Bij Well with Yoga worden twee vormen Hatha yoga aangeboden, waarvan we de ene vorm Saswitha yoga noemen. Beide vormen zijn vergelijkbaar voor wat betreft de oefeningen (asana’s), maar er zijn ook zeker verschillen in uitvoering. Bij deze Hatha yogales zijn de statische houdingen gericht op het stretchen van de spieren en de asana’s maken je soepel, stabiel, sterk en evenwichtig. Daarnaast werken we ook met de chakra’s, pranayama (ademhalings/energiebeheersingsoefeningen) en meditatie.

Yoga Nidra wordt ook wel de yoga van de slaap genoemd, maar de ontspanning gaat veel dieper. Hierdoor staat een sessie yoga nidra gelijk aan ongeveer 4 uur slaap. Je ontspant fysiek, mentaal en emotioneel en dat merk je veelal direct aan een ontspannen gevoel, meer energie, een betere concentratie en een betere nachtrust. We starten met eenvoudige oefeningen om het lichaam wakker en de gewrichten los te maken. De oefeningen zijn heel geschikt voor mensen met reuma, artrose, fibromyalgie en andere chronische aandoeningen, maar ook voor mensen die herstellend zijn van kanker en wel wat broodnodige energie en ontspanning kunnen gebruiken.

Hatha yoga is een vorm van yoga die uitgaat van de eenheid van lichaam en bewustzijn, waarbij de adem de verbinding vormt. Kenmerkend voor Saswitha yoga is de manier waarop je de adem gebruikt als middel om in jezelf die verbinding te ervaren. De adem is de dragende kracht in elke beweging. Door concentratie op de adem ontstaat een meditatieve aandacht die leidt tot verstilling. In de lessen van Ellis kan het zijn dat yoga wordt afgewisseld met Qigong oefeningen of omgekeerd. Qigong betekent werken met energie en wordt ook wel Chinese yoga genoemd. Zowel yoga als Qigong werken op de gezondheid van het lichaam en de ontspanning van de geest. Het lichaam wordt sterker en soepeler wat invloed heeft op de geest. Omgekeerd geeft een ontspannen geest een helende werking op het lichaam en de adem. Door de beoefening kom je tot een steeds beter begrip van hoe je lichaam in elkaar zit, waar grenzen liggen en waar je zelfs grenzen kunt verleggen.

Binnen deze vorm van Yoga staan het leren beheersen van lichaam en adem centraal. De naam Hatha komt voort uit de samenstelling van de Sanskriet-woorden Ha(Zon) en tha(Maan) De zon staat ondermeer voor warmte en actie en de maan staat voor koude en voor verstilling.
De lesopbouw bestaat uit ademhalingsoefeningen, maangroeten, losse hatha houdingen en yin houdingen. Aan het einde van de les komt er een korte meditatie en als absolute afsluiting komt de Savasana, welke nodig is voor de verwerking van alle houdingen in deze les.

Al met al is het een zachte yogales

Graag 5 minuten voor aanvang aanwezig zijn.

Saswitha (Hatha) Yoga is een vorm van Hatha yoga die uitgaat van de eenheid van lichaam en bewustzijn, waarbij de adem de verbinding vormt. Kenmerkend voor Saswitha Yoga is de manier waarop je de adem gebruikt als middel om in jezelf die verbinding te ervaren. De adem is de dragende kracht in elke beweging. Door concentratie op de adem ontstaat een meditatieve aandacht die leidt tot verstilling.

Vinyasa Power Yoga is een fysieke en dynamische vorm van yoga. Het heeft de traditionele Ashtanga Yoga als inspiratiebron.
In de Ashtanga Yoga wordt een vaste serie oefeningen gedaan, maar in de Vinyasa Power Yoga wijken we van die vaste serie af.
Je traint je spieren, bouwt conditie op en door de constante focus op de adem, komt er rust en ruimte in je hoofd. De adem begeleid je in het volgen van de serie.
In een serie wordt er toegewerkt naar een zogenaamde “key pose” en dat kan van alles zijn, all over is het veelal een wat moeilijker houding, zoals een split, een hoofdstand, de lotushouding etc.

In eerste instantie starten we met het zogenaamde aarden, je laat je dagelijkse beslommeringen voor wat ze zijn en richt je op de les die gaat komen. Vervolgens voeren we diverse zonnegroeten en variaties op die zonnegroeten uit. In veel van deze series werken we toe naar de key pose.
De P van Power komt tot uitdrukking doordat we in iedere les aandacht besteden aan krachtelementen en deze gedurende de weken gaan uitbouwen.
De afsluiting van de les wordt gekenmerkt met een ontspanningsritueel, een essentieel onderdeel van de Yoga.
Door de ontspanning kunnen de asana’s doorwerken in het lichaam.

Voor deze les klaarleggen: 2 blokken of 2 dikke boeken.

Bij Yin yoga, in tegenstelling tot veel andere vormen van yoga, ligt de focus op het bindweefsel en andere stugge weefsels in het lichaam. Net als bij spieren werken we aan deze weefsels door ze te activeren. Om deze weefsels de tijd te geven die ze hiervoor nodig hebben, houden we de houdingen langer aan, gemiddeld tussen de drie en de vijf minuten. Wanneer het lichaam stil is, wordt de geest vaak heel actief. Hier leer je mee omgaan door de aandacht steeds terug te brengen naar het lichaam en de ademhaling. Zo heeft Yin yoga een gunstige invloed op lichaam en geest.

De les kent vaste onderdelen en bestaat altijd uit een deel ademhaling, een deel houdingen/asanas en een eindontspanning en/of (geleide) meditatie.