Zwangerschapsyoga is een unieke vorm van zwangerschapsbegeleiding, waarbij yoga wordt toegepast op zowel de zwangerschap als de bevalling. Je hoeft geen ervaring met yoga te hebben om mee te kunnen doen aan zwangerschapsyoga. We werken met thema's van 4 lessen per maand en de laatste les van een thema wordt afgesloten met een partnerles. Door partnerlessen, worden de partners vanaf het begin van de zwangerschap bij de lessen betrokken, door elke laatste les van de maand mee te doen. Partners leren hoe zij op een praktische manier de vrouw tijdens de zwangerschap en de bevalling kunnen ondersteunen, door middel van massages en ontspanningsoefeningen.

Hatha yoga is een vorm van yoga die uitgaat van de eenheid van lichaam en bewustzijn, waarbij de adem de verbinding vormt. Kenmerkend voor Saswitha yoga is de manier waarop je de adem gebruikt als middel om in jezelf die verbinding te ervaren. De adem is de dragende kracht in elke beweging. Door concentratie op de adem ontstaat een meditatieve aandacht die leidt tot verstilling. In de lessen van Ellis kan het zijn dat yoga wordt afgewisseld met Qigong oefeningen of omgekeerd. Qigong betekent werken met energie en wordt ook wel Chinese yoga genoemd. Zowel yoga als Qigong werken op de gezondheid van het lichaam en de ontspanning van de geest. Het lichaam wordt sterker en soepeler wat invloed heeft op de geest. Omgekeerd geeft een ontspannen geest een helende werking op het lichaam en de adem. Door de beoefening kom je tot een steeds beter begrip van hoe je lichaam in elkaar zit, waar grenzen liggen en waar je zelfs grenzen kunt verleggen.

Bij Well with Yoga worden twee vormen Hatha yoga aangeboden, waarvan we de ene vorm Saswitha yoga noemen. Beide vormen zijn vergelijkbaar voor wat betreft de oefeningen (asana’s), maar er zijn ook zeker verschillen in uitvoering. Bij deze Hatha yogales zijn de statische houdingen gericht op het stretchen van de spieren en de asana’s maken je soepel, stabiel, sterk en evenwichtig. Daarnaast werken we ook met de chakra’s, pranayama (ademhalings/energiebeheersingsoefeningen) en meditatie.

In de Yin Yang flow yogales combineren we de activiteit van Yang met de stilte van Yin. De Yin houdingen worden wat langer aangehouden en richten zich erop om ruimte te creëren in de “Yin” delen van het lichaam zoals het bindweefsel, pezen en de gewrichten en ze zorgen ervoor dat de aandacht naar het hier en nu gebracht wordt.
De dynamische yang houdingen worden door de ademhaling aan elkaar verbonden waardoor er een fijne flow ontstaat en de geest tot rust gebracht wordt. Deze houdingen creëren meer beweging en warmte in het lichaam waardoor flexibiliteit toeneemt, afvalstoffen je lichaam verlaten en je meer kracht en uithoudingsvermogen ontwikkeld. De les wordt afgesloten met een eindontspanning en korte meditatie.

Een krachtige yogales met pilates elementen/ oefeningen. De les zal beginnen met een korte meditatie en een warming up door vloeiende bewegingen te maken op het ritme van de adem. Vervolgens een aantal pilates oefeningen ter versteviging van de 'core' spieren, een krachtige zonnegroet, variaties daarop en een aantal balans oefeningen.
De les zal eindigen, zoals dat bij yoga gebruikelijk is, met een ontspanning.
Graag 5 minuten voor de les aanwezig. Liever niet eerder i.v.m. de les hiervoor.

Yin yoga is een meditatieve vorm van yoga en richt zich op het mobieler maken van onze gewrichten. Yin yoga houdingen worden dan ook op een passieve, maar wel intensieve manier beoefend en lang aangehouden (tussen 2 en 5 minuten), terwijl tegelijkertijd de spieren mogen ontspannen. Op die manier wordt het bindweefsel opgerekt en gestimuleerd en worden gewrichten beweeglijker en actiever.

Start your weekend refreshed and renewed!

Early bird class is for those who wants to start their weekends refreshed and with a good mood. The class starts with breath work to energise you. This also helps to clear the mind from the demands of the past week. By combining this with yoga postures that strengthen and stretch your muscles, we help you to go into the weekend with new energy. The class finishes with a relaxation to bring your body and mind into balance, and ending the practise with an inspiring visualisation.


The lesson is suitable for everyone and aims to give you a focused mind and a relaxed body. Avoid eating heavily before the lesson, preferably eat 2 hours before or eat lightly 1 hour before (e.g. fruit) to have a comfortable practise.