Hatha yoga is een vorm van yoga die uitgaat van de eenheid van lichaam en bewustzijn, waarbij de adem de verbinding vormt. Kenmerkend voor Saswitha yoga is de manier waarop je de adem gebruikt als middel om in jezelf die verbinding te ervaren. De adem is de dragende kracht in elke beweging. Door concentratie op de adem ontstaat een meditatieve aandacht die leidt tot verstilling. In de lessen van Ellis kan het zijn dat yoga wordt afgewisseld met Qigong oefeningen of omgekeerd. Qigong betekent werken met energie en wordt ook wel Chinese yoga genoemd. Zowel yoga als Qigong werken op de gezondheid van het lichaam en de ontspanning van de geest. Het lichaam wordt sterker en soepeler wat invloed heeft op de geest. Omgekeerd geeft een ontspannen geest een helende werking op het lichaam en de adem. Door de beoefening kom je tot een steeds beter begrip van hoe je lichaam in elkaar zit, waar grenzen liggen en waar je zelfs grenzen kunt verleggen.

Een combinatie van Saswitha (hatha) yoga met meditatie, waarbij het de intentie is om de ᾱsᾱna's (houdingen) stabiel en comfortabel te laten zijn. Hierdoor is deze les geschikt voor iedereen.
Zowel yoga als meditatie kan ons helpen de focus te behouden, zonder meegesleurd te worden door alles wat er op je pad komt in ons vaak zo drukke bestaan, waarin er soms zoveel van je gevraagd wordt.