Zwangerschapsyoga is een unieke vorm van zwangerschapsbegeleiding, waarbij yoga wordt toegepast op zowel de zwangerschap als de bevalling. Je hoeft geen ervaring met yoga te hebben om mee te kunnen doen aan zwangerschapsyoga. Door partnerlessen, worden ook de partners vanaf het begin van de zwangerschap bij de lessen betrokken, door elke laatste les van de maand mee te doen. Partners leren hoe zij op een praktische manier de vrouw tijdens de zwangerschap en de bevalling kunnen ondersteunen, door middel van massages en ontspanningsoefeningen.

Een krachtige yogales met pilates elementen/ oefeningen. De les zal beginnen met een korte meditatie en een warming up door vloeiende bewegingen te maken op het ritme van de adem. Vervolgens een aantal pilates oefeningen ter versteviging van de 'core' spieren, een krachtige zonnegroet, variaties daarop en een aantal balans oefeningen. 
De les zal eindigen, zoals dat bij yoga gebruikelijk is, met een ontspanning.
Graag 5 minuten voor de les aanwezig. Liever niet eerder i.v.m. de eindontspanning van de les hiervoor.

Yin yoga is een meditatieve vorm van yoga en richt zich op het mobieler maken van onze gewrichten. Yin yoga houdingen worden dan ook op een passieve, maar wel intensieve manier beoefend en lang aangehouden (tussen 2 en 5 minuten), terwijl tegelijkertijd de spieren mogen ontspannen. Op die manier wordt het bindweefsel opgerekt en gestimuleerd en worden gewrichten beweeglijker en actiever.

Saswitha (Hatha)yoga is een vorm van Hatha yoga die uitgaat van de eenheid van lichaam en bewustzijn, waarbij de adem de verbinding vormt. Kenmerkend voor Saswitha yoga is de manier waarop je de adem gebruikt als middel om in jezelf die verbinding te ervaren. De adem is de dragende kracht in elke beweging. Door concentratie op de adem ontstaat een meditatieve aandacht die leidt tot verstilling.
In de lessen van Ellis kan het zijn dat yoga wordt afgewisseld met Qigong oefeningen of omgekeerd. Qigong betekent werken met energie en wordt ook wel Chinese yoga genoemd. Zowel yoga als Qigong werken op de gezondheid van het lichaam en de ontspanning van de geest. Het lichaam wordt sterker en soepeler wat invloed heeft op de geest. Omgekeerd geeft een ontspannen geest een helende werking op het lichaam en de adem.
Door de beoefening kom je tot een steeds beter begrip van hoe je lichaam in elkaar zit, waar grenzen liggen en waar je zelfs grenzen kunt verleggen.

inhaalles van 18 januari

De Ashtanga/Power yogales is een combinatie van Ashtanga yoga en Power yoga. Bij Ashtanga yoga is er veel aandacht voor de techniek (alignment) en begeleiding bij de houdingen, zodat je een veilige en stevige basis kunt ontwikkelen om eventueel zelf thuis mee te oefenen. Bij Poweryoga, die raakvlakken heeft met hatha yoga en van origine gebaseerd is op Ashtanga yoga, zal je de lessen als dynamisch en krachtig ervaren.

Power yoga, zacht, vrouwelijk en zweverig? Ik dacht het niet! Een gemiste kans voor veel mannen, die door dit taboe het effect van yoga mislopen. Yoga is ontzettend lekker, ontspannend en een perfecte workout om je spieren te versterken. ook voor stijve (kracht)sporters en niet-sporters.
Deze les is speciaal ontwikkeld voor mannen om het effect van Ashtanga/Power yoga te ervaren.
De voordelen op een rij:
– krachtige inspanning gevolgd door een diepe ontspanning
– Soepele, sterke spieren
– Meer balans, coördinatie en evenwicht
– Voorkomt en verhelpt computer gerelateerde klachten
– Ondersteunt en verbetert de prestaties van je andere sportbeoefening

Saswitha (Hatha)yoga is een vorm van Hatha yoga die uitgaat van de eenheid van lichaam en bewustzijn, waarbij de adem de verbinding vormt. Kenmerkend voor Saswitha yoga is de manier waarop je de adem gebruikt als middel om in jezelf die verbinding te ervaren. De adem is de dragende kracht in elke beweging. Door concentratie op de adem ontstaat een meditatieve aandacht die leidt tot verstilling.

Yin yoga is een meditatieve vorm van yoga en richt zich op het mobieler maken van onze gewrichten. Yin yoga houdingen worden dan ook op een passieve, maar wel intensieve manier beoefend en lang aangehouden (tussen 2 en 5 minuten), terwijl tegelijkertijd de spieren mogen ontspannen. Op die manier wordt het bindweefsel opgerekt en gestimuleerd en worden gewrichten beweeglijker en actiever.

Yin yoga is een meditatieve vorm van yoga en richt zich op het mobieler maken van onze gewrichten. Yin yoga houdingen worden dan ook op een passieve, maar wel intensieve manier beoefend en lang aangehouden (tussen 2 en 5 minuten), terwijl tegelijkertijd de spieren mogen ontspannen. Op die manier wordt het bindweefsel opgerekt en gestimuleerd en worden gewrichten beweeglijker en actiever.