Zwangerschapsyoga is een unieke vorm van zwangerschapsbegeleiding, waarbij yoga wordt toegepast op zowel de zwangerschap als de bevalling. Je hoeft geen ervaring met yoga te hebben om mee te kunnen doen aan zwangerschapsyoga. We werken met thema's van 4 lessen per maand en de laatste les van een thema wordt afgesloten met een partnerles. Door partnerlessen, worden de partners vanaf het begin van de zwangerschap bij de lessen betrokken, door elke laatste les van de maand mee te doen. Partners leren hoe zij op een praktische manier de vrouw tijdens de zwangerschap en de bevalling kunnen ondersteunen, door middel van massages en ontspanningsoefeningen.

Yoga Nidra wordt ook wel de yoga van de slaap genoemd, maar de ontspanning gaat veel dieper. Hierdoor staat een sessie yoga nidra gelijk aan ongeveer 4 uur slaap. Je ontspant fysiek, mentaal en emotioneel en dat merk je veelal direct aan een ontspannen gevoel, meer energie, een betere concentratie en een betere nachtrust. We starten met eenvoudige oefeningen om het lichaam wakker en de gewrichten los te maken. De oefeningen zijn heel geschikt voor mensen met reuma, artrose, fibromyalgie en andere chronische aandoeningen, maar ook voor mensen die herstellend zijn van kanker en wel wat broodnodige energie en ontspanning kunnen gebruiken.

Yin yoga is een meditatieve vorm van yoga en richt zich op het mobieler maken van onze gewrichten. Yin yoga houdingen worden dan ook op een passieve, maar wel intensieve manier beoefend en lang aangehouden (tussen 2 en 5 minuten), terwijl tegelijkertijd de spieren mogen ontspannen. Op die manier wordt het bindweefsel opgerekt en gestimuleerd en worden gewrichten beweeglijker en actiever.

Neem de Coronaregels van het RIVM in acht! Bij verkoudheidsklachten blijf thuis. Gebruik je eigen mat. Houd 1,5 m afstand. Was voor en na de les je handen. Hoest/nies in je elleboog. Gebruik papieren zakdoeken.

Hatha yoga is een vorm van yoga die uitgaat van de eenheid van lichaam en bewustzijn, waarbij de adem de verbinding vormt. Kenmerkend voor Saswitha yoga is de manier waarop je de adem gebruikt als middel om in jezelf die verbinding te ervaren. De adem is de dragende kracht in elke beweging. Door concentratie op de adem ontstaat een meditatieve aandacht die leidt tot verstilling. In de lessen van Ellis kan het zijn dat yoga wordt afgewisseld met Qigong oefeningen of omgekeerd. Qigong betekent werken met energie en wordt ook wel Chinese yoga genoemd. Zowel yoga als Qigong werken op de gezondheid van het lichaam en de ontspanning van de geest. Het lichaam wordt sterker en soepeler wat invloed heeft op de geest. Omgekeerd geeft een ontspannen geest een helende werking op het lichaam en de adem. Door de beoefening kom je tot een steeds beter begrip van hoe je lichaam in elkaar zit, waar grenzen liggen en waar je zelfs grenzen kunt verleggen.

Neem de Coronaregels van het RIVM in acht! Bij verkoudheidsklachten blijf thuis. Gebruik je eigen mat. Houd 1,5 m afstand. Was voor en na de les je handen. Hoest/nies in je elleboog. Gebruik papieren zakdoeken.

De Power Yoga les is een combinatie van Alignment Based Hatha Yoga en Power Yoga. De les bestaat uit dynamische krachtige bewegingen, die vloeiend in elkaar overlopen, zoals de Zonnegroet, de houdingen verbinden elkaar door middel van de ademhaling (Ujjayi). Ook kunnen krachtige houdingen wat langer worden aangehouden (statisch). Naast de dynamische aspecten binnen de les komt hierin de echte Power voor de Yoga tot zijn recht. Soms is er een Peak Pose (een houding waar je naar toe werkt) een andere keer wordt er een actueel thema als uitgangspunt genomen. De les bevat altijd een creatieve sequentie met veel aandacht voor techniek. Na fysieke inspanning volgt mentale ontspanning. De les wordt afgesloten met een meditatieve eind ontspanning. De Power Yoga is een fysiek intens uitdagende les, waardoor deze les meer geschikt is voor gevorderde Yoga beoefenaars.

Bij Well with Yoga worden twee vormen Hatha yoga aangeboden, waarvan we de ene vorm Saswitha yoga noemen. Beide vormen zijn vergelijkbaar voor wat betreft de oefeningen (asana’s), maar er zijn ook zeker verschillen in uitvoering. Bij deze Hatha yogales zijn de statische houdingen gericht op het stretchen van de spieren en de asana’s maken je soepel, stabiel, sterk en evenwichtig. Daarnaast werken we ook met de chakra’s, pranayama (ademhalings/energiebeheersingsoefeningen) en meditatie.

Deze les wordt zowel als onlineles als buitenles aangeboden!
Saswitha (Hatha)yoga is een vorm van Hatha yoga die uitgaat van de eenheid van lichaam en bewustzijn, waarbij de adem de verbinding vormt. Kenmerkend voor Saswitha yoga is de manier waarop je de adem gebruikt als middel om in jezelf die verbinding te ervaren. De adem is de dragende kracht in elke beweging. Door concentratie op de adem ontstaat een meditatieve aandacht die leidt tot verstilling.

Bij Yin yoga, in tegenstelling tot veel andere vormen van yoga, ligt de focus op het bindweefsel en andere stugge weefsels in het lichaam. Net als bij spieren werken we aan deze weefsels door ze te activeren. Om deze weefsels de tijd te geven die ze hiervoor nodig hebben, houden we de houdingen langer aan, gemiddeld tussen de drie en de vijf minuten. Wanneer het lichaam stil is, wordt de geest vaak heel actief. Hier leer je mee omgaan door de aandacht steeds terug te brengen naar het lichaam en de ademhaling. Zo heeft Yin yoga een gunstige invloed op lichaam en geest.

De les kent vaste onderdelen en bestaat altijd uit een deel ademhaling, een deel houdingen/asanas en een eindontspanning en/of (geleide) meditatie.

Er komen diverse Pilates oefeningen aan bod.

Alle bewegingen in de les worden uitgevoerd vanuit een juiste lichaamshouding, deze lopen we uitgebreid na in het begin van de les.

Graag 5 minuten voor aanvang aanwezig zijn.

Waar: Schapenweide bij Buitenplaats de Houtmaat
Samen met je (klein)kind op avontuur met een thema dat tot de verbeelding spreekt met de Workshop Ouder & Kind Yoga Fun (2,5 t/m 5 jaar)

Wat is er nu leuker dan samen met je (klein) kind genieten van yoga, spel, massages, muziek, dans en ontspanning.
(Groot)Ouder & Kind Yoga Fun versterkt de band tussen jou en je (klein)kind. Jullie zijn even weg uit de drukte van alle dag en maken echt contact met elkaar.
Na afloop is er een moment om samen wat te drinken.
Er wordt voldoende rekening gehouden met de beweegdrang van het kind. Er wordt dus niet verwacht dat je zoon of dochter de hele les rustig op het matje blijft zitten. Doe mee en laat je verrassen!


Boeken kan na inschrijving bij Well with Yoga en dan de gratis workshop boeken via strippenkaarten en de betreffende workshop aanklikken.

NB: Bij regen gaat het buiten niet door

Samen met je kind op avontuur met een thema dat tot een ieders verbeelding spreekt met de Workshop Ouder & Kind Yoga Fun.
Wat is er nu leuker dan samen met je kind plezier te maken en te genieten van yoga, spel, massages, muziek, dans en ontspanning.
Ouder & Kind Yoga Fun versterkt de band tussen jou en je kind. Jullie zijn even weg uit de drukte van alle dag en maken echt contact met elkaar.
Na afloop is er een moment om samen wat te drinken.
Doe mee en laat je verrassen!
N.B.: Er is ruimte voor 8 (Groot)ouder/kindparen, dus 1 boeking per 2 personen

Waar: schapenweide bij buitenplaats de Houtmaat!
N.B.: bij regen gaat het niet door