanas. Focus on your breath (pranayamas ) & Dharana. Also the consciousness and conduct just as important.
Alignment means becoming aware of the different ways in which you feel the postures in your body ... creating space in your body. Listen, feel the internal dialogue that comes up during practice ... allow yourself to be embraced by the asana ... Have a great practice experience and see you in the mat.
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08:30
Silvia
ONLINE | Hatha Yoga 75' Online
Online
ONLINE | Hatha Yoga 75' Online
2 julho 2024 •
08:30 - 09:45
Online
Silvia Duarte
Descrição
««««English below»»»»
Pratica de Hatha Yoga e alinhamento no ásana
O alinhamento é um principio muito importante dentro da prática, Um corpo alinhado é um corpo protegido, a segurança necessária na execução dos ásanas. Prática onde trazemos o foco para a respiração, (Pranayamas ) concentração ( Dhárana), Então o estado de consciência e a conduta que traz para cima do seu tapete de prática é igualmente muito importante
Alinhamento significa tomar consciência das diferentes formas em que sente as posturas no seu corpo...o criar espaço no seu organismo . Ouvir, sentir o diálogo interno que vai surgindo durante a prática...e permitir-se ser abraçado pelo ásana... Boas práticas e até já *
EN
Hatha Yoga with alignment Practice.
Alignment is a very important factor. An aligned body is a protected body, the safety required in performing asanas. Focus on your breath (pranayamas ) & Dharana. Also the consciousness and conduct just as important.
Alignment means becoming aware of the different ways in which you feel the postures in your body ... creating space in your body. Listen, feel the internal dialogue that comes up during practice ... allow yourself to be embraced by the asana ... Have a great practice experience and see you in the mat.
Pratica de Hatha Yoga e alinhamento no ásana
O alinhamento é um principio muito importante dentro da prática, Um corpo alinhado é um corpo protegido, a segurança necessária na execução dos ásanas. Prática onde trazemos o foco para a respiração, (Pranayamas ) concentração ( Dhárana), Então o estado de consciência e a conduta que traz para cima do seu tapete de prática é igualmente muito importante
Alinhamento significa tomar consciência das diferentes formas em que sente as posturas no seu corpo...o criar espaço no seu organismo . Ouvir, sentir o diálogo interno que vai surgindo durante a prática...e permitir-se ser abraçado pelo ásana... Boas práticas e até já *
EN
Hatha Yoga with alignment Practice.
Alignment is a very important factor. An aligned body is a protected body, the safety required in performing asanas. Focus on your breath (pranayamas ) & Dharana. Also the consciousness and conduct just as important.
Alignment means becoming aware of the different ways in which you feel the postures in your body ... creating space in your body. Listen, feel the internal dialogue that comes up during practice ... allow yourself to be embraced by the asana ... Have a great practice experience and see you in the mat.
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10:00
Vanda
Yoga Terapêutico/ Restaurativo 60´
Villa Prana Main Studio
Yoga Terapêutico/ Restaurativo 60´
2 julho 2024 •
10:00 - 11:00
Villa Prana Main Studio
Vanda Lucas
Descrição
Esta prática consiste na utilização terapêutica e restaurativa do Yoga, de forma muito personalizada, e aplicando a Professora ajustes manuais, em todos os asanas (posturas) praticados durante a sessão. Aqui a união das técnicas dentro do espectro do Yoga, com técnicas da Reabilitação Física (fisioterapia) amplia o poder curativo do Yoga, permitindo que este se torne acessível a todas as faixas etárias, sem limite de idade ou físico.
Contribuindo para melhorar e manter a saúde do seu corpo físico e mental, nesta aula, divertimo-nos trabalhando nas práticas de:
- Exercícios Respiratórios (Pranayamas)
- Exercícios Estabilizadores da Coluna Vertebral
- Correção Postural
- Treino de Equilíbrio
- Relaxamento
EN
This practice consists of the therapeutic use of Yoga, in a very personalized way, and applying manual adjustments to the Teacher in all asanas (postures) practiced during the session. Here the union of techniques within the Yoga spectrum, with techniques of Physical Rehabilitation (physiotherapy) expands the healing power of Yoga, allowing it to become accessible to all age groups, with no age or physical limit.
Contributing to improving and maintaining the health of your physical and mental body, in this class, we have fun working on the practices of:
- Breathing Exercises (Pranayama)
- Stabilizing Exercises of the Spine
- Postural Correction
- Balance Training
- Relaxation
Contribuindo para melhorar e manter a saúde do seu corpo físico e mental, nesta aula, divertimo-nos trabalhando nas práticas de:
- Exercícios Respiratórios (Pranayamas)
- Exercícios Estabilizadores da Coluna Vertebral
- Correção Postural
- Treino de Equilíbrio
- Relaxamento
EN
This practice consists of the therapeutic use of Yoga, in a very personalized way, and applying manual adjustments to the Teacher in all asanas (postures) practiced during the session. Here the union of techniques within the Yoga spectrum, with techniques of Physical Rehabilitation (physiotherapy) expands the healing power of Yoga, allowing it to become accessible to all age groups, with no age or physical limit.
Contributing to improving and maintaining the health of your physical and mental body, in this class, we have fun working on the practices of:
- Breathing Exercises (Pranayama)
- Stabilizing Exercises of the Spine
- Postural Correction
- Balance Training
- Relaxation
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11:30
Ana
ONLINE | Pilates Clínico 60' Online
Online
ONLINE | Pilates Clínico 60' Online
2 julho 2024 •
11:30 - 12:30
Online
Ana Clemente
Descrição
Método de condicionamento físico e mental usando exercícios aparentemente suaves, proporcionam o alongamento e a fortalecimento do corpo de forma integrada e individualizada, além de melhorar da respiração, diminuir o stress, desenvolver consciência e equilíbrio corporal, melhorar a coordenação motora e a mobilidade articular e proporcionar relaxamento.
Os exercícios de baixo impacto e de poucas repetições proporcionam resultados eficazes e, ao mesmo tempo, menos desgaste das articulações e dos músculos, tornando-o praticável por atletas profissionais a pessoas sedentárias. Realizados com precisão, os movimentos podem ser realizados por pessoas de todas as idades, inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou até de dores crônicas.
EN
Physical and mental exercise method by using apparently gentle exercises, which provide stretching and strengthening of the body in an integrated and individualized way, in addition to improving breathing, reducing stress, developing awareness and body balance, improving motor coordination and joint mobility and provide relaxation.
With Low-impact and low-repetition exercises provide effective results and, at the same time, less wear and tear on joints and muscles, making them suitable for professional athletes and sedentary people. Performed with precision, the movements can be performed by people of all ages, including those who suffer from bone and muscle problems or even chronic pain.
Os exercícios de baixo impacto e de poucas repetições proporcionam resultados eficazes e, ao mesmo tempo, menos desgaste das articulações e dos músculos, tornando-o praticável por atletas profissionais a pessoas sedentárias. Realizados com precisão, os movimentos podem ser realizados por pessoas de todas as idades, inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou até de dores crônicas.
EN
Physical and mental exercise method by using apparently gentle exercises, which provide stretching and strengthening of the body in an integrated and individualized way, in addition to improving breathing, reducing stress, developing awareness and body balance, improving motor coordination and joint mobility and provide relaxation.
With Low-impact and low-repetition exercises provide effective results and, at the same time, less wear and tear on joints and muscles, making them suitable for professional athletes and sedentary people. Performed with precision, the movements can be performed by people of all ages, including those who suffer from bone and muscle problems or even chronic pain.
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11:30
Ana
Pilates Clínico 60'
Villa Prana Main Studio, 11
Pilates Clínico 60'
2 julho 2024 •
11:30 - 12:30
Villa Prana Main Studio, 11
Ana Clemente
Descrição
Método de condicionamento físico e mental usando exercícios aparentemente suaves, proporcionam o alongamento e a fortalecimento do corpo de forma integrada e individualizada, além de melhorar da respiração, diminuir o stress, desenvolver consciência e equilíbrio corporal, melhorar a coordenação motora e a mobilidade articular e proporcionar relaxamento.
Os exercícios de baixo impacto e de poucas repetições proporcionam resultados eficazes e, ao mesmo tempo, menos desgaste das articulações e dos músculos, tornando-o praticável por atletas profissionais a pessoas sedentárias. Realizados com precisão, os movimentos podem ser realizados por pessoas de todas as idades, inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou até de dores crônicas.
EN
Physical and mental exercise method by using apparently gentle exercises, which provide stretching and strengthening of the body in an integrated and individualized way, in addition to improving breathing, reducing stress, developing awareness and body balance, improving motor coordination and joint mobility and provide relaxation.
With Low-impact and low-repetition exercises provide effective results and, at the same time, less wear and tear on joints and muscles, making them suitable for professional athletes and sedentary people. Performed with precision, the movements can be performed by people of all ages, including those who suffer from bone and muscle problems or even chronic pain.
Os exercícios de baixo impacto e de poucas repetições proporcionam resultados eficazes e, ao mesmo tempo, menos desgaste das articulações e dos músculos, tornando-o praticável por atletas profissionais a pessoas sedentárias. Realizados com precisão, os movimentos podem ser realizados por pessoas de todas as idades, inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou até de dores crônicas.
EN
Physical and mental exercise method by using apparently gentle exercises, which provide stretching and strengthening of the body in an integrated and individualized way, in addition to improving breathing, reducing stress, developing awareness and body balance, improving motor coordination and joint mobility and provide relaxation.
With Low-impact and low-repetition exercises provide effective results and, at the same time, less wear and tear on joints and muscles, making them suitable for professional athletes and sedentary people. Performed with precision, the movements can be performed by people of all ages, including those who suffer from bone and muscle problems or even chronic pain.
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18:15
Diogo
ONLINE | Pilates 60' Online
Online
ONLINE | Pilates 60' Online
2 julho 2024 •
18:15 - 19:15
Online
Diogo Elói
Descrição
O Pilates é uma das melhores opções de exercício físico pois tem diversos benefícios.
O método que surgiu no início do século passado tem como principal objetivo unir o corpo e a mente. Foi a partir desse pensamento e de várias observações que seu criador, Joseph Pilates, criou a Contrologia. Para atingir os benefícios que hoje promove foram necessários vários anos de estudo assim como uma metodologia projetada a partir do público que se estudava.
O método não é um conjunto de exercícios prontos e generalizados. Ele consiste em observar o seu aluno e perceber quais são suas necessidades e assim adaptar os exercícios para alcançar o resultado necessário sempre beneficiando ao máximo o seu aluno.
Assim, todos os instrutores deverão analisar os sinais que o corpo promove e a partir de então planear e desenvolver um conjunto de exercícios que propiciem a integração de mente, corpo e espírito. Essa integração é muito importante no Pilates, pois só assim o indivíduo é capaz de ter o controle completo do próprio corpo.
Como Joseph afirmava, a Contrologia tem por resultado o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo, assim aplicando todos os princípios do método que tem bases em fundamentos anatômicos, fisiológicos e cinesiológicos, que são: Concentração, Controle, Precisão, Centramento, Respiração e Movimento fluido.
Concentração – o objetivo desse princípio é a total concentração no movimento que está sendo realizado para garantir que este seja desenvolvido com a maior eficácia possível;
Controle – o controle do movimento visa um padrão suave e harmônica sempre se concentrando no exercício proposto assim visando aprimorar a coordenação motora e evitando contrações musculares desnecessárias;
Precisão – ele é fundamental para a qualidade do movimento e realinhamento postural, assim controlando o equilíbrio dos diferentes músculos que estão sendo trabalhados no movimento;
Centro – mais conhecido como power house é o foco de todos os exercícios do método, pois o fortalecimento dessa musculatura proporciona a estabilização do tronco e um alinhamento com menor gasto energético aos movimentos;
Respiração – o método enfatiza a respiração e é o fator primordial no início do movimento, e tem sempre que estar sincronizada com a realização dos movimentos;
Fluidez – o objetivo desse princípio é dar leveza ao exercício, com movimentos controlados para que não haja impacto pesados no começo nem no final de nenhum exercício.
Quando falamos sobre os benefícios do Pilates para a mente, referimos-nos à origem do método que contou com teorias orientais que visam a integração entre corpo e mente saudável para obter um organismo melhor. O controle da respiração e a concentração na hora do exercício, que são práticas fundamentais do método, tem origem na yoga, e na medicina tradicional chinesa.
O método que surgiu no início do século passado tem como principal objetivo unir o corpo e a mente. Foi a partir desse pensamento e de várias observações que seu criador, Joseph Pilates, criou a Contrologia. Para atingir os benefícios que hoje promove foram necessários vários anos de estudo assim como uma metodologia projetada a partir do público que se estudava.
O método não é um conjunto de exercícios prontos e generalizados. Ele consiste em observar o seu aluno e perceber quais são suas necessidades e assim adaptar os exercícios para alcançar o resultado necessário sempre beneficiando ao máximo o seu aluno.
Assim, todos os instrutores deverão analisar os sinais que o corpo promove e a partir de então planear e desenvolver um conjunto de exercícios que propiciem a integração de mente, corpo e espírito. Essa integração é muito importante no Pilates, pois só assim o indivíduo é capaz de ter o controle completo do próprio corpo.
Como Joseph afirmava, a Contrologia tem por resultado o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo, assim aplicando todos os princípios do método que tem bases em fundamentos anatômicos, fisiológicos e cinesiológicos, que são: Concentração, Controle, Precisão, Centramento, Respiração e Movimento fluido.
Concentração – o objetivo desse princípio é a total concentração no movimento que está sendo realizado para garantir que este seja desenvolvido com a maior eficácia possível;
Controle – o controle do movimento visa um padrão suave e harmônica sempre se concentrando no exercício proposto assim visando aprimorar a coordenação motora e evitando contrações musculares desnecessárias;
Precisão – ele é fundamental para a qualidade do movimento e realinhamento postural, assim controlando o equilíbrio dos diferentes músculos que estão sendo trabalhados no movimento;
Centro – mais conhecido como power house é o foco de todos os exercícios do método, pois o fortalecimento dessa musculatura proporciona a estabilização do tronco e um alinhamento com menor gasto energético aos movimentos;
Respiração – o método enfatiza a respiração e é o fator primordial no início do movimento, e tem sempre que estar sincronizada com a realização dos movimentos;
Fluidez – o objetivo desse princípio é dar leveza ao exercício, com movimentos controlados para que não haja impacto pesados no começo nem no final de nenhum exercício.
Quando falamos sobre os benefícios do Pilates para a mente, referimos-nos à origem do método que contou com teorias orientais que visam a integração entre corpo e mente saudável para obter um organismo melhor. O controle da respiração e a concentração na hora do exercício, que são práticas fundamentais do método, tem origem na yoga, e na medicina tradicional chinesa.
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18:15
Diogo
Pilates 60'
Villa Prana Studio
Pilates 60'
2 julho 2024 •
18:15 - 19:15
Villa Prana Studio
Diogo Elói
Descrição
O Pilates é uma das melhores opções de exercício físico pois tem diversos benefícios.
O método que surgiu no início do século passado tem como principal objetivo unir o corpo e a mente. Foi a partir desse pensamento e de várias observações que seu criador, Joseph Pilates, criou a Contrologia. Para atingir os benefícios que hoje promove foram necessários vários anos de estudo assim como uma metodologia projetada a partir do público que se estudava.
O método não é um conjunto de exercícios prontos e generalizados. Ele consiste em observar o seu aluno e perceber quais são suas necessidades e assim adaptar os exercícios para alcançar o resultado necessário sempre beneficiando ao máximo o seu aluno.
Assim, todos os instrutores deverão analisar os sinais que o corpo promove e a partir de então planear e desenvolver um conjunto de exercícios que propiciem a integração de mente, corpo e espírito. Essa integração é muito importante no Pilates, pois só assim o indivíduo é capaz de ter o controle completo do próprio corpo.
Como Joseph afirmava, a Contrologia tem por resultado o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo, assim aplicando todos os princípios do método que tem bases em fundamentos anatômicos, fisiológicos e cinesiológicos, que são: Concentração, Controle, Precisão, Centramento, Respiração e Movimento fluido.
Concentração – o objetivo desse princípio é a total concentração no movimento que está sendo realizado para garantir que este seja desenvolvido com a maior eficácia possível;
Controle – o controle do movimento visa um padrão suave e harmônica sempre se concentrando no exercício proposto assim visando aprimorar a coordenação motora e evitando contrações musculares desnecessárias;
Precisão – ele é fundamental para a qualidade do movimento e realinhamento postural, assim controlando o equilíbrio dos diferentes músculos que estão sendo trabalhados no movimento;
Centro – mais conhecido como power house é o foco de todos os exercícios do método, pois o fortalecimento dessa musculatura proporciona a estabilização do tronco e um alinhamento com menor gasto energético aos movimentos;
Respiração – o método enfatiza a respiração e é o fator primordial no início do movimento, e tem sempre que estar sincronizada com a realização dos movimentos;
Fluidez – o objetivo desse princípio é dar leveza ao exercício, com movimentos controlados para que não haja impacto pesados no começo nem no final de nenhum exercício.
Quando falamos sobre os benefícios do Pilates para a mente, referimos-nos à origem do método que contou com teorias orientais que visam a integração entre corpo e mente saudável para obter um organismo melhor. O controle da respiração e a concentração na hora do exercício, que são práticas fundamentais do método, tem origem na yoga, e na medicina tradicional chinesa.
O método que surgiu no início do século passado tem como principal objetivo unir o corpo e a mente. Foi a partir desse pensamento e de várias observações que seu criador, Joseph Pilates, criou a Contrologia. Para atingir os benefícios que hoje promove foram necessários vários anos de estudo assim como uma metodologia projetada a partir do público que se estudava.
O método não é um conjunto de exercícios prontos e generalizados. Ele consiste em observar o seu aluno e perceber quais são suas necessidades e assim adaptar os exercícios para alcançar o resultado necessário sempre beneficiando ao máximo o seu aluno.
Assim, todos os instrutores deverão analisar os sinais que o corpo promove e a partir de então planear e desenvolver um conjunto de exercícios que propiciem a integração de mente, corpo e espírito. Essa integração é muito importante no Pilates, pois só assim o indivíduo é capaz de ter o controle completo do próprio corpo.
Como Joseph afirmava, a Contrologia tem por resultado o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo, assim aplicando todos os princípios do método que tem bases em fundamentos anatômicos, fisiológicos e cinesiológicos, que são: Concentração, Controle, Precisão, Centramento, Respiração e Movimento fluido.
Concentração – o objetivo desse princípio é a total concentração no movimento que está sendo realizado para garantir que este seja desenvolvido com a maior eficácia possível;
Controle – o controle do movimento visa um padrão suave e harmônica sempre se concentrando no exercício proposto assim visando aprimorar a coordenação motora e evitando contrações musculares desnecessárias;
Precisão – ele é fundamental para a qualidade do movimento e realinhamento postural, assim controlando o equilíbrio dos diferentes músculos que estão sendo trabalhados no movimento;
Centro – mais conhecido como power house é o foco de todos os exercícios do método, pois o fortalecimento dessa musculatura proporciona a estabilização do tronco e um alinhamento com menor gasto energético aos movimentos;
Respiração – o método enfatiza a respiração e é o fator primordial no início do movimento, e tem sempre que estar sincronizada com a realização dos movimentos;
Fluidez – o objetivo desse princípio é dar leveza ao exercício, com movimentos controlados para que não haja impacto pesados no começo nem no final de nenhum exercício.
Quando falamos sobre os benefícios do Pilates para a mente, referimos-nos à origem do método que contou com teorias orientais que visam a integração entre corpo e mente saudável para obter um organismo melhor. O controle da respiração e a concentração na hora do exercício, que são práticas fundamentais do método, tem origem na yoga, e na medicina tradicional chinesa.
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Quarta-feira, 3 julho
11:30
Jamina
Yin Yoga 60' Online
Villa Prana Main Studio
Yin Yoga 60' Online
3 julho 2024 •
11:30 - 12:30
Villa Prana Main Studio
Jamina Ann Silva
Terapeuta Espiritual a exercer desde do ano 2002, na Inglaterra e Portugal, o seu propósito de alma passa por ajudar através das consultas intuitivas, astrológicas e mediúnicas, e pelas aulas de meditação e desenvolvimento espiritual.
Foi convidada em programas de TV para falar sobre o seu percurso, escreve regularmente para revistas zen e para o reconhecido sapo astral, e é autora de dois oráculos e um livro.
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11:30
Jamina
Yin Yoga 60'
Villa Prana Main Studio
Yin Yoga 60'
3 julho 2024 •
11:30 - 12:30
Villa Prana Main Studio
Jamina Ann Silva
Terapeuta Espiritual a exercer desde do ano 2002, na Inglaterra e Portugal, o seu propósito de alma passa por ajudar através das consultas intuitivas, astrológicas e mediúnicas, e pelas aulas de meditação e desenvolvimento espiritual.
Foi convidada em programas de TV para falar sobre o seu percurso, escreve regularmente para revistas zen e para o reconhecido sapo astral, e é autora de dois oráculos e um livro.
Descrição
«««English below»»»
As posturas do Yin Yoga são principalmente passivas e trabalhadas nos tecidos conjuntivos. É uma prática contemplativa, baseada em posturas de maior permanência., possibilitando maior flexibilidade e relaxamento.
As posturas e a respiração concentram-se na manipulação da fáscia .
Entregue-se a uma prática meditativa e restaurativa.
Benefícios que pode alcançar com o Yin Yoga
*Acalma e equilibra a mente e o corpo;
*Reduz o stress e ansiedade;
*Aumenta a circulação sanguínea;
*Melhora a flexibilidade;
*Liberta a fascia e melhora a mobilidade articular;
*Equilibra os orgãos internos e melhora a fluidez da energia vital - Prana ou Chi;
EN
The postures of Yin Yoga are mainly passive and worked on the connective tissues, rather than on the muscle groups. It is a contemplative practice, based on postures of greater permanence, allowing greater flexibility and relaxation.
Postures and breathing focus on the manipulation of the fascia.
Commit yourself to a meditative and restorative practice.
Yin Yoga Benefits you can achieve!!!
*Calms and balances the mind and body
*Reduces stress and anxiety
*Increases circulation
*Improves flexibility
*Releases fascia and improves joint mobility
*Balances the internal organs and improves the flow of chi or prana
https://www.villaprana.pt/
As posturas do Yin Yoga são principalmente passivas e trabalhadas nos tecidos conjuntivos. É uma prática contemplativa, baseada em posturas de maior permanência., possibilitando maior flexibilidade e relaxamento.
As posturas e a respiração concentram-se na manipulação da fáscia .
Entregue-se a uma prática meditativa e restaurativa.
Benefícios que pode alcançar com o Yin Yoga
*Acalma e equilibra a mente e o corpo;
*Reduz o stress e ansiedade;
*Aumenta a circulação sanguínea;
*Melhora a flexibilidade;
*Liberta a fascia e melhora a mobilidade articular;
*Equilibra os orgãos internos e melhora a fluidez da energia vital - Prana ou Chi;
EN
The postures of Yin Yoga are mainly passive and worked on the connective tissues, rather than on the muscle groups. It is a contemplative practice, based on postures of greater permanence, allowing greater flexibility and relaxation.
Postures and breathing focus on the manipulation of the fascia.
Commit yourself to a meditative and restorative practice.
Yin Yoga Benefits you can achieve!!!
*Calms and balances the mind and body
*Reduces stress and anxiety
*Increases circulation
*Improves flexibility
*Releases fascia and improves joint mobility
*Balances the internal organs and improves the flow of chi or prana
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16:00
Ana
ONLINE | Pilates Clínico 60' Online
Online
ONLINE | Pilates Clínico 60' Online
3 julho 2024 •
16:00 - 17:00
Online
Ana Clemente
Descrição
Método de condicionamento físico e mental usando exercícios aparentemente suaves, proporcionam o alongamento e a fortalecimento do corpo de forma integrada e individualizada, além de melhorar da respiração, diminuir o stress, desenvolver consciência e equilíbrio corporal, melhorar a coordenação motora e a mobilidade articular e proporcionar relaxamento.
Os exercícios de baixo impacto e de poucas repetições proporcionam resultados eficazes e, ao mesmo tempo, menos desgaste das articulações e dos músculos, tornando-o praticável por atletas profissionais a pessoas sedentárias. Realizados com precisão, os movimentos podem ser realizados por pessoas de todas as idades, inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou até de dores crônicas.
EN
Physical and mental exercise method by using apparently gentle exercises, which provide stretching and strengthening of the body in an integrated and individualized way, in addition to improving breathing, reducing stress, developing awareness and body balance, improving motor coordination and joint mobility and provide relaxation.
With Low-impact and low-repetition exercises provide effective results and, at the same time, less wear and tear on joints and muscles, making them suitable for professional athletes and sedentary people. Performed with precision, the movements can be performed by people of all ages, including those who suffer from bone and muscle problems or even chronic pain.
Os exercícios de baixo impacto e de poucas repetições proporcionam resultados eficazes e, ao mesmo tempo, menos desgaste das articulações e dos músculos, tornando-o praticável por atletas profissionais a pessoas sedentárias. Realizados com precisão, os movimentos podem ser realizados por pessoas de todas as idades, inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou até de dores crônicas.
EN
Physical and mental exercise method by using apparently gentle exercises, which provide stretching and strengthening of the body in an integrated and individualized way, in addition to improving breathing, reducing stress, developing awareness and body balance, improving motor coordination and joint mobility and provide relaxation.
With Low-impact and low-repetition exercises provide effective results and, at the same time, less wear and tear on joints and muscles, making them suitable for professional athletes and sedentary people. Performed with precision, the movements can be performed by people of all ages, including those who suffer from bone and muscle problems or even chronic pain.
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16:00
Ana
Pilates Clínico 60'
Villa Prana Main Studio
Pilates Clínico 60'
3 julho 2024 •
16:00 - 17:00
Villa Prana Main Studio
Ana Clemente
Descrição
Método de condicionamento físico e mental usando exercícios aparentemente suaves, proporcionam o alongamento e a fortalecimento do corpo de forma integrada e individualizada, além de melhorar da respiração, diminuir o stress, desenvolver consciência e equilíbrio corporal, melhorar a coordenação motora e a mobilidade articular e proporcionar relaxamento.
Os exercícios de baixo impacto e de poucas repetições proporcionam resultados eficazes e, ao mesmo tempo, menos desgaste das articulações e dos músculos, tornando-o praticável por atletas profissionais a pessoas sedentárias. Realizados com precisão, os movimentos podem ser realizados por pessoas de todas as idades, inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou até de dores crônicas.
EN
Physical and mental exercise method by using apparently gentle exercises, which provide stretching and strengthening of the body in an integrated and individualized way, in addition to improving breathing, reducing stress, developing awareness and body balance, improving motor coordination and joint mobility and provide relaxation.
With Low-impact and low-repetition exercises provide effective results and, at the same time, less wear and tear on joints and muscles, making them suitable for professional athletes and sedentary people. Performed with precision, the movements can be performed by people of all ages, including those who suffer from bone and muscle problems or even chronic pain.
Os exercícios de baixo impacto e de poucas repetições proporcionam resultados eficazes e, ao mesmo tempo, menos desgaste das articulações e dos músculos, tornando-o praticável por atletas profissionais a pessoas sedentárias. Realizados com precisão, os movimentos podem ser realizados por pessoas de todas as idades, inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou até de dores crônicas.
EN
Physical and mental exercise method by using apparently gentle exercises, which provide stretching and strengthening of the body in an integrated and individualized way, in addition to improving breathing, reducing stress, developing awareness and body balance, improving motor coordination and joint mobility and provide relaxation.
With Low-impact and low-repetition exercises provide effective results and, at the same time, less wear and tear on joints and muscles, making them suitable for professional athletes and sedentary people. Performed with precision, the movements can be performed by people of all ages, including those who suffer from bone and muscle problems or even chronic pain.
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17:15
Vanda
Reabilitação Física E Postural 45´
Villa Prana Main Studio
Reabilitação Física E Postural 45´
3 julho 2024 •
17:15 - 18:00
Villa Prana Main Studio
Vanda Lucas
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18:15
Vanda
Mobilidade Dinâmica 60´
Villa Prana Main Studio
Mobilidade Dinâmica 60´
3 julho 2024 •
18:15 - 19:15
Villa Prana Main Studio
Vanda Lucas
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19:30
Diogo
ONLINE | Pilates 60' Online
Online
ONLINE | Pilates 60' Online
3 julho 2024 •
19:30 - 20:30
Online
Diogo Elói
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19:30
Diogo
Pilates 60' Lista de espera
Villa Prana Main Studio
Pilates 60' Lista de espera
3 julho 2024 •
19:30 - 20:30
Villa Prana Main Studio
Diogo Elói
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Quinta-feira, 4 julho
08:30
Silvia
Hatha Yoga 60'
Villa Prana Studio
Hatha Yoga 60'
4 julho 2024 •
08:30 - 09:30
Villa Prana Studio
Silvia Duarte
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08:30
Silvia
ONLINE | Hatha Yoga 60' Online
Online
ONLINE | Hatha Yoga 60' Online
4 julho 2024 •
08:30 - 09:30
Online
Silvia Duarte
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09:45
Silvia
Iyengar Yoga 75´ - Jo Ounstead
Villa Prana Main Studio
Iyengar Yoga 75´ - Jo Ounstead
4 julho 2024 •
09:45 - 11:00
Villa Prana Main Studio
Silvia Duarte
Descrição
Aula de Yoga Método Iyengar 75' com Jo Ounstead - Professora Certificada Iyengar.
Cartões = 1 Aula - 15€ | 5 Aulas - 50€ | 10 Aulas - 100€
Outros Cartões - 5€ Extra
Pagamento de Seguro Obrigatório = 15€/Ano
EN
Iyengar Yoga Class 75' with Certified Teacher Jo Ounstead.
Cards = 1 Class - 15€ | 5 Classes - 50€ | 10 Classes - 100€
Other Cards = 5€ Extra
Annual Insurance Fee is Mandatory = 15€/per year
Cartões = 1 Aula - 15€ | 5 Aulas - 50€ | 10 Aulas - 100€
Outros Cartões - 5€ Extra
Pagamento de Seguro Obrigatório = 15€/Ano
EN
Iyengar Yoga Class 75' with Certified Teacher Jo Ounstead.
Cards = 1 Class - 15€ | 5 Classes - 50€ | 10 Classes - 100€
Other Cards = 5€ Extra
Annual Insurance Fee is Mandatory = 15€/per year
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11:30
Ana
ONLINE | Pilates Clínico 60' Online
Online
ONLINE | Pilates Clínico 60' Online
4 julho 2024 •
11:30 - 12:30
Online
Ana Clemente
Descrição
Método de condicionamento físico e mental usando exercícios aparentemente suaves, proporcionam o alongamento e a fortalecimento do corpo de forma integrada e individualizada, além de melhorar da respiração, diminuir o stress, desenvolver consciência e equilíbrio corporal, melhorar a coordenação motora e a mobilidade articular e proporcionar relaxamento.
Os exercícios de baixo impacto e de poucas repetições proporcionam resultados eficazes e, ao mesmo tempo, menos desgaste das articulações e dos músculos, tornando-o praticável por atletas profissionais a pessoas sedentárias. Realizados com precisão, os movimentos podem ser realizados por pessoas de todas as idades, inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou até de dores crônicas.
EN
Physical and mental exercise method by using apparently gentle exercises, which provide stretching and strengthening of the body in an integrated and individualized way, in addition to improving breathing, reducing stress, developing awareness and body balance, improving motor coordination and joint mobility and provide relaxation.
With Low-impact and low-repetition exercises provide effective results and, at the same time, less wear and tear on joints and muscles, making them suitable for professional athletes and sedentary people. Performed with precision, the movements can be performed by people of all ages, including those who suffer from bone and muscle problems or even chronic pain.
Os exercícios de baixo impacto e de poucas repetições proporcionam resultados eficazes e, ao mesmo tempo, menos desgaste das articulações e dos músculos, tornando-o praticável por atletas profissionais a pessoas sedentárias. Realizados com precisão, os movimentos podem ser realizados por pessoas de todas as idades, inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou até de dores crônicas.
EN
Physical and mental exercise method by using apparently gentle exercises, which provide stretching and strengthening of the body in an integrated and individualized way, in addition to improving breathing, reducing stress, developing awareness and body balance, improving motor coordination and joint mobility and provide relaxation.
With Low-impact and low-repetition exercises provide effective results and, at the same time, less wear and tear on joints and muscles, making them suitable for professional athletes and sedentary people. Performed with precision, the movements can be performed by people of all ages, including those who suffer from bone and muscle problems or even chronic pain.
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11:30
Ana
Pilates Clínico 60'
Villa Prana Main Studio
Pilates Clínico 60'
4 julho 2024 •
11:30 - 12:30
Villa Prana Main Studio
Ana Clemente
Descrição
Método de condicionamento físico e mental usando exercícios aparentemente suaves, proporcionam o alongamento e a fortalecimento do corpo de forma integrada e individualizada, além de melhorar da respiração, diminuir o stress, desenvolver consciência e equilíbrio corporal, melhorar a coordenação motora e a mobilidade articular e proporcionar relaxamento.
Os exercícios de baixo impacto e de poucas repetições proporcionam resultados eficazes e, ao mesmo tempo, menos desgaste das articulações e dos músculos, tornando-o praticável por atletas profissionais a pessoas sedentárias. Realizados com precisão, os movimentos podem ser realizados por pessoas de todas as idades, inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou até de dores crônicas.
EN
Physical and mental exercise method by using apparently gentle exercises, which provide stretching and strengthening of the body in an integrated and individualized way, in addition to improving breathing, reducing stress, developing awareness and body balance, improving motor coordination and joint mobility and provide relaxation.
With Low-impact and low-repetition exercises provide effective results and, at the same time, less wear and tear on joints and muscles, making them suitable for professional athletes and sedentary people. Performed with precision, the movements can be performed by people of all ages, including those who suffer from bone and muscle problems or even chronic pain.
Os exercícios de baixo impacto e de poucas repetições proporcionam resultados eficazes e, ao mesmo tempo, menos desgaste das articulações e dos músculos, tornando-o praticável por atletas profissionais a pessoas sedentárias. Realizados com precisão, os movimentos podem ser realizados por pessoas de todas as idades, inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou até de dores crônicas.
EN
Physical and mental exercise method by using apparently gentle exercises, which provide stretching and strengthening of the body in an integrated and individualized way, in addition to improving breathing, reducing stress, developing awareness and body balance, improving motor coordination and joint mobility and provide relaxation.
With Low-impact and low-repetition exercises provide effective results and, at the same time, less wear and tear on joints and muscles, making them suitable for professional athletes and sedentary people. Performed with precision, the movements can be performed by people of all ages, including those who suffer from bone and muscle problems or even chronic pain.
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18:15
Diogo
ONLINE | Pilates 60' Online
Online
ONLINE | Pilates 60' Online
4 julho 2024 •
18:15 - 19:15
Online
Diogo Elói
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18:15
Diogo
Pilates 60'
Villa Prana Studio
Pilates 60'
4 julho 2024 •
18:15 - 19:15
Villa Prana Studio
Diogo Elói
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19:30
Silvia
Yoga Com Cordas | Yoga Ropes 75'
Villa Prana Studio
Yoga Com Cordas | Yoga Ropes 75'
4 julho 2024 •
19:30 - 20:45
Villa Prana Studio
Silvia Duarte
Descrição
«««English below»»»
Aula de YOGA que incorpora a permanência em diferentes posturas (Asana), técnicas de respiração (Prāṇāyāma) e concentração (Dhāraṇā), promovendo um estado de relaxamento geral e de maior auto-confiança.
Tem como objectivo encorajar gentilmente o reconhecimento das limitações e capacidades pessoais, honrando as necessidades do corpo e abrindo espaço para o libertar de tensões (físicas e emocionais) normalmente associadas a um estilo de vida agitado.
Aula recomendada a todas as pessoas, pelo que variações serão oferecidas a todos os níveis.
EN
YOGA class that incorporates permanence in different postures (Asana), breathing techniques (Prāṇāyāma) and concentration (Dhāraṇā), promoting a state of general relaxation and greater self-confidence.
It aims to gently encourage the recognition of personal limitations and abilities, honouring the needs of the body and opening space to release tensions (physical and emotional) normally associated with a busy lifestyle.
Class recommended for all people, so variations will be offered at all levels.
https://bit.ly/tabela_de_conversao
Aula de YOGA que incorpora a permanência em diferentes posturas (Asana), técnicas de respiração (Prāṇāyāma) e concentração (Dhāraṇā), promovendo um estado de relaxamento geral e de maior auto-confiança.
Tem como objectivo encorajar gentilmente o reconhecimento das limitações e capacidades pessoais, honrando as necessidades do corpo e abrindo espaço para o libertar de tensões (físicas e emocionais) normalmente associadas a um estilo de vida agitado.
Aula recomendada a todas as pessoas, pelo que variações serão oferecidas a todos os níveis.
EN
YOGA class that incorporates permanence in different postures (Asana), breathing techniques (Prāṇāyāma) and concentration (Dhāraṇā), promoting a state of general relaxation and greater self-confidence.
It aims to gently encourage the recognition of personal limitations and abilities, honouring the needs of the body and opening space to release tensions (physical and emotional) normally associated with a busy lifestyle.
Class recommended for all people, so variations will be offered at all levels.
https://bit.ly/tabela_de_conversao
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Sexta-feira, 5 julho
09:30
Silvia
YOGA com CORDAS / YOGA ROPES
Villa Prana Main Studio
YOGA com CORDAS / YOGA ROPES
5 julho 2024 •
09:30 - 10:30
Villa Prana Main Studio
Silvia Duarte
Descrição
«««English below»»»
Aula de YOGA que incorpora a permanência em diferentes posturas (Asana), técnicas de respiração (Prāṇāyāma) e concentração (Dhāraṇā), promovendo um estado de relaxamento geral e de maior auto-confiança.
Tem como objectivo encorajar gentilmente o reconhecimento das limitações e capacidades pessoais, honrando as necessidades do corpo e abrindo espaço para o libertar de tensões (físicas e emocionais) normalmente associadas a um estilo de vida agitado.
Aula recomendada a todas as pessoas, pelo que variações serão oferecidas a todos os níveis.
EN
YOGA class that incorporates permanence in different postures (Asana), breathing techniques (Prāṇāyāma) and concentration (Dhāraṇā), promoting a state of general relaxation and greater self-confidence.
It aims to gently encourage the recognition of personal limitations and abilities, honouring the needs of the body and opening space to release tensions (physical and emotional) normally associated with a busy lifestyle.
Class recommended for all people, so variations will be offered at all levels.
https://bit.ly/tabela_de_conversao
Aula de YOGA que incorpora a permanência em diferentes posturas (Asana), técnicas de respiração (Prāṇāyāma) e concentração (Dhāraṇā), promovendo um estado de relaxamento geral e de maior auto-confiança.
Tem como objectivo encorajar gentilmente o reconhecimento das limitações e capacidades pessoais, honrando as necessidades do corpo e abrindo espaço para o libertar de tensões (físicas e emocionais) normalmente associadas a um estilo de vida agitado.
Aula recomendada a todas as pessoas, pelo que variações serão oferecidas a todos os níveis.
EN
YOGA class that incorporates permanence in different postures (Asana), breathing techniques (Prāṇāyāma) and concentration (Dhāraṇā), promoting a state of general relaxation and greater self-confidence.
It aims to gently encourage the recognition of personal limitations and abilities, honouring the needs of the body and opening space to release tensions (physical and emotional) normally associated with a busy lifestyle.
Class recommended for all people, so variations will be offered at all levels.
https://bit.ly/tabela_de_conversao
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11:30
Ana
ONLINE | Pilates Clínico 60' Online
Online
ONLINE | Pilates Clínico 60' Online
5 julho 2024 •
11:30 - 12:30
Online
Ana Clemente
Descrição
Método de condicionamento físico e mental usando exercícios aparentemente suaves, proporcionam o alongamento e a fortalecimento do corpo de forma integrada e individualizada, além de melhorar da respiração, diminuir o stress, desenvolver consciência e equilíbrio corporal, melhorar a coordenação motora e a mobilidade articular e proporcionar relaxamento.
Os exercícios de baixo impacto e de poucas repetições proporcionam resultados eficazes e, ao mesmo tempo, menos desgaste das articulações e dos músculos, tornando-o praticável por atletas profissionais a pessoas sedentárias. Realizados com precisão, os movimentos podem ser realizados por pessoas de todas as idades, inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou até de dores crônicas.
EN
Physical and mental exercise method by using apparently gentle exercises, which provide stretching and strengthening of the body in an integrated and individualized way, in addition to improving breathing, reducing stress, developing awareness and body balance, improving motor coordination and joint mobility and provide relaxation.
With Low-impact and low-repetition exercises provide effective results and, at the same time, less wear and tear on joints and muscles, making them suitable for professional athletes and sedentary people. Performed with precision, the movements can be performed by people of all ages, including those who suffer from bone and muscle problems or even chronic pain.
Os exercícios de baixo impacto e de poucas repetições proporcionam resultados eficazes e, ao mesmo tempo, menos desgaste das articulações e dos músculos, tornando-o praticável por atletas profissionais a pessoas sedentárias. Realizados com precisão, os movimentos podem ser realizados por pessoas de todas as idades, inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou até de dores crônicas.
EN
Physical and mental exercise method by using apparently gentle exercises, which provide stretching and strengthening of the body in an integrated and individualized way, in addition to improving breathing, reducing stress, developing awareness and body balance, improving motor coordination and joint mobility and provide relaxation.
With Low-impact and low-repetition exercises provide effective results and, at the same time, less wear and tear on joints and muscles, making them suitable for professional athletes and sedentary people. Performed with precision, the movements can be performed by people of all ages, including those who suffer from bone and muscle problems or even chronic pain.
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11:30
Ana
Pilates Clínico 60'
Villa Prana Main Studio
Pilates Clínico 60'
5 julho 2024 •
11:30 - 12:30
Villa Prana Main Studio
Ana Clemente
Descrição
Método de condicionamento físico e mental usando exercícios aparentemente suaves, proporcionam o alongamento e a fortalecimento do corpo de forma integrada e individualizada, além de melhorar da respiração, diminuir o stress, desenvolver consciência e equilíbrio corporal, melhorar a coordenação motora e a mobilidade articular e proporcionar relaxamento.
Os exercícios de baixo impacto e de poucas repetições proporcionam resultados eficazes e, ao mesmo tempo, menos desgaste das articulações e dos músculos, tornando-o praticável por atletas profissionais a pessoas sedentárias. Realizados com precisão, os movimentos podem ser realizados por pessoas de todas as idades, inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou até de dores crônicas.
EN
Physical and mental exercise method by using apparently gentle exercises, which provide stretching and strengthening of the body in an integrated and individualized way, in addition to improving breathing, reducing stress, developing awareness and body balance, improving motor coordination and joint mobility and provide relaxation.
With Low-impact and low-repetition exercises provide effective results and, at the same time, less wear and tear on joints and muscles, making them suitable for professional athletes and sedentary people. Performed with precision, the movements can be performed by people of all ages, including those who suffer from bone and muscle problems or even chronic pain.
Os exercícios de baixo impacto e de poucas repetições proporcionam resultados eficazes e, ao mesmo tempo, menos desgaste das articulações e dos músculos, tornando-o praticável por atletas profissionais a pessoas sedentárias. Realizados com precisão, os movimentos podem ser realizados por pessoas de todas as idades, inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou até de dores crônicas.
EN
Physical and mental exercise method by using apparently gentle exercises, which provide stretching and strengthening of the body in an integrated and individualized way, in addition to improving breathing, reducing stress, developing awareness and body balance, improving motor coordination and joint mobility and provide relaxation.
With Low-impact and low-repetition exercises provide effective results and, at the same time, less wear and tear on joints and muscles, making them suitable for professional athletes and sedentary people. Performed with precision, the movements can be performed by people of all ages, including those who suffer from bone and muscle problems or even chronic pain.
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16:00
Ana
ONLINE | Pilates Clínico 60' Online
Online
ONLINE | Pilates Clínico 60' Online
5 julho 2024 •
16:00 - 17:00
Online
Ana Clemente
Descrição
Método de condicionamento físico e mental usando exercícios aparentemente suaves, proporcionam o alongamento e a fortalecimento do corpo de forma integrada e individualizada, além de melhorar da respiração, diminuir o stress, desenvolver consciência e equilíbrio corporal, melhorar a coordenação motora e a mobilidade articular e proporcionar relaxamento.
Os exercícios de baixo impacto e de poucas repetições proporcionam resultados eficazes e, ao mesmo tempo, menos desgaste das articulações e dos músculos, tornando-o praticável por atletas profissionais a pessoas sedentárias. Realizados com precisão, os movimentos podem ser realizados por pessoas de todas as idades, inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou até de dores crônicas.
EN
Physical and mental exercise method by using apparently gentle exercises, which provide stretching and strengthening of the body in an integrated and individualized way, in addition to improving breathing, reducing stress, developing awareness and body balance, improving motor coordination and joint mobility and provide relaxation.
With Low-impact and low-repetition exercises provide effective results and, at the same time, less wear and tear on joints and muscles, making them suitable for professional athletes and sedentary people. Performed with precision, the movements can be performed by people of all ages, including those who suffer from bone and muscle problems or even chronic pain.
Os exercícios de baixo impacto e de poucas repetições proporcionam resultados eficazes e, ao mesmo tempo, menos desgaste das articulações e dos músculos, tornando-o praticável por atletas profissionais a pessoas sedentárias. Realizados com precisão, os movimentos podem ser realizados por pessoas de todas as idades, inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou até de dores crônicas.
EN
Physical and mental exercise method by using apparently gentle exercises, which provide stretching and strengthening of the body in an integrated and individualized way, in addition to improving breathing, reducing stress, developing awareness and body balance, improving motor coordination and joint mobility and provide relaxation.
With Low-impact and low-repetition exercises provide effective results and, at the same time, less wear and tear on joints and muscles, making them suitable for professional athletes and sedentary people. Performed with precision, the movements can be performed by people of all ages, including those who suffer from bone and muscle problems or even chronic pain.
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Ana
Pilates Clínico 60'
Villa Prana Main Studio
Pilates Clínico 60'
5 julho 2024 •
16:00 - 17:00
Villa Prana Main Studio
Ana Clemente
Descrição
Método de condicionamento físico e mental usando exercícios aparentemente suaves, proporcionam o alongamento e a fortalecimento do corpo de forma integrada e individualizada, além de melhorar da respiração, diminuir o stress, desenvolver consciência e equilíbrio corporal, melhorar a coordenação motora e a mobilidade articular e proporcionar relaxamento.
Os exercícios de baixo impacto e de poucas repetições proporcionam resultados eficazes e, ao mesmo tempo, menos desgaste das articulações e dos músculos, tornando-o praticável por atletas profissionais a pessoas sedentárias. Realizados com precisão, os movimentos podem ser realizados por pessoas de todas as idades, inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou até de dores crônicas.
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Physical and mental exercise method by using apparently gentle exercises, which provide stretching and strengthening of the body in an integrated and individualized way, in addition to improving breathing, reducing stress, developing awareness and body balance, improving motor coordination and joint mobility and provide relaxation.
With Low-impact and low-repetition exercises provide effective results and, at the same time, less wear and tear on joints and muscles, making them suitable for professional athletes and sedentary people. Performed with precision, the movements can be performed by people of all ages, including those who suffer from bone and muscle problems or even chronic pain.
Os exercícios de baixo impacto e de poucas repetições proporcionam resultados eficazes e, ao mesmo tempo, menos desgaste das articulações e dos músculos, tornando-o praticável por atletas profissionais a pessoas sedentárias. Realizados com precisão, os movimentos podem ser realizados por pessoas de todas as idades, inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou até de dores crônicas.
EN
Physical and mental exercise method by using apparently gentle exercises, which provide stretching and strengthening of the body in an integrated and individualized way, in addition to improving breathing, reducing stress, developing awareness and body balance, improving motor coordination and joint mobility and provide relaxation.
With Low-impact and low-repetition exercises provide effective results and, at the same time, less wear and tear on joints and muscles, making them suitable for professional athletes and sedentary people. Performed with precision, the movements can be performed by people of all ages, including those who suffer from bone and muscle problems or even chronic pain.
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Diogo
ONLINE | Pilates 60' Online
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5 julho 2024 •
19:30 - 20:30
Online
Diogo Elói
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Diogo
Pilates 60'
Villa Prana Studio
Pilates 60'
5 julho 2024 •
19:30 - 20:30
Villa Prana Studio
Diogo Elói
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Sábado, 6 julho
08:30
Silvia
YOGA PADDLE BOARD - ( Pay on spot - Kalu Bar)
Kalu Beach - Ferragudo Praia Grande
YOGA PADDLE BOARD - ( Pay on spot - Kalu Bar)
6 julho 2024 •
08:30 - 09:30
Kalu Beach - Ferragudo Praia Grande
Silvia Duarte
Descrição
EN - Yoga at Ferragudo Beach . by Kalu Beach Bar Villa Prana
every saturday at 8.30 am.
PT - Yoga nas Pranchas na Praia de Ferragudo .
Todos os sábados pelas 8.30 h
every saturday at 8.30 am.
PT - Yoga nas Pranchas na Praia de Ferragudo .
Todos os sábados pelas 8.30 h
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11:30
Vanda
Mobilidade Dinâmica
Villa Prana Main Studio
Mobilidade Dinâmica
6 julho 2024 •
11:30 - 12:30
Villa Prana Main Studio
Vanda Lucas
Descrição
Aula com Vanda Lucas.
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18:00
Vanda
Yin Yoga 60'
Villa Prana Main Studio
Yin Yoga 60'
6 julho 2024 •
18:00 - 19:00
Villa Prana Main Studio
Vanda Lucas
Descrição
«««English below»»»
As posturas do Yin Yoga são principalmente passivas e trabalhadas nos tecidos conjuntivos. É uma prática contemplativa, baseada em posturas de maior permanência., possibilitando maior flexibilidade e relaxamento.
As posturas e a respiração concentram-se na manipulação da fáscia .
Entregue-se a uma prática meditativa e restaurativa.
Benefícios que pode alcançar com o Yin Yoga
*Acalma e equilibra a mente e o corpo;
*Reduz o stress e ansiedade;
*Aumenta a circulação sanguínea;
*Melhora a flexibilidade;
*Liberta a fascia e melhora a mobilidade articular;
*Equilibra os orgãos internos e melhora a fluidez da energia vital - Prana ou Chi;
EN
The postures of Yin Yoga are mainly passive and worked on the connective tissues, rather than on the muscle groups. It is a contemplative practice, based on postures of greater permanence, allowing greater flexibility and relaxation.
Postures and breathing focus on the manipulation of the fascia.
Commit yourself to a meditative and restorative practice.
Yin Yoga Benefits you can achieve!!!
*Calms and balances the mind and body
*Reduces stress and anxiety
*Increases circulation
*Improves flexibility
*Releases fascia and improves joint mobility
*Balances the internal organs and improves the flow of chi or prana
https://www.villaprana.pt/
As posturas do Yin Yoga são principalmente passivas e trabalhadas nos tecidos conjuntivos. É uma prática contemplativa, baseada em posturas de maior permanência., possibilitando maior flexibilidade e relaxamento.
As posturas e a respiração concentram-se na manipulação da fáscia .
Entregue-se a uma prática meditativa e restaurativa.
Benefícios que pode alcançar com o Yin Yoga
*Acalma e equilibra a mente e o corpo;
*Reduz o stress e ansiedade;
*Aumenta a circulação sanguínea;
*Melhora a flexibilidade;
*Liberta a fascia e melhora a mobilidade articular;
*Equilibra os orgãos internos e melhora a fluidez da energia vital - Prana ou Chi;
EN
The postures of Yin Yoga are mainly passive and worked on the connective tissues, rather than on the muscle groups. It is a contemplative practice, based on postures of greater permanence, allowing greater flexibility and relaxation.
Postures and breathing focus on the manipulation of the fascia.
Commit yourself to a meditative and restorative practice.
Yin Yoga Benefits you can achieve!!!
*Calms and balances the mind and body
*Reduces stress and anxiety
*Increases circulation
*Improves flexibility
*Releases fascia and improves joint mobility
*Balances the internal organs and improves the flow of chi or prana
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Domingo, 7 julho
Sem aulas