14 sep. - 20 sep. 2020   
maandag 14 september
Tijd
18:15 - 19:30
Docent
Tanja
Locatie
Zaagstraat 10

N.B.: Zelf mat, kussen, deken e.d. meenemen i.v.m. Coronaregels!

Zwangerschapsyoga is een unieke vorm van zwangerschapsbegeleiding, waarbij yoga wordt toegepast op zowel de zwangerschap als de bevalling. Je hoeft geen ervaring met yoga te hebben om mee te kunnen doen aan zwangerschapsyoga. We werken met thema's van 4 lessen per maand en de laatste les van een thema wordt afgesloten met een partnerles. Door partnerlessen, worden de partners vanaf het begin van de zwangerschap bij de lessen betrokken, door elke laatste les van de maand mee te doen. Partners leren hoe zij op een praktische manier de vrouw tijdens de zwangerschap en de bevalling kunnen ondersteunen, door middel van massages en ontspanningsoefeningen.

Deel deze les

Tijd
19:45 - 21:00
Docent
Tanja
Locatie
Zaagstraat 10

Zelf meenemen extra voor deze les meenemen: zonodig rolletje voor onder de knieën.

Yoga Nidra wordt ook wel de yoga van de slaap genoemd, maar de ontspanning gaat veel dieper. Hierdoor staat een sessie yoga nidra gelijk aan ongeveer 4 uur slaap. Je ontspant fysiek, mentaal en emotioneel en dat merk je veelal direct aan een ontspannen gevoel, meer energie, een betere concentratie en een betere nachtrust. We starten met eenvoudige oefeningen om het lichaam wakker en de gewrichten los te maken. De oefeningen zijn heel geschikt voor mensen met reuma, artrose, fibromyalgie en andere chronische aandoeningen, maar ook voor mensen die herstellend zijn van kanker en wel wat broodnodige energie en ontspanning kunnen gebruiken.

Deel deze les

Tijd
19:45 - 21:00
Docent
Tanja
Locatie
Zaagstraat 10

Yoga Nidra wordt ook wel de yoga van de slaap genoemd, maar de ontspanning gaat veel dieper. Hierdoor staat een sessie yoga nidra gelijk aan ongeveer 4 uur slaap. Je ontspant fysiek, mentaal en emotioneel en dat merk je veelal direct aan een ontspannen gevoel, meer energie, een betere concentratie en een betere nachtrust. We starten met eenvoudige oefeningen om het lichaam wakker en de gewrichten los te maken. De oefeningen zijn heel geschikt voor mensen met reuma, artrose, fibromyalgie en andere chronische aandoeningen, maar ook voor mensen die herstellend zijn van kanker en wel wat broodnodige energie en ontspanning kunnen gebruiken.

Deel deze les

maandag 14 september
Tijd 18:15 - 19:30
Docent Tanja
Locatie Zaagstraat 10
 
N.B.: Zelf mat, kussen, deken e.d. meenemen i.v.m. Coronaregels!

Zwangerschapsyoga is een unieke vorm van zwangerschapsbegeleiding, waarbij yoga wordt toegepast op zowel de zwangerschap als de bevalling. Je hoeft geen ervaring met yoga te hebben om mee te kunnen doen aan zwangerschapsyoga. We werken met thema's van 4 lessen per maand en de laatste les van een thema wordt afgesloten met een partnerles. Door partnerlessen, worden de partners vanaf het begin van de zwangerschap bij de lessen betrokken, door elke laatste les van de maand mee te doen. Partners leren hoe zij op een praktische manier de vrouw tijdens de zwangerschap en de bevalling kunnen ondersteunen, door middel van massages en ontspanningsoefeningen.

Tijd 19:45 - 21:00
Docent Tanja
Locatie Zaagstraat 10
 
Zelf meenemen extra voor deze les meenemen: zonodig rolletje voor onder de knieën.

Yoga Nidra wordt ook wel de yoga van de slaap genoemd, maar de ontspanning gaat veel dieper. Hierdoor staat een sessie yoga nidra gelijk aan ongeveer 4 uur slaap. Je ontspant fysiek, mentaal en emotioneel en dat merk je veelal direct aan een ontspannen gevoel, meer energie, een betere concentratie en een betere nachtrust. We starten met eenvoudige oefeningen om het lichaam wakker en de gewrichten los te maken. De oefeningen zijn heel geschikt voor mensen met reuma, artrose, fibromyalgie en andere chronische aandoeningen, maar ook voor mensen die herstellend zijn van kanker en wel wat broodnodige energie en ontspanning kunnen gebruiken.

Tijd 19:45 - 21:00
Docent Tanja
Locatie Zaagstraat 10
 
Yoga Nidra wordt ook wel de yoga van de slaap genoemd, maar de ontspanning gaat veel dieper. Hierdoor staat een sessie yoga nidra gelijk aan ongeveer 4 uur slaap. Je ontspant fysiek, mentaal en emotioneel en dat merk je veelal direct aan een ontspannen gevoel, meer energie, een betere concentratie en een betere nachtrust. We starten met eenvoudige oefeningen om het lichaam wakker en de gewrichten los te maken. De oefeningen zijn heel geschikt voor mensen met reuma, artrose, fibromyalgie en andere chronische aandoeningen, maar ook voor mensen die herstellend zijn van kanker en wel wat broodnodige energie en ontspanning kunnen gebruiken.

dinsdag 15 september
Tijd
18:15 - 19:30
Docent
Romeo
Locatie
Zaagstraat 10

Yin yoga is een meditatieve vorm van yoga en richt zich op het mobieler maken van onze gewrichten. Yin yoga houdingen worden dan ook op een passieve, maar wel intensieve manier beoefend en lang aangehouden (tussen 2 en 5 minuten), terwijl tegelijkertijd de spieren mogen ontspannen. Op die manier wordt het bindweefsel opgerekt en gestimuleerd en worden gewrichten beweeglijker en actiever.

Deel deze les

Tijd
19:45 - 21:00
Docent
Ellis
Locatie
Zaagstraat 10

N.B. Vol wegens 1,5 meter regel/Corona. Voorlopig geen abonnement aankopen voor deze les!

Hatha yoga is een vorm van yoga die uitgaat van de eenheid van lichaam en bewustzijn, waarbij de adem de verbinding vormt. Kenmerkend voor Saswitha yoga is de manier waarop je de adem gebruikt als middel om in jezelf die verbinding te ervaren. De adem is de dragende kracht in elke beweging. Door concentratie op de adem ontstaat een meditatieve aandacht die leidt tot verstilling. In de lessen van Ellis kan het zijn dat yoga wordt afgewisseld met Qigong oefeningen of omgekeerd. Qigong betekent werken met energie en wordt ook wel Chinese yoga genoemd. Zowel yoga als Qigong werken op de gezondheid van het lichaam en de ontspanning van de geest. Het lichaam wordt sterker en soepeler wat invloed heeft op de geest. Omgekeerd geeft een ontspannen geest een helende werking op het lichaam en de adem. Door de beoefening kom je tot een steeds beter begrip van hoe je lichaam in elkaar zit, waar grenzen liggen en waar je zelfs grenzen kunt verleggen.

Deel deze les

dinsdag 15 september
Tijd 18:15 - 19:30
Docent Romeo
Locatie Zaagstraat 10
 
Yin yoga is een meditatieve vorm van yoga en richt zich op het mobieler maken van onze gewrichten. Yin yoga houdingen worden dan ook op een passieve, maar wel intensieve manier beoefend en lang aangehouden (tussen 2 en 5 minuten), terwijl tegelijkertijd de spieren mogen ontspannen. Op die manier wordt het bindweefsel opgerekt en gestimuleerd en worden gewrichten beweeglijker en actiever.

Tijd 19:45 - 21:00
Docent Ellis
Locatie Zaagstraat 10
 
N.B. Vol wegens 1,5 meter regel/Corona. Voorlopig geen abonnement aankopen voor deze les!

Hatha yoga is een vorm van yoga die uitgaat van de eenheid van lichaam en bewustzijn, waarbij de adem de verbinding vormt. Kenmerkend voor Saswitha yoga is de manier waarop je de adem gebruikt als middel om in jezelf die verbinding te ervaren. De adem is de dragende kracht in elke beweging. Door concentratie op de adem ontstaat een meditatieve aandacht die leidt tot verstilling. In de lessen van Ellis kan het zijn dat yoga wordt afgewisseld met Qigong oefeningen of omgekeerd. Qigong betekent werken met energie en wordt ook wel Chinese yoga genoemd. Zowel yoga als Qigong werken op de gezondheid van het lichaam en de ontspanning van de geest. Het lichaam wordt sterker en soepeler wat invloed heeft op de geest. Omgekeerd geeft een ontspannen geest een helende werking op het lichaam en de adem. Door de beoefening kom je tot een steeds beter begrip van hoe je lichaam in elkaar zit, waar grenzen liggen en waar je zelfs grenzen kunt verleggen.

woensdag 16 september
Tijd
18:30 - 19:45
Docent
Joséphine
Locatie
Zaagstraat 10

De Power Yoga les is een combinatie van Alignment Based Hatha Yoga, Functional Yoga en Power Yoga. De les bestaat uit dynamische krachtige bewegingen, die vloeiend in elkaar overlopen (Vinyasa). De houdingen verbinden elkaar door middel van de ademhaling (Ujjayi). Ook kunnen krachtige houdingen wat langer worden aangehouden (statisch). Naast de dynamische aspecten binnen de les komt hierin de echte Power voor de Yoga tot zijn recht. Soms is er een Peak Pose (een houding waar je naar toe werkt).
De les bevat altijd een creatieve sequentie met veel aandacht voor techniek, mobiliteit & flexibiliteit.
Na fysieke inspanning volgt mentale ontspanning. De les wordt afgesloten met een meditatieve eind ontspanning. NB: De Power Yoga is een fysiek intens uitdagende les, waardoor deze les meer geschikt is voor gevorderde Yoga beoefenaars.
Graag 5 minuten voor aanvang aanwezig zijn.
Wat neem je mee? Je eigen yoga mat, strapp en 2 yogablokken.

Deel deze les

Tijd
20:00 - 21:15
Docent
Romeo
Locatie
Zaagstraat 10

Bij Well with Yoga worden twee vormen Hatha yoga aangeboden, waarvan we de ene vorm Saswitha yoga noemen. Beide vormen zijn vergelijkbaar voor wat betreft de oefeningen (asana’s), maar er zijn ook zeker verschillen in uitvoering. Bij deze Hatha yogales zijn de statische houdingen gericht op het stretchen van de spieren en de asana’s maken je soepel, stabiel, sterk en evenwichtig. Daarnaast werken we ook met de chakra’s, pranayama (ademhalings/energiebeheersingsoefeningen) en meditatie.

Deel deze les

woensdag 16 september
Tijd 18:30 - 19:45
Docent Joséphine
Locatie Zaagstraat 10
 
De Power Yoga les is een combinatie van Alignment Based Hatha Yoga, Functional Yoga en Power Yoga. De les bestaat uit dynamische krachtige bewegingen, die vloeiend in elkaar overlopen (Vinyasa). De houdingen verbinden elkaar door middel van de ademhaling (Ujjayi). Ook kunnen krachtige houdingen wat langer worden aangehouden (statisch). Naast de dynamische aspecten binnen de les komt hierin de echte Power voor de Yoga tot zijn recht. Soms is er een Peak Pose (een houding waar je naar toe werkt).
De les bevat altijd een creatieve sequentie met veel aandacht voor techniek, mobiliteit & flexibiliteit.
Na fysieke inspanning volgt mentale ontspanning. De les wordt afgesloten met een meditatieve eind ontspanning. NB: De Power Yoga is een fysiek intens uitdagende les, waardoor deze les meer geschikt is voor gevorderde Yoga beoefenaars.
Graag 5 minuten voor aanvang aanwezig zijn.
Wat neem je mee? Je eigen yoga mat, strapp en 2 yogablokken.

Tijd 20:00 - 21:15
Docent Romeo
Locatie Zaagstraat 10
 
Bij Well with Yoga worden twee vormen Hatha yoga aangeboden, waarvan we de ene vorm Saswitha yoga noemen. Beide vormen zijn vergelijkbaar voor wat betreft de oefeningen (asana’s), maar er zijn ook zeker verschillen in uitvoering. Bij deze Hatha yogales zijn de statische houdingen gericht op het stretchen van de spieren en de asana’s maken je soepel, stabiel, sterk en evenwichtig. Daarnaast werken we ook met de chakra’s, pranayama (ademhalings/energiebeheersingsoefeningen) en meditatie.

donderdag 17 september
Tijd
18:30 - 19:45
Docent
Tanja
Locatie
Zaagstraat 10

Saswitha (Hatha)yoga is een vorm van Hatha yoga die uitgaat van de eenheid van lichaam en bewustzijn, waarbij de adem de verbinding vormt. Kenmerkend voor Saswitha yoga is de manier waarop je de adem gebruikt als middel om in jezelf die verbinding te ervaren. De adem is de dragende kracht in elke beweging. Door concentratie op de adem ontstaat een meditatieve aandacht die leidt tot verstilling.

Deel deze les

Tijd
18:30 - 19:45
Docent
Tanja
Locatie
Zaagstraat 10

Saswitha (Hatha)yoga is een vorm van Hatha yoga die uitgaat van de eenheid van lichaam en bewustzijn, waarbij de adem de verbinding vormt. Kenmerkend voor Saswitha yoga is de manier waarop je de adem gebruikt als middel om in jezelf die verbinding te ervaren. De adem is de dragende kracht in elke beweging. Door concentratie op de adem ontstaat een meditatieve aandacht die leidt tot verstilling.

Deel deze les

Tijd
20:15 - 21:30
Docent
Monique
Locatie
Zaagstraat 10

Voor deze les extra meenemen: strap of broekriem/sjaal en 2 blokken of dikke boeken.

Een krachtige yogales met pilates elementen/ oefeningen. De les zal beginnen met een korte meditatie en een warming up door vloeiende bewegingen te maken op het ritme van de adem. Vervolgens een aantal pilates oefeningen ter versteviging van de 'core' spieren, een krachtige zonnegroet, variaties daarop en een aantal balans oefeningen.
De les zal eindigen, zoals dat bij yoga gebruikelijk is, met een ontspanning.
Graag 5 minuten voor de les aanwezig. Liever niet eerder i.v.m. de les hiervoor.

Deel deze les

donderdag 17 september
Tijd 18:30 - 19:45
Docent Tanja
Locatie Zaagstraat 10
 
Saswitha (Hatha)yoga is een vorm van Hatha yoga die uitgaat van de eenheid van lichaam en bewustzijn, waarbij de adem de verbinding vormt. Kenmerkend voor Saswitha yoga is de manier waarop je de adem gebruikt als middel om in jezelf die verbinding te ervaren. De adem is de dragende kracht in elke beweging. Door concentratie op de adem ontstaat een meditatieve aandacht die leidt tot verstilling.

Tijd 18:30 - 19:45
Docent Tanja
Locatie Zaagstraat 10
 
Saswitha (Hatha)yoga is een vorm van Hatha yoga die uitgaat van de eenheid van lichaam en bewustzijn, waarbij de adem de verbinding vormt. Kenmerkend voor Saswitha yoga is de manier waarop je de adem gebruikt als middel om in jezelf die verbinding te ervaren. De adem is de dragende kracht in elke beweging. Door concentratie op de adem ontstaat een meditatieve aandacht die leidt tot verstilling.

Tijd 20:15 - 21:30
Docent Monique
Locatie Zaagstraat 10
 
Voor deze les extra meenemen: strap of broekriem/sjaal en 2 blokken of dikke boeken.

Een krachtige yogales met pilates elementen/ oefeningen. De les zal beginnen met een korte meditatie en een warming up door vloeiende bewegingen te maken op het ritme van de adem. Vervolgens een aantal pilates oefeningen ter versteviging van de 'core' spieren, een krachtige zonnegroet, variaties daarop en een aantal balans oefeningen.
De les zal eindigen, zoals dat bij yoga gebruikelijk is, met een ontspanning.
Graag 5 minuten voor de les aanwezig. Liever niet eerder i.v.m. de les hiervoor.

vrijdag 18 september
Tijd
09:00 - 10:15
Docent
Monique
Locatie
Zaagstraat 10

Voor deze les extra meenemen: 2 blokken of 2 dikke boeken.

Bij Yin yoga, in tegenstelling tot veel andere vormen van yoga, ligt de focus op het bindweefsel en andere stugge weefsels in het lichaam. Net als bij spieren werken we aan deze weefsels door ze te activeren. Om deze weefsels de tijd te geven die ze hiervoor nodig hebben, houden we de houdingen langer aan, gemiddeld tussen de drie en de vijf minuten. Wanneer het lichaam stil is, wordt de geest vaak heel actief. Hier leer je mee omgaan door de aandacht steeds terug te brengen naar het lichaam en de ademhaling. Zo heeft Yin yoga een gunstige invloed op lichaam en geest.

De les kent vaste onderdelen en bestaat altijd uit een deel ademhaling, een deel houdingen/asanas en een eindontspanning en/of (geleide) meditatie.

Deel deze les

vrijdag 18 september
Tijd 09:00 - 10:15
Docent Monique
Locatie Zaagstraat 10
 
Voor deze les extra meenemen: 2 blokken of 2 dikke boeken.

Bij Yin yoga, in tegenstelling tot veel andere vormen van yoga, ligt de focus op het bindweefsel en andere stugge weefsels in het lichaam. Net als bij spieren werken we aan deze weefsels door ze te activeren. Om deze weefsels de tijd te geven die ze hiervoor nodig hebben, houden we de houdingen langer aan, gemiddeld tussen de drie en de vijf minuten. Wanneer het lichaam stil is, wordt de geest vaak heel actief. Hier leer je mee omgaan door de aandacht steeds terug te brengen naar het lichaam en de ademhaling. Zo heeft Yin yoga een gunstige invloed op lichaam en geest.

De les kent vaste onderdelen en bestaat altijd uit een deel ademhaling, een deel houdingen/asanas en een eindontspanning en/of (geleide) meditatie.

zaterdag 19 september
Tijd
10:15 - 11:30
Docent
Joséphine
Locatie
Zaagstraat 10

We beginnen de les met het nalopen van het lichaam, daarop volgend een warming up door middel van mobiliteitsoefeningen en het verder opwarmen van het lichaam met veel aandacht voor de core.
Er komen (traditionele) Pilates oefeningen & houdingen aan bod.
Alle bewegingen in de les worden uitgevoerd vanuit een correcte lichaamshouding. Bij elke oefening ligt de focus op het stabiliseren van lage rug, bekken, billen, buik en schouders, het zogenaamde ‘powerhouse’. Je maakt vloeiende bewegingen, dit houdt in dat de beweging rust en beheersing moet uitstralen. Er wordt vaak gewerkt vanuit de zogeheten ‘pilatesstand‘. Hierbij draai je je benen naar buiten vanuit het heupgewricht. Deze ‘pilatesstand‘ helpt het ‘powerhouse‘ te trainen. De basisfilosofie is krachtig uitademen (door de mond) op het moment dat de oefening op zijn zwaarst is.
De les zal worden afgesloten met verschillende stretches en wederom het nalopen van het lichaam (bewustwording).
Pilates is voor iedereen vanaf 18 jaar toegankelijk (All levels).
NB: wat neem je zelf mee naar de les? Je mat, strap en 2 yogablokken.
Graag 5 minuten voor aanvang aanwezig zijn.

Deel deze les

zaterdag 19 september
Tijd 10:15 - 11:30
Docent Joséphine
Locatie Zaagstraat 10
 
We beginnen de les met het nalopen van het lichaam, daarop volgend een warming up door middel van mobiliteitsoefeningen en het verder opwarmen van het lichaam met veel aandacht voor de core.
Er komen (traditionele) Pilates oefeningen & houdingen aan bod.
Alle bewegingen in de les worden uitgevoerd vanuit een correcte lichaamshouding. Bij elke oefening ligt de focus op het stabiliseren van lage rug, bekken, billen, buik en schouders, het zogenaamde ‘powerhouse’. Je maakt vloeiende bewegingen, dit houdt in dat de beweging rust en beheersing moet uitstralen. Er wordt vaak gewerkt vanuit de zogeheten ‘pilatesstand‘. Hierbij draai je je benen naar buiten vanuit het heupgewricht. Deze ‘pilatesstand‘ helpt het ‘powerhouse‘ te trainen. De basisfilosofie is krachtig uitademen (door de mond) op het moment dat de oefening op zijn zwaarst is.
De les zal worden afgesloten met verschillende stretches en wederom het nalopen van het lichaam (bewustwording).
Pilates is voor iedereen vanaf 18 jaar toegankelijk (All levels).
NB: wat neem je zelf mee naar de les? Je mat, strap en 2 yogablokken.
Graag 5 minuten voor aanvang aanwezig zijn.

zondag 20 september
Tijd
10:00 - 11:15
Docent
Monique
Locatie
Zaagstraat 10

Voor deze les extra meenemen: 2 blokken of dikke boeken.

In Yin Yang yoga combineren we de rust en koelte van Yin yoga met de warmte en dynamiek van Yang yoga. Bij Yin yoga
ligt de focus op de bindweefsels in het lichaam, om deze stugge weefsels te bereiken worden de houdingen langer aangehouden, gemiddeld drie tot vijf minuten, we verstillen het lichaam en proberen ondertussen onze geest mee te verstillen. Na de Yin houdingen volgen
de Yang houdingen, deze dynamische houdingen zorgen ervoor dat we het
warm krijgen en dat alle spieren wakker worden. De houdingen worden aan elkaar gelinkt door onze ademhaling waardoor de ademhaling jouw leidraad is voor de hele les.

De les kent vaste onderdelen en bestaat altijd uit een deel ademhaling, een deel Yin houdingen/asanas, een deel Yang of actieve houdingen en een eindontspanning en/of (geleide) meditatie.

Deel deze les

zondag 20 september
Tijd 10:00 - 11:15
Docent Monique
Locatie Zaagstraat 10
 
Voor deze les extra meenemen: 2 blokken of dikke boeken.

In Yin Yang yoga combineren we de rust en koelte van Yin yoga met de warmte en dynamiek van Yang yoga. Bij Yin yoga
ligt de focus op de bindweefsels in het lichaam, om deze stugge weefsels te bereiken worden de houdingen langer aangehouden, gemiddeld drie tot vijf minuten, we verstillen het lichaam en proberen ondertussen onze geest mee te verstillen. Na de Yin houdingen volgen
de Yang houdingen, deze dynamische houdingen zorgen ervoor dat we het
warm krijgen en dat alle spieren wakker worden. De houdingen worden aan elkaar gelinkt door onze ademhaling waardoor de ademhaling jouw leidraad is voor de hele les.

De les kent vaste onderdelen en bestaat altijd uit een deel ademhaling, een deel Yin houdingen/asanas, een deel Yang of actieve houdingen en een eindontspanning en/of (geleide) meditatie.

14 sep. - 20 sep. 2020   
14 sep. - 20 sep. 2020