Vinyasa yoga lessen zijn meestal een mix van meditatie, ademwerk en energieke beweging. Ze beginnen meestal met zachtere bewegingen om het lichaam op te warmen, en gaan dan over in steeds uitdagender vloeiende series. Deze les bestaan uit staande houdingen, balansen, inversies en piek houdingen. De lessen eindigen met langzamere, diepere stretchoefeningen, en vaak met asana’s op de grond.

* Inversie houdingen:
Schouderstand, hoofdstad en armbalans