Zwangerschapsyoga is een unieke vorm van zwangerschapsbegeleiding, waarbij yoga wordt toegepast op zowel de zwangerschap als de bevalling. Je hoeft geen ervaring met yoga te hebben om mee te kunnen doen aan zwangerschapsyoga. We werken met thema's van 4 lessen per maand en de laatste les van een thema wordt afgesloten met een partnerles. Door partnerlessen, worden de partners vanaf het begin van de zwangerschap bij de lessen betrokken, door elke laatste les van de maand mee te doen. Partners leren hoe zij op een praktische manier de vrouw tijdens de zwangerschap en de bevalling kunnen ondersteunen, door middel van massages en ontspanningsoefeningen.

Yin yoga is een meditatieve vorm van yoga en richt zich op het mobieler maken van onze gewrichten. Yin yoga houdingen worden dan ook op een passieve, maar wel intensieve manier beoefend en lang aangehouden (tussen 2 en 5 minuten), terwijl tegelijkertijd de spieren mogen ontspannen. Op die manier wordt het bindweefsel opgerekt en gestimuleerd en worden gewrichten beweeglijker en actiever.

Hatha yoga is een vorm van yoga die uitgaat van de eenheid van lichaam en bewustzijn, waarbij de adem de verbinding vormt. Kenmerkend voor Saswitha yoga is de manier waarop je de adem gebruikt als middel om in jezelf die verbinding te ervaren. De adem is de dragende kracht in elke beweging. Door concentratie op de adem ontstaat een meditatieve aandacht die leidt tot verstilling. In de lessen van Ellis kan het zijn dat yoga wordt afgewisseld met Qigong oefeningen of omgekeerd. Qigong betekent werken met energie en wordt ook wel Chinese yoga genoemd. Zowel yoga als Qigong werken op de gezondheid van het lichaam en de ontspanning van de geest. Het lichaam wordt sterker en soepeler wat invloed heeft op de geest. Omgekeerd geeft een ontspannen geest een helende werking op het lichaam en de adem. Door de beoefening kom je tot een steeds beter begrip van hoe je lichaam in elkaar zit, waar grenzen liggen en waar je zelfs grenzen kunt verleggen.

Bij Well with Yoga worden twee vormen Hatha yoga aangeboden, waarvan we de ene vorm Saswitha yoga noemen. Beide vormen zijn vergelijkbaar voor wat betreft de oefeningen (asana’s), maar er zijn ook zeker verschillen in uitvoering. Bij deze Hatha yogales zijn de statische houdingen gericht op het stretchen van de spieren en de asana’s maken je soepel, stabiel, sterk en evenwichtig. Daarnaast werken we ook met de chakra’s, pranayama (ademhalings/energiebeheersingsoefeningen) en meditatie.

Een krachtige yogales met pilates elementen/ oefeningen. De les zal beginnen met een korte meditatie en een warming up door vloeiende bewegingen te maken op het ritme van de adem. Vervolgens een aantal pilates oefeningen ter versteviging van de 'core' spieren, een krachtige zonnegroet, variaties daarop en een aantal balans oefeningen.
De les zal eindigen, zoals dat bij yoga gebruikelijk is, met een ontspanning.
Graag 5 minuten voor de les aanwezig. Liever niet eerder i.v.m. de les hiervoor.

Yin yoga is een meditatieve vorm van yoga en richt zich op het mobieler maken van onze gewrichten. Yin yoga houdingen worden dan ook op een passieve, maar wel intensieve manier beoefend en lang aangehouden (tussen 2 en 5 minuten), terwijl tegelijkertijd de spieren mogen ontspannen. Op die manier wordt het bindweefsel opgerekt en gestimuleerd en worden gewrichten beweeglijker en actiever.

Vinyasa yoga is een dynamische vorm van yoga waarbij je in een flow van de ene houding naar de andere houding overgaat en de ademhaling centraal staat. De geest wordt tot rust gebracht en de energie gaat omhoog waardoor je warmte creëert in het lichaam. Hierdoor verlaten afvalstoffen je lichaam en ontwikkel je meer kracht, concentratie, uithoudingsvermogen en flexibiliteit Je voelt weer balans tussen lichaam en geest. De basis van deze les wordt gevormd door de zonnegroet en hieromheen worden verschillende staande, zittende en liggende houdingen aangenomen. We beginnen de les met een korte meditatie om in het hier en nu te komen en de les wordt afgesloten met een ontspanning.

Pilates, meer dan 80 jaar geleden ontwikkeld door Joseph Pilates, wordt veel beoefend ter versteviging van de ‘core’ spieren ofwel je houdingsspieren: buik- en bilspieren en de binnenkant van je bovenbenen.
Pilates noemde zijn methode Contrology en de nadruk van de methode ligt bij de spieren, die ervoor zorgen dat het lichaam in de correcte balans staat en de wervelkolom ondersteunen. De les begint en eindigt met een korte meditatie. Graag 5 minuten voor aanvang van de les aanwezig.