Eine Stunde Zeit für sich selbst und das Baby im Bauch. Das „Bauchgefühl“ wird ebenso gestärkt wie das Bewusstsein für den eigenen, sehr veränderten Körper. Schwerpunkt liegt in diesem Kurs auf der Atmung und der Möglichkeit der aktiven Entspannung. Körper und Geist werden auf die Geburt vorbereitet. Schwangerschaftsbeschwerden werden gelindert und ihnen vorgebeugt, die Kondition wird verbessert.
Wunderbar als aktive Vorbereitung auf die Geburt geeignet, auch beim 2., 3.... Kind!

Rückenbeschwerden bekämpfen, durch Übungen im Bereich Kräftigung, Mobilisation und Dehnung.
Kopfschmerzen lindern, dank Atemtechniken, sanfte Bewegungen und Meditation. Damit Konzentration/­Fokus für ein positives Mindset erlangen. Durch Pranayama (Yoga-Atemtechniken) und Asanas (Körperübungen) eine aufrechte Körperhaltung genießen. Durch die Aktivierung des Vagusnervs (Nerv der Entspannung) mit Meditation und Atmung und Haltungen für die Rumpfmuskulatur baut sich negativer Stress ab. Bewegungsmangel wird vorgebeugt, unterstützt mit Hilfsmitteln, so dass jedes Leistungslevel möglich ist. Mit Hilfe von Yoga-Übungen für die Wirbelsäule erlangst du ein allgemeines Wohlbefinden in Körper, Geist und Seele und eine Pause nur für dich sich selbst, um damit achtsamer zu werden und die eigene Stress-Resilienz zu stärken.

Geeignet für alle, die Yoga einmal ausprobieren möchten, schon einmal Yoga praktiziert haben oder Yoga nach dem Rückbildungskurs praktizieren möchten. Körperübungen, Atemführung, Entspannung und Meditation sind Inhalte dieses Kurses. Muskulatur, Ausdauer und Kondition werden gestärkt, die Lebensfreude aktiviert und Prana (Lebensenergie) in jede Körperzelle geleitet. Eine gute Möglichkeit, mit der Yogapraxis zu beginnen oder die eigene Praxis zu vertiefen. Da wir in kleinen Gruppen praktizieren können auch Anfänger in diesen Kurs kommen.

Entdecke in diesem Vinyasa Flow Kurs Level 1-2 die wohltuende Verbindung von Bewegung, Atem und persönlicher Korrektur. Sportliche Anfänger, Wiedereinsteiger und Yogis mit erster Erfahrung sind in der Kleingruppe herzlich willkommen. Elemente aus dem klassischen Vinyasa Yoga werden verständlich vermittelt und in kreative, aber zugängliche Übungsfolgen integriert.

Ein besonderes Highlight ist die gezielte „Hands-on“-Unterstützung: Während der Praxis erhältst du auf Wunsch sanfte, professionelle Korrekturen und individuelle Hilfestellungen, damit du die Haltungen noch achtsamer und sicherer ausführen kannst. Fragen zur Ausrichtung oder zu Positionen werden direkt beantwortet und du profitierst von persönlicher Aufmerksamkeit – ideal für alle, die ihre Yogapraxis vertiefen und in entspannter Atmosphäre wachsen möchten.

Klar strukturierte Anweisungen, Varianten für unterschiedliche Levels und die freundliche Gruppengröße schaffen einen optimalen Rahmen, um dich auf deiner Yoga-Reise zu unterstützen – egal ob beim Einstieg oder zur Vertiefung! Freude an Bewegung, sportliche Neugier und Offenheit genügen, um gemeinsam achtsam durchzustarten.