Zwangerschapsyoga is een unieke vorm van zwangerschapsbegeleiding, waarbij yoga wordt toegepast op zowel de zwangerschap als de bevalling. Je hoeft geen ervaring met yoga te hebben om mee te kunnen doen aan zwangerschapsyoga. Door partnerlessen, worden ook de partners vanaf het begin van de zwangerschap bij de lessen betrokken, door elke laatste les van de maand mee te doen. Partners leren hoe zij op een praktische manier de vrouw tijdens de zwangerschap en de bevalling kunnen ondersteunen, door middel van massages en ontspanningsoefeningen.

Yin yoga is een meditatieve vorm van yoga en richt zich op het mobieler maken van onze gewrichten. Yin yoga houdingen worden dan ook op een passieve, maar wel intensieve manier beoefend en lang aangehouden (tussen 2 en 5 minuten), terwijl tegelijkertijd de spieren mogen ontspannen. Op die manier wordt het bindweefsel opgerekt en gestimuleerd en worden gewrichten beweeglijker en actiever.

Hatha yoga is niet alleen een oude tak van sport, maar een bewegingsleer waarbij je alle spieren in je lichaam gebruikt. Fysiek zorgt hatha yoga voor meer kracht, uithoudingsvermogen en souplesse, zonder het lichaam zwaar te belasten

Samen met andere moeders ontspannen ervaringen uitwisselen, maar vooral plezier maken met je kindje.
Tijdens de postnatale yoga ligt de nadruk op versterkende en herstellende oefeningen, maar werken we ook aan ontspanning. Je voelt je sterker en vitaler en de energie gaat weer stromen. Je kindje kijkt, slaapt of doet lekker mee met mama op je mat. Tijdens de babymassage geef je op een warme, ontspannende wijze aandacht aan je kindje en jezelf. Babymassage geeft een diepere, rustige adem aan de baby, activeert het lichaam en de zintuigen, verhoogd de weerstand en kan bij darmkrampjes verlichting geven.
Doe mee met Mama & Baby Time vanaf ongeveer 6 weken tot aan de kruipleeftijd of gewoon vanaf het moment dat je er aan toe bent. Na een keizersnede is het handig om de nacontrole af te wachten en te informeren of je al mag beginnen met zachte buikspieroefeningen.

De Ashtanga/Power yogales is een combinatie van Ashtanga yoga en Power yoga. Bij Ashtanga yoga is er veel aandacht voor de techniek (alignment) en begeleiding bij de houdingen, zodat je een veilige en stevige basis kunt ontwikkelen om eventueel zelf thuis mee te oefenen. Bij Poweryoga, die raakvlakken heeft met hatha yoga en van origine gebaseerd is op Ashtanga yoga, zal je de lessen als dynamisch en krachtig ervaren.

Saswitha (Hatha)yoga is een vorm van Hatha yoga die uitgaat van de eenheid van lichaam en bewustzijn, waarbij de adem de verbinding vormt. Kenmerkend voor Saswitha yoga is de manier waarop je de adem gebruikt als middel om in jezelf die verbinding te ervaren. De adem is de dragende kracht in elke beweging. Door concentratie op de adem ontstaat een meditatieve aandacht die leidt tot verstilling.

Yin yoga is een meditatieve vorm van yoga en richt zich op het mobieler maken van onze gewrichten. Yin yoga houdingen worden dan ook op een passieve, maar wel intensieve manier beoefend en lang aangehouden (tussen 2 en 5 minuten), terwijl tegelijkertijd de spieren mogen ontspannen. Op die manier wordt het bindweefsel opgerekt en gestimuleerd en worden gewrichten beweeglijker en actiever.