Zwangerschapsyoga is een unieke vorm van zwangerschapsbegeleiding, waarbij yoga wordt toegepast op zowel de zwangerschap als de bevalling. Je hoeft geen ervaring met yoga te hebben om mee te kunnen doen aan zwangerschapsyoga. We werken met thema's van 4 lessen per maand en de laatste les van een thema wordt afgesloten met een partnerles. Door partnerlessen, worden de partners vanaf het begin van de zwangerschap bij de lessen betrokken, door elke laatste les van de maand mee te doen. Partners leren hoe zij op een praktische manier de vrouw tijdens de zwangerschap en de bevalling kunnen ondersteunen, door middel van massages en ontspanningsoefeningen.

Yoga Nidra wordt ook wel de yoga van de slaap genoemd, maar de ontspanning gaat veel dieper. Hierdoor staat een sessie yoga nidra gelijk aan ongeveer 4 uur slaap. Je ontspant fysiek, mentaal en emotioneel en dat merk je veelal direct aan een ontspannen gevoel, meer energie, een betere concentratie en een betere nachtrust. We starten met eenvoudige oefeningen om het lichaam wakker en de gewrichten los te maken. De oefeningen zijn heel geschikt voor mensen met reuma, artrose, fibromyalgie en andere chronische aandoeningen, maar ook voor mensen die herstellend zijn van kanker en wel wat broodnodige energie en ontspanning kunnen gebruiken.

Yin yoga is een meditatieve vorm van yoga en richt zich op het mobieler maken van onze gewrichten. Yin yoga houdingen worden dan ook op een passieve, maar wel intensieve manier beoefend en lang aangehouden (tussen 2 en 5 minuten), terwijl tegelijkertijd de spieren mogen ontspannen. Op die manier wordt het bindweefsel opgerekt en gestimuleerd en worden gewrichten beweeglijker en actiever.

Hatha yoga is een vorm van yoga die uitgaat van de eenheid van lichaam en bewustzijn, waarbij de adem de verbinding vormt. Kenmerkend voor Saswitha yoga is de manier waarop je de adem gebruikt als middel om in jezelf die verbinding te ervaren. De adem is de dragende kracht in elke beweging. Door concentratie op de adem ontstaat een meditatieve aandacht die leidt tot verstilling. In de lessen van Ellis kan het zijn dat yoga wordt afgewisseld met Qigong oefeningen of omgekeerd. Qigong betekent werken met energie en wordt ook wel Chinese yoga genoemd. Zowel yoga als Qigong werken op de gezondheid van het lichaam en de ontspanning van de geest. Het lichaam wordt sterker en soepeler wat invloed heeft op de geest. Omgekeerd geeft een ontspannen geest een helende werking op het lichaam en de adem. Door de beoefening kom je tot een steeds beter begrip van hoe je lichaam in elkaar zit, waar grenzen liggen en waar je zelfs grenzen kunt verleggen.

Bij Well with Yoga worden twee vormen Hatha yoga aangeboden, waarvan we de ene vorm Saswitha yoga noemen. Beide vormen zijn vergelijkbaar voor wat betreft de oefeningen (asana’s), maar er zijn ook zeker verschillen in uitvoering. Bij deze Hatha yogales zijn de statische houdingen gericht op het stretchen van de spieren en de asana’s maken je soepel, stabiel, sterk en evenwichtig. Daarnaast werken we ook met de chakra’s, pranayama (ademhalings/energiebeheersingsoefeningen) en meditatie.

Bij Yin yoga, in tegenstelling tot veel andere vormen van yoga, ligt de focus op het bindweefsel en andere stugge weefsels in het lichaam. Net als bij spieren werken we aan deze weefsels door ze te activeren. Om deze weefsels de tijd te geven die ze hiervoor nodig hebben, houden we de houdingen langer aan, gemiddeld tussen de drie en de vijf minuten. Wanneer het lichaam stil is, wordt de geest vaak heel actief. Hier leer je mee omgaan door de aandacht steeds terug te brengen naar het lichaam en de ademhaling. Zo heeft Yin yoga een gunstige invloed op lichaam en geest.

De les kent vaste onderdelen en bestaat altijd uit een deel ademhaling, een deel houdingen/asanas en een eindontspanning en/of (geleide) meditatie.