Un cours complet pour renforcer les muscles profonds, améliorer la posture, la mobilité et la stabilité. Les exercices s’enchaînent au sol, avec ou sans petit matériel, en privilégiant le contrôle, la respiration et la qualité du mouvement. Accessible à tous les niveaux.

Un cours complet pour renforcer les muscles profonds, améliorer la posture, la mobilité et la stabilité. Les exercices s’enchaînent au sol, avec ou sans petit matériel, en privilégiant le contrôle, la respiration et la qualité du mouvement. Accessible à tous les niveaux.

L’Ashtanga Yoga est une pratique dynamique et structurée, fondée sur un enchaînement précis de postures synchronisées avec la respiration. Nos cours d’Ashtanga à Fontainebleau permettent de développer à la fois la force, la mobilité, l’endurance et la concentration à travers une pratique régulière et progressive.

Contrairement au Vinyasa, dont les séquences varient d’un cours à l’autre, l’Ashtanga repose sur une série codifiée de postures qui se répète au fil des séances. Cette régularité permet de mieux percevoir sa progression, d’affiner les alignements et de gagner progressivement en fluidité, en stabilité et en maîtrise.

Des adaptations sont proposées afin que chacun puisse pratiquer selon son niveau et ses capacités du moment. Si vous découvrez le yoga, si vous êtes peu sportif ou en reprise de mobilité, il peut toutefois être intéressant de commencer par un cours de Hatha Yoga, plus calme et plus progressif, afin de vous familiariser avec les postures et les fondamentaux avant d’aborder une pratique plus soutenue comme l’Ashtanga.